కిడ్నీ క్యాన్సర్ తర్వాత వ్యాయామం — చికిత్స తర్వాత మళ్లీ సురక్షితంగా కదలడం ఎలా మొదలుపెట్టాలి

సున్నితమైన కదలిక సాధారణంగా మనుషులు ఊహించే దానికంటే చాలా ముందే మొదలవుతుంది. ఆపరేషన్ అయిన మొదటి రోజుల నుంచే చిన్న చిన్న, తరచైన నడకలను ప్రోత్సహిస్తారు — ఇంకా నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు కూడా అవి ఊపిరితిత్తులను, పేగులను, రక్త ప్రసరణను కాపాడతాయి. ఆగాల్సింది పొట్ట గోడ మీద బరువు మోపడం: బరువులు ఎత్తడం, మోయడం, సిట్-అప్‌లు, గట్టిగా తోయడం లేదా లాగడం — ఇవన్నీ మానుతున్న కోత మీద, దాని కింది కండరాల పొరల మీద ఒత్తిడి పెడతాయి. ఆ అనుమతి మీ ఆపరేషన్ జరిగిన కేంద్రంలోని సర్జికల్ బృందం నుంచి, ఆపరేషన్ తర్వాతి రివ్యూలో వస్తుంది; అది నిర్ణీత క్యాలెండర్ మీద కాదు, ఆపరేషన్ రకం, గాయం ఎలా మానింది అన్న దాని మీద ఆధారపడుతుంది. ఊహించుకోకుండా స్పష్టంగా అడగండి.

చాలా మందికి సురక్షితమే; చురుకుగా ఉండటం సాధారణంగా చికిత్సను తట్టుకోవడాన్ని సులభం చేస్తుంది. రెండు విషయాలు మారతాయి. మొదటిది, శ్రమ స్థాయి నిర్ణీత ప్రోగ్రామ్‌ను కాకుండా ఆ వారం మీరు ఎలా ఉన్నారో దాన్ని అనుసరించాలి — ఎందుకంటే సిస్టమిక్ చికిత్స సైకిల్స్‌గా వస్తుంది, శక్తి అలలుగా వస్తుంది. రెండోది, కొన్ని సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ చుట్టూ సర్దుకోవాలి: టార్గెటెడ్ థెరపీలో చేతులు, పాదాల నొప్పి నడకను, జిమ్‌ను అసౌకర్యంగా చేస్తుంది; టార్గెటెడ్ థెరపీలో రక్తపోటు పెరగవచ్చు; ఇమ్యూనోథెరపీ థైరాయిడ్‌ను ప్రభావితం చేసి సత్తువను మార్చవచ్చు. ఇవన్నీ మీ CION రివ్యూలలో పర్యవేక్షిస్తారు — కాబట్టి మీరు ఏ వ్యాయామం చేస్తున్నారో బృందానికి చెప్పండి, మీ ఫలితాలకు తగ్గట్టు ప్లాన్‌ను సర్దుబాటు చేయనివ్వండి.

సర్వైవర్‌షిప్‌లో అతి విరుద్ధంగా అనిపించే విషయం ఇదే — సమాధానం సాధారణంగా అవును. క్యాన్సర్ సంబంధిత నీరసం సాధారణ అలసటలా ప్రవర్తించదు; అదనపు విశ్రాంతి దాన్ని ఇంకా లోతుగా చేస్తుంది, ఎందుకంటే శరీర సామర్థ్యం తగ్గితే ప్రతి పనీ ఎక్కువ శ్రమ అవుతుంది. సున్నితమైన, క్రమమైన శారీరక శ్రమ నమ్మదగిన రీతిలో సహాయపడే అతి కొద్ది విషయాల్లో ఒకటి. నియమం ఇది: చేయగలనని అనుకునే దానికంటే తక్కువతో మొదలుపెట్టండి, వీరోచితంగా కాకుండా క్రమం తప్పకుండా చేయండి, శక్తి మొత్తం ఖాళీ చేయకుండా ఇంకా కొంత మిగిలి ఉండగానే ఆపేయండి. నీరసం తీవ్రంగా ఉన్నా, పెరుగుతున్నా, కొత్తగా వచ్చినా ముందు డాక్టర్ చెకప్ అవసరం — ఎందుకంటే హిమోగ్లోబిన్ తగ్గడం, థైరాయిడ్ సమస్యలు, చికిత్స చేయగల ఇతర కారణాలు బయటి నుంచి ఒకేలా కనిపిస్తాయి.

