ఓవేరియన్ క్యాన్సర్ తర్వాత ఎముకల ఆరోగ్యం: ముందుగా వచ్చిన మెనోపాజ్‌లో ఎముకలను ఎలా కాపాడుకోవాలి?

విటమిన్ D స్థాయి పరీక్షించుకుని, సరిచేసుకోండి

విటమిన్ D వల్లే మీ పేగులు క్యాల్షియంను పీల్చుకోగలుగుతాయి. ఆ స్థాయి తక్కువగా ఉంటే, ఎముకల కోసం మీరు చేసే మిగతావన్నీ — మందులతో సహా — తక్కువగా పనిచేస్తాయి. పగటి సమయం ఎక్కువగా ఇంట్లో, ఆఫీసులో గడుస్తుంది కాబట్టి భారతదేశమంతటా ఈ లోపం సాధారణం; పైగా ముదురు రంగు చర్మానికి అదే మొత్తం విటమిన్ D తయారవ్వడానికి ఎక్కువసేపు ఎండ అవసరం.

ఇది ఒక సాధారణ రక్త పరీక్ష. స్థాయి తక్కువగా ఉంటే, మీ డాక్టర్ నిర్ణయించిన మోతాదులో, షెడ్యూల్‌లో సప్లిమెంట్‌తో సరిచేస్తారు; తర్వాత మెయింటెనెన్స్ మోతాదు, మళ్లీ ఒకసారి పరీక్ష. ఎక్కువ మోతాదు సాషేలను మీకు మీరే నిరవధికంగా వాడకండి: విటమిన్ D కొవ్వులో నిల్వ ఉంటుంది, ఎక్కువైతే హాని చేయవచ్చు. లక్ష్యం మామూలు స్థాయి, ఎక్కువ స్థాయి కాదు. ఎంత, ఎంతకాలం అనేది మీ డాక్టర్‌తో నిర్ధారించుకోండి.

వీలైనంత వరకు ఆహారం ద్వారానే క్యాల్షియం లక్ష్యాన్ని చేరుకోండి

సప్లిమెంట్ల కంటే ఆహారంలోని క్యాల్షియం బాగా, స్థిరంగా శరీరానికి పడుతుంది; ఆహారంతో పాటు ఎముకలకు కావాల్సిన ప్రొటీన్, ఇతర పోషకాలూ వస్తాయి. పాలు, పెరుగు, పనీర్, మజ్జిగ — రోజువారీ ఆహారంలో క్యాల్షియం ఎక్కువగా ఉండేవి ఇవే. రాగులు, నువ్వులు, బాదం, మునగాకు, తోటకూర, ఇతర ముదురు ఆకుకూరలు, ముళ్లతో సహా తినే చిన్న చేపలు — ఇవన్నీ మన ఆహారంలో గణనీయంగా తోడ్పడతాయి.

సప్లిమెంట్లు ఆహారంలోని లోటును పూరించడానికి మాత్రమే, ఆహారానికి బదులు కాదు. ఆహారం ద్వారా లక్ష్యం చేరలేకపోతే, మీ డాక్టర్ ఒకేసారి పెద్ద మోతాదు కాకుండా, రోజంతా విభజించి తీసుకునే మోతాదును సూచిస్తారు — ఒక్కసారికి శరీరం పీల్చుకునేది పరిమితం కాబట్టి. గతంలో కిడ్నీలో రాళ్లు వచ్చినవారికి మోతాదును ఊహించకుండా, డాక్టరే నిర్ణయించాలి.

ఎముకలపై బరువు పెట్టండి: బరువు మోసే వ్యాయామం, రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామం

ఎముక యాంత్రిక ఒత్తిడికి స్పందిస్తుంది. నడక, మెట్లు ఎక్కడం, కాళ్ల మీద నిలబడి చేసే ఏ పని అయినా తుంటి ఎముకను, వెన్నెముకను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈత, సైక్లింగ్ గుండెకు చాలా మంచివి, కానీ ఎముకల సాంద్రతకు పెద్దగా ఏమీ చేయవు — ఎందుకంటే అస్థిపంజరం మీద బరువు పడదు. క్రమంగా పెంచే రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామాలు — బ్యాండ్లు, తేలికపాటి బరువులు, శరీర బరువుతో చేసే వ్యాయామాలు — ఎముక ఎక్కువగా స్పందించే కండరాల లాగుడును అందిస్తాయి.

