బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ తర్వాత విటమిన్ D: ఎప్పుడు టెస్ట్ చేయించాలి, సప్లిమెంట్ ఎలా

చాలామంది డాక్టర్లు ఒక సాధారణ బ్లడ్ టెస్ట్‌తో విటమిన్ D స్థాయి చూసి, తక్కువగా ఉంటేనే సప్లిమెంట్ సూచిస్తారు. బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ తర్వాత విటమిన్ D ముఖ్యంగా ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరం, కానీ అది క్యాన్సర్ తిరిగి రాకుండా ఆపుతుందని రుజువు కాలేదు.

విటమిన్ D శరీరం క్యాల్షియంను గ్రహించడానికి, ఎముకలు బలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. కండరాల పనితీరులో, రోగనిరోధక వ్యవస్థలో కూడా దానికి పాత్ర ఉంది. మన దేశంలో ఎండ బాగా ఉన్నా విటమిన్ D తక్కువగా ఉండటం చాలా సాధారణం. చాలామంది రోజులో ఎక్కువ సమయం ఇంట్లో లేదా ఆఫీసులో ఉంటారు, చర్మాన్ని కప్పి ఉంచుతారు. ముదురు రంగు చర్మం ఎండ నుంచి తక్కువ విటమిన్ D తయారు చేస్తుంది. సహజంగా విటమిన్ D ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు కూడా మనం తక్కువగా తింటాం.

బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ తర్వాత ఎముకల విషయంలో విటమిన్ D మరింత ముఖ్యం. ఆరోమాటేస్ ఇన్హిబిటర్లు, అండాశయాల పనిని ఆపే చికిత్స (ovarian suppression), కీమో వల్ల త్వరగా వచ్చే మెనోపాజ్ ఎముకలు బలహీనపడటాన్ని వేగవంతం చేయగలవు. విటమిన్ D తక్కువగా ఉంటే ఎముకలు పలుచబడే, విరిగే రిస్క్ ఇంకా పెరుగుతుంది. విటమిన్ D తక్కువగా ఉంటే కండరాల నొప్పులు, అలసట, కీళ్ల నొప్పులు కూడా రావచ్చు. హార్మోన్ థెరపీ తీసుకునే కొంతమంది మహిళలు వీటిని గమనిస్తారు.

విటమిన్ D బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ ఫలితాలపై ప్రభావం చూపుతుందా అని పరిశోధకులు అధ్యయనం చేశారు. కొన్ని పరిశీలనా అధ్యయనాలు తక్కువ స్థాయిలను ఫలితాలు తక్కువగా ఉండటంతో ముడిపెట్టాయి. కానీ విటమిన్ D సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటే క్యాన్సర్ తిరిగి రాదని ట్రయల్స్ స్పష్టంగా చూపలేదు. అందుకే చాలామంది డాక్టర్లు, ముఖ్యంగా హార్మోన్ థెరపీకి ముందు లేదా ఆ సమయంలో, బ్లడ్ టెస్ట్‌తో విటమిన్ D చెక్ చేస్తారు. తక్కువగా ఉంటే సప్లిమెంట్లు సూచిస్తారు, దాంతో పాటు ఆహారం నుంచి క్యాల్షియం, బరువు మోసే వ్యాయామం చేయమంటారు. మరీ ఎక్కువ డోస్‌లు హాని చేయవచ్చు. కాబట్టి సప్లిమెంట్లను డాక్టర్ చెప్పినట్టే వేసుకోవాలి, అవసరమైనప్పుడు మళ్లీ టెస్ట్ చేయించుకోవాలి.

తక్కువ స్థాయిలు చాలా సాధారణం

ఎండ బాగా ఉండే ప్రాంతాల్లో కూడా చాలామంది భారతీయుల్లో విటమిన్ D తక్కువగా ఉంటుంది.

