హార్మోన్ థెరపీలో కాల్షియం, విటమిన్ D ఎంత తీసుకోవాలి?

కాల్షియం, విటమిన్ D కలిసి పనిచేసి ఎముకలను బలంగా ఉంచుతాయి. లెట్రోజోల్ (Letrozole), అనాస్ట్రోజోల్ (Anastrozole), ఎక్సెమెస్టేన్ (Exemestane) వంటి హార్మోన్ థెరపీ మందులు, లేదా అండాశయాల పనిని ఆపే చికిత్స (ovarian suppression) ఎముకలు కరగడాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. అలాంటప్పుడు ఈ రెండూ మరింత ముఖ్యం.

చాలా గైడ్‌లైన్స్ ప్రకారం పెద్దవాళ్లు రోజుకు సుమారు వెయ్యి నుంచి పన్నెండు వందల మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం తీసుకోవాలి. ఇందులో ఎక్కువ భాగం ఆహారం నుంచే రావడం మంచిది. ఆహారంలో తగ్గిన మేరకు మాత్రమే సప్లిమెంట్లు వాడాలి. విటమిన్ D ఎంత కావాలనేది మీ రక్తంలోని స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. భారతదేశంలో చాలామందికి విటమిన్ D తక్కువగా ఉంటుంది. మీ డాక్టర్ సాధారణంగా మీ విటమిన్ D స్థాయిని టెస్ట్ చేసి, దాన్ని సాధారణ స్థాయికి తీసుకురావడానికి సప్లిమెంట్ మోతాదును సూచిస్తారు. అవసరానికి మించి చాలా ఎక్కువ తీసుకుంటే అదనపు ప్రయోజనం ఉండదు, పైగా హాని కలగవచ్చు.

ఆహారానికే ఎందుకు మొదటి స్థానం?

ఆహారం నుంచి వచ్చే కాల్షియం శరీరానికి బాగా అందుతుంది, దానితో పాటు ఇతర పోషకాలు కూడా వస్తాయి. ఆహారం సరిపోనప్పుడు సప్లిమెంట్లు ఉపయోగపడతాయి. కానీ సప్లిమెంట్లను చాలా ఎక్కువ మోతాదులో వాడితే కిడ్నీలో రాళ్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరగవచ్చు.

విటమిన్ D ఎందుకు తరచూ తక్కువగా ఉంటుంది?

భారతదేశంలో ఎండ బాగానే ఉన్నా, ఎక్కువ సమయం ఇంట్లోనే ఉండటం, ఒళ్లంతా కప్పే దుస్తులు, కాలుష్యం, ముదురు రంగు చర్మం, ఇవన్నీ చర్మంలో తయారయ్యే విటమిన్ D ని తగ్గిస్తాయి. విటమిన్ D ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు కూడా తక్కువే.

ఎప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి?

కిడ్నీలో రాళ్లు, కిడ్నీ వ్యాధి, రక్తంలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండటం, లేదా మరికొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు సప్లిమెంట్లు తీసుకునే ముందు తమకు ప్రత్యేకంగా సలహా తీసుకోవాలి.

కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు, చికిత్సలు కాల్షియం, విటమిన్ D ని ఎలా వాడాలనే దాన్ని మారుస్తాయి.

కిడ్నీ సమస్యలు లేదా రాళ్లు

మీ డాక్టర్ మోతాదును మార్చవచ్చు, లేదా ఆహారం నుంచే తీసుకోవాలని సూచించవచ్చు. కిడ్నీ పనితీరును కూడా గమనిస్తారు.

ఎముకలకు వ్యాపించిన క్యాన్సర్

ఎముకల్లో క్యాన్సర్ ఉంటే రక్తంలో కాల్షియం పెరగవచ్చు. అలాంటప్పుడు సప్లిమెంట్లను డాక్టర్ సూచించినట్లు మాత్రమే తీసుకోవాలి. దాహం ఎక్కువగా ఉండటం, అయోమయం, మలబద్ధకం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే చెప్పాలి.

సర్జరీ లేదా ఇతర ప్రక్రియలకు ముందు

మీరు తీసుకుంటున్న సప్లిమెంట్ల గురించి మీ సర్జరీ బృందానికి, అనస్థీషియా బృందానికి చెప్పండి. అప్పుడు వారు మీ కాల్షియంను చెక్ చేసి, ఆపరేషన్ చుట్టూ సురక్షితంగా ప్లాన్ చేయగలరు.

ఎముకలను బలపరిచే మందులతో పాటు

రక్తంలో కాల్షియం పడిపోకుండా ఉండటానికి ఈ మందులతో పాటు కాల్షియం, విటమిన్ D సాధారణంగా సూచిస్తారు.

శరీరం నిజంగా ఎంత కాల్షియంను గ్రహిస్తుందనేది తిన్న మొత్తం మీద మాత్రమే ఆధారపడదు.

సరిపడా విటమిన్ D

తగినంత విటమిన్ D లేకపోతే, ఆహారంలోని కాల్షియంలో ఎక్కువ భాగం గ్రహించబడకుండానే బయటకు వెళ్లిపోతుంది.

టీ, కాఫీ సమయం

భోజనంతో పాటు చాలా ఎక్కువగా టీ లేదా కాఫీ తాగితే కాల్షియం గ్రహించడం కొద్దిగా తగ్గవచ్చు. మితంగా తాగితే ఫర్వాలేదు.

గ్రహించడాన్ని ప్రభావితం చేసే మందులు

ఎసిడిటీ తగ్గించే కొన్ని మందులు, చాలా కాలం స్టెరాయిడ్లు వాడటం శరీరం తీసుకునే కాల్షియంను తగ్గించవచ్చు. మీరు ఇవి క్రమం తప్పకుండా వాడుతుంటే మీ బృందానికి చెప్పండి. సప్లిమెంట్ ఎంపికను, ఎముకల పర్యవేక్షణను మార్చాల్సి రావచ్చు.

చురుకుగా ఉండటం

శరీర బరువును మోసే వ్యాయామం ఎముకలు కాల్షియంను పట్టి ఉంచుకోవాలని సంకేతం ఇస్తుంది. అందుకే వ్యాయామం, ఆహారం కలిసి ఉంటేనే బాగా పనిచేస్తాయి.

రోజంతా పంచుకోండి

ఒకేసారి పెద్ద మోతాదులో కాకుండా, రోజంతా కొద్ది కొద్దిగా కాల్షియం తీసుకుంటే శరీరం బాగా గ్రహిస్తుంది.