రోజువారీ నడకతో పాటు వారానికి రెండు మూడు సార్లు రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామం — ఇది సాధ్యమయ్యే లక్ష్యం. చికిత్స తర్వాత మీరు అనుకునే దానికంటే తక్కువతో మొదలుపెట్టి, క్రమంగా పెంచండి. పొట్ట సర్జరీ జరిగి ఉంటే, బరువులు ఎత్తడం లేదా పొట్ట కండరాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టే వ్యాయామాలు మొదలుపెట్టే ముందు అడగండి. స్కాన్‌లో ఇప్పటికే ఆస్టియోపొరోసిస్ కనిపించి ఉంటే, బరువుతో ముందుకు వంగడం, నడుము మెలితిప్పడం మానుకోండి — వెన్నెముకపై అత్యంత ఒత్తిడి పెట్టేవి అవే.

ప్రొటీన్, శరీర బరువు కూడా ఎముకల ఆరోగ్యంలో భాగమే

ఎముక పరిమాణంలో దాదాపు సగం ప్రొటీనే; దాన్ని లాగే కండరం కూడా ప్రొటీన్‌తోనే తయారవుతుంది. చాలామంది మహిళలు ఓవేరియన్ క్యాన్సర్ చికిత్స ముగిసేసరికి కొన్ని కిలోలు తగ్గిపోతారు — కొవ్వుతో పాటు కండరం కూడా పోతుంది. తక్కువ శరీర బరువే తక్కువ ఎముక సాంద్రతను సూచించే బలమైన అంశాల్లో ఒకటి.

ప్రతి భోజనంలో మళ్లీ ప్రొటీన్ చేర్చడం — పప్పు, పెరుగు, గుడ్లు, పనీర్, చేపలు, చికెన్, సోయా — కండరాలకూ ఎముకలకూ తోడ్పడుతుంది. CION లోనే పోషకాహార సహాయం అందుతుంది; ఊహించుకోవడం కంటే దాన్ని వాడుకోవడం మేలు — ముఖ్యంగా ఆకలి పూర్తిగా తిరిగి రాకపోతే, లేదా బరువు ఇంకా తగ్గుతూనే ఉంటే.

పొగతాగడం మానండి, మద్యం తగ్గించండి, పడిపోకుండా జాగ్రత్తపడండి

పొగతాగడం ఎముకలు కరగడాన్ని నేరుగా వేగవంతం చేస్తుంది; పూర్తిగా తొలగించగలిగే కొద్ది రిస్క్ అంశాల్లో ఇది ఒకటి. మితమైన స్థాయి కంటే ఎక్కువగా క్రమం తప్పకుండా మద్యం తాగడం ఎముక నిర్మాణాన్ని తగ్గిస్తుంది, పడిపోయే అవకాశాన్నీ పెంచుతుంది.

చాలా ఫ్రాక్చర్లకు రెండు కావాలి: బలహీనమైన ఎముక, ఒక పడిపోవడం. పడిపోకుండా నివారించడం ఆకర్షణీయంగా అనిపించదు, కానీ పనిచేస్తుంది. కంటిచూపు పరీక్షించుకోండి; కళ్లు తిరగడం లేదా మత్తు కలిగించే మందులు ఏవైనా ఉంటే డాక్టర్‌తో సమీక్షించుకోండి; ఇంట్లో జారే చాపలు, తక్కువ వెలుతురు సరిచేయండి; తడిగా ఉండే బాత్‌రూమ్ నేలపై జాగ్రత్తగా ఉండండి; బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాన్ని ఐచ్ఛికం అనుకోకుండా వ్యాయామంలో భాగంగా చేయండి.

హార్మోన్ ప్రశ్న — ఒక్కసారి కాదు, సరిగ్గా సమాధానం

క్యాన్సర్ లేకుండా చిన్న వయసులోనే అండాశయాల పనితీరు కోల్పోయిన మహిళకు, ఎముకలను కాపాడటానికి హార్మోన్ థెరపీ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఓవేరియన్ క్యాన్సర్ తర్వాత ఈ నిర్ణయం మరింత సంక్లిష్టం — అది మీ ట్యూమర్ రకం, స్టేజ్, చికిత్స మీద ఆధారపడుతుంది. ఇది మీ చికిత్స చేస్తున్న ఆంకాలజిస్ట్‌తో చేసే చర్చ, వెబ్‌సైట్ చూసి తీసుకునే నిర్ణయం కాదు. ఏళ్ల క్రితం రద్దీ క్లినిక్‌లో ఇచ్చిన ఒక్క సమాధానాన్ని అంగీకరించేయకుండా, మళ్లీ ఒకసారి అడగడం విలువైనది.

