బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ తర్వాత ఎముకల ఆరోగ్యం: ఎందుకు ఇంత ముఖ్యం, ఎలా కాపాడుకోవాలి?

బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ చికిత్సలోని చాలా భాగాలు ఎముకలను బలహీనపరచగలవు. కీమోథెరపీ వల్ల మెనోపాజ్ ముందుగానే రావచ్చు. ఆరోమాటేస్ ఇన్హిబిటర్ (AI) మందులతో ఇచ్చే హార్మోన్ థెరపీ ఈస్ట్రోజెన్‌ను ఇంకా తగ్గిస్తుంది. చిన్న వయసు మహిళల్లో అండాశయాల పనిని ఆపే చికిత్స (ovarian suppression) ఈస్ట్రోజెన్‌కు ప్రధాన మూలాన్నే ఆపేస్తుంది. ఈస్ట్రోజెన్ ఎముకలను కాపాడుతుంది. అందుకే ఈ చికిత్సలు ఎముకలు కరిగిపోవడాన్ని వేగవంతం చేసి, ఎముకలు గుల్లబారడం (osteoporosis), వెన్నెముక, తుంటి, మణికట్టు ఎముకలు విరగడం వంటి ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

ఎముక విరిగితే నొప్పి, ఎత్తు తగ్గడం, ఇతరులపై ఆధారపడాల్సి రావడం జరగవచ్చు. మంచి విషయం ఏమిటంటే, ఎముకల సాంద్రత (bone density) స్కాన్‌తో ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని సులువుగా చెక్ చేయవచ్చు. వ్యాయామం, కాల్షియం, విటమిన్ D, అవసరమైతే ఎముకలను బలపరిచే మందులతో వాటిని కాపాడుకోవచ్చు.

ఎవరికి ప్రమాదం ఎక్కువ?

ఆరోమాటేస్ ఇన్హిబిటర్లు లేదా ovarian suppression తీసుకుంటున్న మహిళలు, మెనోపాజ్ ముందుగానే వచ్చినవారు, వయసు పైబడిన మహిళలు, సన్నగా ఉండేవారు, పొగ తాగేవారు, మద్యం ఎక్కువగా తాగేవారు, ఇంతకు ముందు ఎముక విరిగినవారు, చాలా కాలంగా స్టెరాయిడ్లు వాడుతున్నవారు.

ఎముకలను ఏవి కాపాడతాయి?

క్రమం తప్పకుండా శరీర బరువును మోసే వ్యాయామం, బలం పెంచే వ్యాయామం, సరిపడా కాల్షియం, విటమిన్ D, పొగ తాగడం మానేయడం, మద్యం తగ్గించడం, కింద పడిపోకుండా జాగ్రత్తపడటం. ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్న మహిళలకు ఎముకలను బలపరిచే మందులు కూడా.

కొంతమంది మహిళలకు అదనపు ప్రయోజనం

మెనోపాజ్ తర్వాతి దశలో ఉండి, ప్రారంభ దశ బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ ఉన్న మహిళల్లో, ఎముకలను బలపరిచే కొన్ని మందులు క్యాన్సర్ ఎముకల్లో తిరిగి వచ్చే అవకాశాన్ని కొద్దిగా తగ్గిస్తాయని కూడా తేలింది.

ఎముకలను కాపాడటానికి, కింద పడకుండా ఉండటానికి వ్యాయామం చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గాల్లో ఒకటి. కానీ అది మీ ప్రస్తుత ఆరోగ్యానికి, ఎముకల బలానికి తగినట్లుగా ఉండాలి. ఎముకల బలానికి వ్యాయామాల గురించి వేరే పేజీలో వివరంగా ఉంది.

క్రమంగా పెంచుకోండి

ముందు రోజూ నడకతో మొదలుపెట్టండి. తర్వాత కుర్చీ సాయంతో కూర్చుని లేవడం (chair squats), గోడకు ఆనుకుని చేసే పుష్-అప్స్, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లతో చేసే సులువైన బలం వ్యాయామాలు జోడించండి.

మీకు ఆస్టియోపొరోసిస్ ఉంటే

ముందుకు బాగా వంగడం, ఎక్కువగా మెలితిప్పడం, గట్టిగా ఎగిరి దూకడం వంటివి మానుకోండి. మీకు సురక్షితమైన వ్యాయామాలను ఫిజియోథెరపిస్ట్ సూచించగలరు.

లింఫ్ నోడ్ సర్జరీ తర్వాత

చేతి బలం పెంచే వ్యాయామాలు సాధారణంగా సురక్షితంగా చేయవచ్చు. నెమ్మదిగా పెంచుకుంటూ, చేయి వాపు వస్తోందేమో గమనిస్తూ ఉండాలి.

ఎముకలు కరగడం వృద్ధాప్యంలోనే వచ్చే సమస్య అని చిన్న వయసు మహిళలు కొన్నిసార్లు అనుకుంటారు. కానీ చికిత్స ఆ పరిస్థితిని మార్చగలదు.

ముందుగానే వచ్చే మెనోపాజ్

కీమోథెరపీ లేదా ovarian suppression వల్ల మెనోపాజ్ కొన్ని సంవత్సరాలు ముందుగానే రావచ్చు. దీనివల్ల చిన్న వయసులోనే ఎముకలు వేగంగా కరుగుతాయి.

చికిత్స సమయంలోనూ చురుకుగా ఉండండి

కీమోథెరపీ, హార్మోన్ థెరపీ జరుగుతున్నప్పుడు కూడా నడక లేదా ఇతర కదలికలను, తక్కువ స్థాయిలోనైనా కొనసాగిస్తే ఎముకలు, కండరాలు కాపాడబడతాయి.

భవిష్యత్తు కోసం ఎముకలను బలపరచుకోండి

క్రమం తప్పని వ్యాయామం, కాల్షియం ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం, సరిపడా విటమిన్ D రాబోయే దశాబ్దాల పాటు ఎముకలను కాపాడటానికి సహాయపడతాయి.

గర్భం, పాలు ఇవ్వడం

గర్భం, బిడ్డకు పాలు ఇవ్వడం శరీరంలోని కాల్షియం నిల్వలను వాడుకుంటాయి. చికిత్స తర్వాత పిల్లలను కనాలని అనుకుంటే, ఎముకల ఆరోగ్యం గురించి మీ బృందంతో మాట్లాడండి.

మొదటి స్కాన్ గురించి అడగండి

మీరు ovarian suppression లేదా ఆరోమాటేస్ ఇన్హిబిటర్ తీసుకుంటుంటే, ఎముకల సాంద్రత స్కాన్ అవసరమా అని అడగండి.