ఎముకలకు ముఖ్యం

ఎముకలను పలుచబరిచే చికిత్సలు తీసుకుంటుంటే విటమిన్ D మరింత ముఖ్యం.

సప్లిమెంట్ ముందు టెస్ట్

వేసుకోవాలా, ఎంత వేసుకోవాలి అనేది బ్లడ్ టెస్ట్ ఆధారంగా నిర్ణయిస్తారు.

ఎముకలను కాపాడే ఇతర జాగ్రత్తలతో కలిసినప్పుడే విటమిన్ D బాగా పనిచేస్తుంది.

ఎముకల సాంద్రత స్కాన్‌లు

ఆరోమాటేస్ ఇన్హిబిటర్లు మొదలుపెట్టేటప్పుడు, లేదా త్వరగా మెనోపాజ్ వచ్చిన తర్వాత తరచుగా సూచిస్తారు.

క్యాల్షియం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం

పాలు, పెరుగు, పనీర్, రాగి, నువ్వులు, ఆకుకూరలు ఎముకలకు తోడ్పడతాయి.

బరువు మోసే వ్యాయామం

నడక, మెట్లు ఎక్కడం, స్ట్రెంత్ వ్యాయామాలు ఎముకలను బలంగా ఉంచుతాయి.

ఎముకల మందులు

ఎముకలు పలుచబడి ఉంటే, వాటిని బలపరిచే చికిత్సను మీ డాక్టర్ సూచించవచ్చు.

పడిపోకుండా జాగ్రత్త

ఇంట్లో మంచి వెలుతురు, కాలికి పట్టు ఇచ్చే చెప్పులు ఎముకలు విరిగే రిస్క్‌ను తగ్గిస్తాయి.

ఇంత ఎండ ఉన్న దేశంలో విటమిన్ D తక్కువగా ఉండటం చాలామందికి ఆశ్చర్యంగా అనిపిస్తుంది. దీనికి చాలా కారణాలు కలిసి ఉంటాయి.

ఎక్కువ సమయం లోపల

ఆఫీసు పని, వాహనాల్లో ప్రయాణం, రోజులో బాగా ఎండగా ఉన్న సమయంలో ఇంట్లోనే ఉండటం వల్ల చర్మానికి నేరుగా ఎండ తగలడం తక్కువ.

దుస్తులు, శరీరాన్ని కప్పుకోవడం

సంప్రదాయ దుస్తులు తరచుగా చర్మంలో ఎక్కువ భాగాన్ని కప్పి ఉంచుతాయి. దీనివల్ల శరీరం తయారు చేసుకోగలిగే విటమిన్ D తగ్గుతుంది.

చర్మం రంగు

ముదురు చర్మంలో మెలనిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదే ఎండలో కూడా ఇది విటమిన్ D తయారీని తగ్గిస్తుంది.

గాలి కాలుష్యం

చాలా నగరాల్లో పొగమంచు, దుమ్ము విటమిన్ D తయారీకి అవసరమైన ఎండలో కొంత భాగాన్ని అడ్డుకుంటాయి.

ఆహారం

శాకాహారం, విటమిన్ D కలిపిన ఆహారాలను తక్కువగా వాడటం వల్ల ఆహారం నుంచి విటమిన్ D వచ్చే మార్గాలు తక్కువ.

క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో

అలసట, కొన్ని చికిత్సల వల్ల చర్మం ఎండకు సున్నితంగా మారడం, రేడియేషన్ తీసుకున్న చర్మాన్ని కాపాడుకోవడం వల్ల బయట గడిపే సమయం మరింత తగ్గుతుంది.

దీని అర్థం ఏమిటి

లోపం ఇంత సాధారణం కాబట్టి, ఎండ మీద మాత్రమే ఆధారపడకుండా టెస్ట్ చేయించుకోవడం, అవసరమైతే సప్లిమెంట్లు వేసుకోవడం తరచుగా సూచిస్తారు.