బ్లడ్ క్యాన్సర్ చికిత్సలో వ్యాయామం — సురక్షితంగా చురుకుగా ఉండటం ఎలా

చాలామంది రోగులకు, బ్లడ్ క్యాన్సర్ చికిత్సలో తేలికపాటి వ్యాయామం సురక్షితమే, మేలు చేస్తుంది కూడా. ఇది అలసట తగ్గించి, కండరాలను కాపాడి, మనసును తేలికపరుస్తుంది. కానీ అది మీకు సురక్షితమా కాదా అనేది మీ రక్త కణాల కౌంట్, చికిత్స దశ, మొత్తం ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్లేట్‌లెట్లు తక్కువైతే రక్తస్రావం రిస్క్, తెల్ల రక్త కణాలు తక్కువైతే ఇన్ఫెక్షన్ రిస్క్ పెరుగుతాయి. అందుకే ఏ పని మొదలుపెట్టినా ముందు మీ చికిత్స బృందాన్ని తప్పకుండా అడగాలి. మీ CION హీమటో-ఆంకాలజిస్ట్ మీ తాజా కౌంట్స్‌ను, పరిస్థితిని చూసి, మీకు ఏది సురక్షితమో సూచిస్తారు. ఈ ప్లాన్ వారం వారానికి మారవచ్చు. చిన్నగా మొదలుపెట్టండి, శరీరం చెప్పేది వినండి; నొప్పి, తల తిరగడం, ఆయాసం ఉన్నప్పుడు బలవంతంగా కొనసాగించకండి.

కీమోథెరపీ సమయంలో సాధారణంగా తేలికపాటి, శరీరంపై కుదుపు తక్కువగా ఉండే పనులు బాగా సరిపోతాయి. చిన్న, నెమ్మదైన నడకలు మంచి ప్రారంభం. స్ట్రెచింగ్, కూర్చుని చేసే కదలికలు, శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా బాగా తట్టుకోగలుగుతారు. మీ కౌంట్స్ స్థిరంగా ఉండి, డాక్టర్ అనుమతిస్తే, తేలికపాటి రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు లేదా నెమ్మదిగా స్టేషనరీ సైక్లింగ్ జోడించవచ్చు. లక్ష్యం స్థిరమైన, సున్నితమైన కదలిక — తీవ్రమైన వర్కౌట్‌లు కాదు. ఢీకొనే ఆటలు, బరువులు ఎత్తడం, కింద పడే లేదా గాయపడే ప్రమాదం ఉన్న ఏదైనా — ముఖ్యంగా ప్లేట్‌లెట్లు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు — మానేయండి. రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు రద్దీ జిమ్‌లు, పూల్‌లు వద్దు. ప్రతి రోగీ వేరు. CION లో మీ కన్సల్టేషన్‌లో మీ చికిత్సకు, శక్తికి తగ్గ పనుల గురించి మార్గదర్శనం ఉంటుంది.

అందరికీ సరిపోయే ఒకే కొలత లేదు. మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది, చికిత్స ఏ దశలో ఉంది, మీ కౌంట్స్ ఎలా ఉన్నాయి అనేదాన్ని బట్టి ఉంటుంది. బాగున్న రోజుల్లో 5 నుంచి 10 నిమిషాల చిన్న నడకలు కొన్నిసార్లు చేయగలిగేలా అనిపించవచ్చు. కష్టమైన రోజుల్లో కేవలం స్ట్రెచింగ్ లేదా లేచి కూర్చోవడం చాలు — అది పూర్తిగా సరైనదే. లక్ష్యం: కొంచెం కొంచెంగా, తరచుగా, సరైన విశ్రాంతితో కలిపి. ఒకేసారి ఎక్కువసేపు అలసిపోయేలా చేయకండి. మీ శరీరం, మీ డాక్టర్ అనుమతించినప్పుడే నెమ్మదిగా పెంచండి. కదలిక తర్వాత ఎలా అనిపించిందో రోజూ చిన్న నోట్ రాసుకుని మీ CION బృందానికి చూపించండి; వారు మీ ప్లాన్‌ను నిజాయితీగా, సురక్షితంగా మారుస్తారు.

