క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఫిజియోథెరపీ: ఏమిటి, ఎలా సహాయపడుతుంది

పెల్విక్ ఫ్లోర్ ఫిజియోథెరపీ అనేది శిక్షణ పొందిన ఫిజియోథెరపిస్ట్ ఇచ్చే ప్రత్యేక చికిత్స. బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత బిగుసుకున్న కండరాల వల్ల వచ్చే నొప్పిని తగ్గించడానికి, సౌకర్యాన్ని, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి, మీ వేగంతో మళ్లీ దగ్గరితనానికి తిరిగి రావడానికి ఇది చాలామంది మహిళలకు సహాయపడుతుంది.

పెల్విక్ ఫ్లోర్ అంటే కటి భాగం (pelvis) అడుగున ఉండే కండరాల సమూహం. ఇవి మూత్రాశయం, పేగు, యోనికి ఆధారంగా ఉంటాయి; లైంగిక పనితీరులో, మూత్రం ఆపుకోవడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత చాలామంది మహిళల్లో ఈ కండరాలపై, చుట్టూ ఉన్న కణజాలంపై ప్రభావం చూపే మార్పులు వస్తాయి.

కీమోథెరపీ, అండాశయాలను ఆపే చికిత్స (ovarian suppression) లేదా హార్మోన్ థెరపీ వల్ల ఈస్ట్రోజెన్ తగ్గితే యోని కణజాలం పలుచగా, పొడిగా మారుతుంది. సెక్స్ నొప్పిగా మారితే, పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు తమను తాము కాపాడుకోవడానికి తరచుగా బిగుసుకుంటాయి. కాలక్రమంలో ఈ బిగుతే నొప్పిని కలిగిస్తుంది — దాంతో దగ్గరితనం, గైనకాలజీ పరీక్షలు, టాంపన్ పెట్టుకోవడం కూడా కష్టమవుతాయి. కొందరు మహిళలకు మూత్రం లీక్ అవ్వడం, ఆపుకోలేని తొందర లేదా మలబద్ధకం కూడా ఉంటాయి.

దీన్నే పెల్విక్ హెల్త్ ఫిజియోథెరపీ అని కూడా అంటారు. సాధారణంగా ఇది గోప్యమైన సంభాషణతో మొదలవుతుంది. తర్వాత, మీ అనుమతితో, కండరాల బలం, బిగుతు, నొప్పి ఉన్న చోట్లను పరీక్షిస్తారు. చికిత్సలో శ్వాస, సడలింపు పద్ధతులు, సున్నితమైన స్ట్రెచింగ్, కండరాలను సడలించే లేదా బలపరిచే వ్యాయామాలు, మూత్ర-మల అలవాట్ల గురించి అవగాహన, వెజైనల్ డైలేటర్లు ఎలా వాడాలో మార్గదర్శనం ఉండవచ్చు.

ఇది బలపరచడం గురించి మాత్రమే కాదు

బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ తర్వాత చాలామంది మహిళలకు లక్ష్యం అతిగా బిగుసుకున్న కండరాలను సడలించడం, ఇంకా బిగించడం కాదు.

ఇది గోప్యంగా, మీ అనుమతితోనే జరుగుతుంది

ఏమి పరీక్షించాలో మీరే ఎంచుకుంటారు. ఎప్పుడైనా ఆపమని చెప్పవచ్చు.

రెఫరల్ అడగండి

మీ బ్రెస్ట్ కేర్ బృందం లేదా గైనకాలజిస్ట్ మిమ్మల్ని పెల్విక్ హెల్త్ ఫిజియోథెరపిస్ట్ దగ్గరకు పంపగలరు.

డైలేటర్లు వేర్వేరు సైజుల్లో ఉండే నునుపైన సాధనాలు. ఇవి కణజాలాన్ని సున్నితంగా సాగదీసి, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతాయి.

చిన్న సైజుతో మొదలుపెట్టండి

సౌకర్యంగా అనిపించే అతి చిన్న సైజుతో, ధారాళంగా లూబ్రికెంట్ వాడి మొదలుపెట్టండి.

ముందు సడలించండి

సౌకర్యంగా పడుకోండి, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, సున్నితంగా లోపలికి పెట్టే ముందు పెల్విక్ ఫ్లోర్‌ను సడలించండి.

చిన్న, క్రమమైన సెషన్లు

అప్పుడప్పుడు ఎక్కువసేపు చేయడం కంటే, వారానికి కొన్నిసార్లు కొన్ని నిమిషాల పాటు చేయడమే సాధారణంగా ఎక్కువ ఉపయోగం.

నెమ్మదిగా పెద్ద సైజుకు వెళ్లండి

ఇప్పుడు వాడుతున్న సైజు సౌకర్యంగా అనిపించినప్పుడే తర్వాతి సైజుకు వెళ్లండి.

శుభ్రంగా ఉంచండి

ప్రతిసారీ వాడిన తర్వాత డైలేటర్లను తేలికపాటి సబ్బు, గోరువెచ్చని నీటితో కడగండి.

ఫిజియోథెరపిస్ట్ మీకు తగినట్టు వ్యాయామాలు రూపొందిస్తారు. కానీ ఈ సాధారణ సడలింపు పద్ధతులు తరచుగా మొదటి అడుగు. ఏదైనా నొప్పి కలిగిస్తే ఆపేయండి.

పొట్టతో శ్వాస

మోకాళ్లు మడిచి వెల్లకిలా పడుకోండి, పొట్ట మీద ఒక చేయి పెట్టండి. ముక్కుతో నెమ్మదిగా శ్వాస లోపలికి తీసుకోండి — పొట్ట పైకి లేస్తూ, పెల్విక్ ఫ్లోర్ సున్నితంగా మెత్తబడి కిందికి జారనివ్వండి. నెమ్మదిగా శ్వాస వదలండి. రోజూ కొన్ని నిమిషాలు ఇలా చేయండి.

బిగుతును గమనించడం

చాలామంది తెలియకుండానే పెల్విక్ ఫ్లోర్‌లో బిగుతు పట్టి ఉంచుతారు. రోజంతా మధ్యమధ్యలో మీరు కండరాలను బిగిస్తున్నారేమో చూసుకుని, కావాలని వాటిని వదులు చేయండి.

సున్నితమైన స్ట్రెచ్‌లు

పాదాల అరికాళ్లు ఒకదానికొకటి ఆనించి మోకాళ్లు పక్కలకు వాలేలా పడుకోవడం, లేదా యోగాలోని బాలాసనం (child's pose) లాంటి భంగిమలు పెల్విక్ ఫ్లోర్ సడలడానికి సహాయపడతాయి.

వెచ్చదనం

సడలింపు లేదా డైలేటర్ సాధనకు ముందు గోరువెచ్చని నీటి స్నానం కండరాలు వదులవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.

డైలేటర్ వాడకంతో కలపండి

డైలేటర్ వాడే ముందు, వాడుతున్నప్పుడు సడలింపు శ్వాస సాధన చేస్తే లోపలికి పెట్టడం తరచుగా మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

ఓపిక పట్టండి

పెల్విక్ ఫ్లోర్‌ను సడలించడం ఒక నైపుణ్యం. వారాల పాటు క్రమం తప్పని సాధనతో అది మెరుగవుతుంది.