క్యాన్సర్ తిరిగి వస్తుందనే భయం: చికిత్స ముగిశాక ఎందుకు ఎక్కువవుతుంది?

అవును, దానికి ఒక కారణం ఉంది. చికిత్స సమయంలో మీకు అపాయింట్‌మెంట్‌లు, స్కాన్‌లు, కనిపించే ప్లాన్ ఉండేవి. క్యాన్సర్ గురించి చేయడానికి ఏదో ఉండేది. చికిత్స ముగియగానే ఆ నిర్మాణం కూడా పోతుంది, ఆ ఖాళీలోకి భయం వస్తుంది. ఉపశమనం వస్తుందని ఎదురుచూసిన క్షణంలోనే ఎక్కువ భయపడ్డామని చాలామంది చెబుతారు. సర్వైవర్‌షిప్ పరిశోధనలో అత్యంత స్థిరంగా నివేదించబడే అనుభవాల్లో ఇది ఒకటి. చికిత్స విఫలమైందని దీని అర్థం కాదు, ఏదో తప్పు జరిగిందని కూడా కాదు.

సాధారణ ట్రిగ్గర్లు: ఫాలో-అప్ స్కాన్‌లు, నిర్ధారణ తేదీ వార్షికాలు, పరిచయం లేకుండా అనిపించే శారీరక లక్షణాలు, క్యాన్సర్ ఉన్న ఇంకొకరి గురించి వినడం, ఏ రకమైన మెడికల్ చెకప్ అయినా. వీటన్నిటినీ తప్పించుకోవడం సాధ్యం కాదు. అలా ప్రయత్నిస్తే భయం తగ్గడానికి బదులు తరచూ బలపడుతుంది. ఉపయోగకరమైన దారి: మీ ట్రిగ్గర్లు ఏవో పేరు పెట్టి, ఒక్కొక్కటి వచ్చినప్పుడు ఏమి చేస్తారో ముందే నిర్ణయించుకోవడం. ఎవరికి ఫోన్ చేస్తారు, ఎదురుచూసే సమయంలో ఏది సహాయపడుతుంది, మీకు మీరు ఏమి చెప్పుకుంటారు.

ప్రశ్న భయం ఉందా లేదా అనేది కాదు, అది మీ నిర్ణయాలను నడిపిస్తోందా అనేది. ఆందోళన ఎక్కువై ఫాలో-అప్ అపాయింట్‌మెంట్‌లను తప్పించుకుంటుంటే, చొచ్చుకువచ్చే ఆలోచనలు నిద్రను ఆపేస్తుంటే, లేదా మేల్కొని ఉన్న సమయంలో ఎక్కువ భాగం భయమే తీసుకుంటుంటే, అప్పుడు సైకో-ఆంకాలజిస్ట్‌కు లేదా క్యాన్సర్ అనుభవం ఉన్న కౌన్సెలర్‌కు రిఫరల్ అడగండి. దీనికి సంక్షోభంలో ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. ముందుగా అడిగితే భయం మార్చడానికి కష్టంగా మారకముందే సహాయం చేరుతుంది.

చాలామందికి అది పూర్తిగా మాయం కావడం కంటే నెమ్మదిగా, తక్కువగా అవుతుంది. ఒక దశ వస్తుంది, అది ఒక్కొక్కరికి ఒక్కోలా ఉంటుంది, అప్పుడు అది నిరంతరంగా ఉండటం నుంచి అప్పుడప్పుడు రావడానికి మారుతుంది. స్కాన్ సమయంలో, ట్రిగ్గర్ వచ్చినప్పుడు తిరిగి వస్తుంది, కానీ ప్రతి రోజునూ నింపదు. ఆధారాలున్న సహాయం లక్ష్యం భయం లేకపోవడం కాదు, దానితో వేరే సంబంధం. అది మీ నిర్ణయాలను ఇక తీసుకోకుండా ఉండటం. ముఖ్యంగా క్యాన్సర్ సర్వైవర్ల కోసం మార్చిన CBT వంటి నిర్మాణాత్మక పద్ధతులు దీని తీవ్రతను గణనీయంగా తగ్గించగలవని ESMO సంగ్రహించిన పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

చెప్పండి. ఆంకాలజిస్ట్‌లు, ఆంకాలజీ నర్సులు తమ పేషెంట్లలో పెద్ద భాగం నుంచి ఈ భయం గురించి వింటారు. అది వాళ్లకు ఆశ్చర్యం కాదు, చిన్న విషయంగానూ చూడరు. చెప్పడం సరైన సహాయానికి తలుపు తెరుస్తుంది. సైకో-ఆంకాలజిస్ట్, క్యాన్సర్ ఆందోళనలో శిక్షణ పొందిన కౌన్సెలర్, లేదా పీర్ సపోర్ట్ గ్రూప్. స్కాన్ ఫలితాలు, ఫాలో-అప్ ప్లాన్ వివరించేటప్పుడు మీరు ఏమి మోస్తున్నారో బృందానికి తెలుస్తుంది, మీతో మాట్లాడే తీరును వారు మార్చుకోగలరు. తర్వాతి అపాయింట్‌మెంట్ సరైన సమయం. అంతవరకు ఆగలేకపోతే ఫోన్ చేసి అంతకుముందే మాట్లాడాలని అడగండి.

చికిత్స తర్వాత మానసిక ఆరోగ్యానికి రెగ్యులర్ శారీరక కదలిక అత్యంత స్థిరంగా మద్దతు ఉన్న పద్ధతుల్లో ఒకటని ASCO సర్వైవర్‌షిప్ మార్గదర్శకాలు చెబుతున్నాయి. ఇది ఈ పేజీ చెప్పిన నాలుగు దారుల్లో ఒకటి, ఒక్కటే కాదు. తీవ్రంగా ఏమీ చేయనక్కర్లేదు, రెగ్యులర్ నడక చాలు. ఎంత నడవాలి, ఎప్పుడు మొదలుపెట్టాలి అనేది మీ శరీర స్థితిని బట్టి మీ ఆంకాలజిస్ట్‌తో మాట్లాడి నిర్ణయించుకోండి.

క్యాన్సర్ దాటి వచ్చిన ఇతరులతో కలవడం చాలామందికి సహాయపడుతుందని ఈ పేజీ చెప్పింది. ఇతరులూ ఇదే భయాన్ని మోస్తున్నారని, కాలంతో అది మారుతుందని వాళ్ల నోటి నుంచి వినడం ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. క్యాన్సర్ రాని వాళ్లు చెప్పే ధైర్యం తరచూ అలా పనిచేయదు. గ్రూప్ ఎక్కడ ఉందో మీ ఆంకాలజిస్ట్‌ను లేదా నర్సును అడగవచ్చు. ఒక్కసారి వెళ్లడం మొదలుపెట్టడానికి చాలు.