అవును — ఇది చాలామంది రోగులను ఆశ్చర్యపరుస్తుంది. క్యాన్సర్ వల్ల వచ్చే అలసట లోతైనది; నిద్రపోయినా ఎప్పుడూ తగ్గదు. పూర్తి విశ్రాంతి కొన్నిసార్లు కాలక్రమేణా దీన్ని ఇంకా పెంచవచ్చు. ప్రధాన క్యాన్సర్ సంస్థలు ప్రస్తావించే మార్గదర్శకాలతో సహా పరిశోధనలు — క్రమం తప్పని తేలికపాటి కదలిక ఈ అలసటను తగ్గించగలదని సూచిస్తున్నాయి. కదలిక కండరాలను నిలుపుతుంది, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది, మనసుకు తోడ్పడుతుంది — ఇవన్నీ అలసటను తగ్గిస్తాయి. ముఖ్యం: చాలా సున్నితంగా మొదలుపెట్టి నెమ్మదిగా పెంచడం, ఎప్పుడూ బాగా అలసిపోయే వరకు కాదు. ప్రతి కొంచెం పనినీ విశ్రాంతితో సమతుల్యం చేయండి. సురక్షితమైన మోతాదు మీ కౌంట్స్‌పై, చికిత్సపై ఆధారపడుతుంది కాబట్టి ముందుగా మీ CION హీమటో-ఆంకాలజిస్ట్‌తో మాట్లాడండి. మీకు సరిపోయే సున్నితమైన లయను కనుగొనడంలో మేము సహాయపడతాం.

కౌంట్స్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు అదనపు జాగ్రత్త అవసరం. ప్లేట్‌లెట్లు తక్కువగా ఉంటే రక్తస్రావం ప్రమాదం ఉంటుంది కాబట్టి — ఢీకొనే ఆటలు, బరువులు ఎత్తడం, కింద పడే లేదా కమిలిపోయే ప్రమాదం ఉన్న ఏదైనా మానేయండి. హిమోగ్లోబిన్ తక్కువగా ఉంటే ఆయాసం, తల తిరగడం రావచ్చు; నెమ్మదిగా కదలండి, ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే ఆపేయండి. తెల్ల రక్త కణాల కౌంట్ తక్కువగా ఉంటే ఇన్ఫెక్షన్ రిస్క్ పెరుగుతుంది; రద్దీ జిమ్‌లు, పబ్లిక్ పూల్‌లు, జబ్బుపడినవారికి దూరంగా ఉండండి. బదులుగా ఇంట్లోనే తేలికపాటి కదలికలు చేయండి. ఏ పని చేసే ముందైనా మీ తాజా కౌంట్స్‌ను మీ CION బృందంతో నిర్ధారించుకోండి. ఈ రోజు ఏది సురక్షితం, కౌంట్స్ మళ్లీ కోలుకునే వరకు ఏది మానేయాలి అనేది వారు స్పష్టంగా చెబుతారు.

చికిత్స సమయంలో రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇన్ఫెక్షన్ జాగ్రత్తలు అన్నిటికంటే ముఖ్యం. రద్దీ జిమ్‌లు, గ్రూప్ క్లాసులు, పబ్లిక్ పూల్‌ల కంటే ఇంట్లో గానీ ప్రశాంతమైన బయటి చోట గానీ కదలండి. కదిలే ముందూ, తర్వాతా చేతులు కడుక్కోండి. వ్యాయామం చేసే చోటును, ఏవైనా పరికరాలను శుభ్రంగా ఉంచండి. ఆరోగ్యం బాగోలేనివారికి దగ్గరగా వెళ్లకండి. దుమ్ము, కాలుష్యం ఉన్నప్పుడు బయట వ్యాయామం చేయకండి. ఏవైనా కోతలు, గాయాలు ఉంటే శుభ్రంగా ఉంచి, కప్పి ఉంచండి. కాచిన లేదా ఫిల్టర్ చేసిన సురక్షితమైన నీళ్లు తాగండి. అన్నిటికంటే ముఖ్యం — జ్వరం, చలి వణుకు, దగ్గు లేదా ఏదైనా కొత్త లక్షణం ఉంటే వెంటనే మీ CION బృందానికి చెప్పండి. ఈ సులభమైన, తెలివైన జాగ్రత్తలతో చురుకుగా ఉండటం, సురక్షితంగా ఉండటం కలిసే సాగుతాయి.

రెండూ కావాలి — సమతుల్యంగా. విశ్రాంతి నిజంగా కోలుకోవడంలో భాగం; క్యాన్సర్ అలసట నిజమైనది, బలహీనత కాదు. అదే సమయంలో, ఎక్కువ కాలం పూర్తిగా మంచంలోనే ఉంటే కండరాలు బలహీనపడతాయి, అలసట ఇంకా లోతవుతుంది. మధ్యేమార్గం: మీ శక్తికి తగ్గ తేలికపాటి కదలిక, మధ్యలో ప్లాన్ చేసుకున్న విశ్రాంతి. కొంచెం చేయండి, తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోండి. శరీరం అడిగినప్పుడు నిద్రపోండి. బాగా నీరసంగా ఉన్న రోజుల్లో అపరాధభావం లేకుండా పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. బాగున్న రోజుల్లో చిన్న నడక లేదా స్ట్రెచింగ్ సహాయపడుతుంది. మీ చికిత్సను, కౌంట్స్‌ను బట్టి ఈ సమతుల్యాన్ని కనుగొనడంలో మీ CION హీమటో-ఆంకాలజిస్ట్ సహాయపడతారు. ఈ నిర్ణయాలు మీ శరీరాన్ని గౌరవించే వేగంతో, మీరు కోలుకోవడం కోసమే తీసుకుంటాం.