ఒక్కటే గట్టిగా చేయడం కాదు — వివిధ రకాల కలయిక. నడక, సైకిల్ తొక్కడం, లేదా గాయాలు పూర్తిగా మానాక ఈత వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామం సత్తువను తిరిగి తెస్తుంది, రక్తపోటుకు, బరువుకు, మూడ్‌కు అత్యధికంగా మేలు చేస్తుంది. బలం పెంచే వ్యాయామం కూడా అంతే ముఖ్యం — చికిత్స, కదలకపోవడం కండరాన్ని తగ్గిస్తాయి; మెట్లు ఎక్కడం, షాపింగ్, మనవడిని ఎత్తుకోవడం మళ్లీ సాధ్యమయ్యేలా చేసేది ఆ కండరమే. ఫ్లెక్సిబిలిటీ, బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలు దీన్ని పూర్తి చేస్తాయి; చాలా కాలం మంచం మీద ఉన్నా, చికిత్స తర్వాత పాదాల్లో తిమ్మిరి ఉన్నా ఇవి ఇంకా ముఖ్యం. పనిచేసే ప్రోగ్రామ్ అంటే — నెలల తర్వాత కూడా మీరు చేస్తూ ఉండే సాదాసీదా ప్రోగ్రామ్; చాలా రోజుల్లో, మాట్లాడగలిగేంత కానీ పాడలేనంత శ్రమతో.

సాధారణంగా వెళ్లవచ్చు — సర్జికల్ అనుమతి వచ్చాక, పాత స్థాయి నుంచి కొనసాగించకుండా మళ్లీ కొత్తగా పెంచుకుంటే. భారీ బరువులు ఎత్తే ముందు పొట్ట గోడకు సమయం కావాలి; మొదటి వారంలోనే పాత బరువులకు వెళ్లడం హెర్నియాకు గానీ వెనుకడుగుకు గానీ దారితీసే సాధారణ మార్గం. తేలికగా మొదలుపెట్టండి, బరువును నెమ్మదిగా పెంచండి, సంఖ్యల కంటే సరైన పద్ధతికి ప్రాధాన్యం ఇవ్వండి. ఒక్క కిడ్నీ ఉండటం రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్‌ను నిషేధించదు; దాని వల్ల రక్తపోటుకు, బరువుకు కలిగే ప్రయోజనాలే ఒంటరి కిడ్నీకి సరిగ్గా కావలసినవి. ఒక్క కిడ్నీ వల్ల వచ్చే అదనపు జాగ్రత్త ఒక్కటే — బలంగా ఢీకొనే కాంటాక్ట్, కొలిజన్ క్రీడలు; పక్కభాగానికి నేరుగా దెబ్బ తగిలితే కిడ్నీ గాయపడవచ్చు. ఆ ప్రశ్నను మా ఒక కిడ్నీతో వ్యాయామం, క్రీడలు పేజీ వివరిస్తుంది.

ఛాతీలో నొప్పి లేదా ఒత్తిడి, చేస్తున్న పనికి మించిన అకస్మాత్తు ఆయాసం, తల తిరగడం లేదా స్పృహ తప్పడం, గుండె వేగంగా లేదా క్రమం తప్పి కొట్టుకోవడం, ఒక కాలిలో కొత్తగా పిక్క నొప్పి లేదా వాపు, లేదా పొట్ట, పక్కభాగం, వీపులో అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన నొప్పి వస్తే — ఆపేసి సలహా తీసుకోండి. సర్జరీ చేసిన చోట ఏదైనా జరిగినా ఆపండి: ఉబ్బు, గాయం తెరుచుకోవడం, కొత్త నొప్పి, ఎరుపు లేదా స్రావం. కంటికి కనిపించేలా మూత్రంలో రక్తం, జ్వరం, లేదా పక్కభాగం మీద దెబ్బ తగిలేలా కింద పడటం — వీటన్నిటికీ "చూద్దాం" అని ఆగకుండా కాల్ చేయాలి. ఇవేవీ సాధారణంగా జరిగేవి కావు. కానీ వీటిలో ప్రతిదానికీ అదే రోజు ఫోన్ చేయడం విలువైనది; CION లో ఫాలో-అప్‌లో ఉన్న పేషెంట్లకు సరిగ్గా ఇలాంటి సందర్భాల కోసమే ఒక ఫోన్ నంబర్ ఉంటుంది.