ఆరోమాటేస్ ఇన్హిబిటర్ కీళ్ల నొప్పులకు చికిత్స: నిజంగా ఏది సహాయపడుతుంది

చాలా పద్ధతులు కీళ్ల నొప్పిని పూర్తిగా పోగొట్టవు, తగ్గిస్తాయి మాత్రమే. చాలామంది మహిళలకు హార్మోన్ థెరపీని భరించగలిగేలా చేయడానికి ఆ తగ్గుదల సరిపోతుంది. కొంతమందికి మాత్రం ఎన్ని ప్రయత్నాలు చేసినా నొప్పి తీవ్రంగానే ఉంటుంది. అప్పుడు లాభానికీ, భారానికీ మధ్య సమతుల్యం గురించి మీ డాక్టర్‌తో నిజాయితీగా చర్చించడం సమంజసమే.

వ్యాయామానికి సమయం పడుతుంది

వ్యాయామం లాభాలు వారాల నుంచి నెలల్లో క్రమంగా పెరుగుతాయి. మెరుగు కనిపించే ముందు కొంచెం ఎక్కువ నొప్పిగా అనిపించవచ్చు. అందుకే నెమ్మదిగా మొదలుపెట్టి, ఆపకుండా కొనసాగించడం ముఖ్యం.

మందు మార్చడం అందరికీ పనిచేయదు, కానీ తరచుగా పనిచేస్తుంది

కొంతమంది మహిళలకు వేరే టాబ్లెట్‌కు మారిన కొన్ని వారాల్లోనే చాలా బాగుంటుంది. మరికొందరికి పెద్దగా తేడా ఉండదు. అయినా చికిత్స ఆపే ముందు ఇది ప్రయత్నించి చూడటం విలువైనదే.

ఖరీదైన చిట్కాల విషయంలో జాగ్రత్త

కీళ్ల నొప్పులకు ఎన్నో నూనెలు, క్యాప్సూల్‌లు, పరికరాలు అమ్ముతారు. వాటిలో చాలావాటికి మంచి ఆధారాలు లేవు. కొన్ని మీ చికిత్సతో పరస్పర ప్రభావం (interaction) చూపవచ్చు. వాటిపై డబ్బు ఖర్చు చేసే ముందు మీ టీమ్‌ను అడగండి.

ఈ పేజీ మీకు ఏమి చెప్పలేదు

మీకు ఏ పద్ధతి పనిచేస్తుందో ఈ పేజీ చెప్పలేదు. ప్లాన్ వేసుకోవడానికి, మీ పురోగతిని సమీక్షించడానికి మీ టీమ్ సహాయం తీసుకోండి.

వ్యాయామం మొదలుపెట్టడం సులువే. నెలల తరబడి కొనసాగించడమే కష్టం, ముఖ్యంగా కీళ్లు నొప్పిగా ఉన్న రోజుల్లో.

ఇతరులతో కలిసి చేయండి

స్నేహితురాలితో కలిసి నడవడం, యోగా గ్రూప్‌లో చేరడం, కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి వ్యాయామం చేయడం దాన్ని ఆనందంగా మారుస్తాయి, అలవాటుగా కొనసాగించడం సులువవుతుంది.

చిన్న విజయాలను రాసుకోండి

ఎంత దూరం నడిచారు, ఉదయం చేతులు ఎంత బిగుసుకుపోయాయి అని రాసుకుంటే, రోజురోజుకూ గమనించలేని పురోగతి మీకు కనిపిస్తుంది.

ఆపేయకండి, మార్చుకోండి

బాగాలేని రోజుల్లో పూర్తిగా మానేయడం కంటే, తక్కువసేపు లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి. ఎంత కష్టపడ్డారన్నది కాదు, క్రమం తప్పకుండా చేయడమే ముఖ్యం.