కొన్ని రోజువారీ అలవాట్లు మీ చికిత్సకు తోడుగా పనిచేస్తాయి. తేలికపాటి కదలికను సరైన విశ్రాంతితో సమతుల్యం చేయండి. ప్రొటీన్ ఉండే ఆహారాన్ని కొంచెం కొంచెంగా, తరచుగా తినండి — పప్పు, గుడ్లు, పనీర్, చికెన్ లేదా చేప, ప్లేట్‌లెట్లు, WBC పెంచే ఆహారాలు సహా; సురక్షితమైన నీళ్లు తాగుతూ ఉండండి. CION డైటీషియన్ దీన్ని మీకు తగ్గట్టు సూచించగలరు. రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడం, రద్దీకి దూరంగా ఉండటం లాంటి ఇన్ఫెక్షన్ జాగ్రత్తలు పాటించండి. ఆందోళన, దిగులు సాధారణం కాబట్టి — నిజాయితీగా మాట్లాడటం, శ్వాస వ్యాయామాలు, ప్రార్థన, వ్యాపకాలతో మనసును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. కోలుకోవడాన్ని ఆలస్యం చేసే పొగాకు, మద్యానికి దూరంగా ఉండండి. ఫాలో-అప్ అపాయింట్‌మెంట్లన్నింటికీ తప్పకుండా వెళ్లండి. ఈ అలవాట్లు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు, కానీ దాన్ని తట్టుకోవడంలో మీ శరీరానికి, మనసుకు సహాయపడతాయి.

తేలికపాటి యోగా, శ్వాస సాధనలు చికిత్స సమయంలో చాలామందికి ప్రశాంతతను ఇస్తాయి. ఇవి ఒత్తిడి తగ్గించి, శరీరం సులువుగా వంగేలా చేసి, మంచి నిద్రకు తోడ్పడవచ్చు. అయితే డాక్టర్ అనుమతి ఉంటేనే యోగా చేయండి; వీలైతే క్యాన్సర్ రోగులతో పనిచేయడంలో శిక్షణ ఉన్నవారి పర్యవేక్షణలో చేయండి. తీవ్రమైన ఆసనాలు, తల కిందికి ఉండే ఆసనాలు, శరీరాన్ని ఒత్తిడికి గురిచేసే లేదా కింద పడే ప్రమాదం ఉన్న ఏదైనా — ముఖ్యంగా ప్లేట్‌లెట్లు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు — మానేయండి. రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు రద్దీగా ఉండే పబ్లిక్ యోగా క్లాసులకు వెళ్లకుండా ఇంట్లోనే సాధన చేయండి. మొదలుపెట్టే ముందు మీ CION హీమటో-ఆంకాలజీ బృందాన్ని తప్పకుండా అడగండి. మీ ప్రస్తుత పరిస్థితికి, చికిత్స దశకు ఏ తేలికపాటి కదలికలు, శ్వాస వ్యాయామాలు సరిపోతాయో వారు చెబుతారు.

ఛాతీలో నొప్పి, అకస్మాత్తుగా ఆయాసం, గుండె దడ, బాగా తల తిరగడం లేదా స్పృహ తప్పేలా అనిపిస్తే — ఏ పని చేస్తున్నా వెంటనే ఆపేసి మీ CION బృందాన్ని సంప్రదించండి. అసాధారణంగా కమిలిన మచ్చలు, రక్తస్రావం, అకస్మాత్తుగా తలనొప్పి, చూపు మసకబారడం లేదా కొత్తగా వాపు కనిపించినా ఆపేయండి. జ్వరం, చలి వణుకు లేదా ఇన్ఫెక్షన్ సంకేతాలకు — వ్యాయామం చేస్తున్నా, చేయకపోయినా — ఎప్పుడూ వెంటనే వైద్య సహాయం అవసరం. అకస్మాత్తుగా నీరసం, అయోమయం లేదా కింద పడటం జరిగినా కాల్ చేయాలి. ఇవి మీ కౌంట్స్ పడిపోయాయని గానీ, ఏదో పరీక్షించాల్సి ఉందని గానీ సూచించవచ్చు. బలవంతంగా కొనసాగించడం కంటే ఆగి అడగడమే ఎప్పుడూ మంచిది. CION హెల్ప్‌లైన్‌కు కాల్ చేయండి. మీరు ఆందోళనతో మౌనంగా ఉండిపోవడం కంటే, అవసరానికి మించి ఒకసారి ఎక్కువ కాల్ చేసినా మాకు సంతోషమే.