హార్మోన్ థెరపీ మీకు సరిపోకపోతే, ఒక తలుపు మాత్రమే మూసుకుంటుంది — మిగతావి కావు. ఎముకల సాంద్రతను పర్యవేక్షించవచ్చు, విటమిన్ D, క్యాల్షియం సరిచేయవచ్చు, వ్యాయామాన్ని సూచించవచ్చు, ఎముకలను కాపాడే మందులు వాడవచ్చు. మరిన్ని వివరాలు ఓవేరియన్ క్యాన్సర్ తర్వాత మెనోపాజ్ పేజీలో ఉన్నాయి.

స్కాన్ అవసరమని చూపితే — ఎముకలను కాపాడే మందులు

ఎముకల సాంద్రత ఇప్పటికే ఆస్టియోపొరోసిస్ పరిధిలో ఉన్నప్పుడు, లేదా అన్ని అంశాలు కలిపి అంచనా వేసిన ఫ్రాక్చర్ రిస్క్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు — పైన చెప్పిన చర్యలకు బదులుగా కాదు, వాటితో పాటు మందులు చేరుస్తారు. సాధారణంగా మొదట వాడేది బిస్ఫాస్ఫొనేట్ తరహా మందులు — టాబ్లెట్లుగా గానీ, నిర్ణీత వ్యవధుల్లో ఇచ్చే ఇన్ఫ్యూషన్‌గా గానీ. బిస్ఫాస్ఫొనేట్లు సరిపడని చోట, లేదా పనిచేయని చోట, ఎముకలను కాపాడే ఇతర తరగతుల మందులు వాడతారు.

ఇవి ప్రిస్క్రిప్షన్ నిర్ణయాలు: కొన్ని సందర్భాల్లో ముందుగా దంత పరీక్ష అవసరం, మొదలుపెట్టే ముందు విటమిన్ D తగినంత ఉండాలి, ఒక నిర్ణీత సమీక్ష సమయం ఉండాలి. మీ సొంత రిపోర్ట్‌ను ఇంటర్నెట్‌లో చదివి మొదలుపెట్టేవి కావు. రిపోర్ట్‌ను మీ ఆంకాలజిస్ట్ లేదా ఫిజీషియన్ దగ్గరికి తీసుకెళ్లి, ఆ సంఖ్య మీకు ఏమి సూచిస్తుందో అడగండి.

ఓవేరియన్ క్యాన్సర్ తర్వాతి ఫాలో-అప్‌లో ఒకే ప్రశ్న ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది — అది అర్థం చేసుకోదగినదే: క్యాన్సర్ మళ్లీ వచ్చిందా? మిగతావన్నీ అపాయింట్‌మెంట్ చివరి రెండు నిమిషాల్లో ఇరుక్కుపోతాయి; సాధారణంగా జాబితా నుంచి జారిపోయేది ఎముకల ఆరోగ్యమే. తర్వాత 6 సంవత్సరాలకు సూపర్‌మార్కెట్ పార్కింగ్‌లో మణికట్టు విరుగుతుంది, అందరూ ఆశ్చర్యపోతారు.

మొదటి కన్సల్టేషన్‌లో ఏమి చూస్తాం

మీకు నిజంగా ఏ చికిత్స జరిగిందో, మీ అండాశయాలు ఇంకా పనిచేస్తున్నాయో లేదో, ఏవి పరీక్షించారో, ఏవి పరీక్షించలేదో, ఇప్పుడు ఏది చేయాల్సి ఉందో — ఇవన్నీ ఒక్కొక్కటిగా చూస్తాం. చివరి స్కాన్ రిపోర్ట్ ఒక్కటే కాకుండా, మీ మొత్తం చికిత్స చరిత్రను సమీక్షించడమే మా పద్ధతి.

CION లోనే జరిగే సర్వైవర్‌షిప్ కేర్

సర్వైవర్‌షిప్, ఫాలో-అప్ కేర్, పోషకాహార సహాయం, కీమోథెరపీ, మెయింటెనెన్స్ చికిత్స, BRCA, HRD టెస్టింగ్‌తో జెనెటిక్ కౌన్సెలింగ్ — ఇవన్నీ తెలంగాణ, ఆంధ్రప్రదేశ్‌లోని 35+ CION కేంద్రాల్లోనే జరుగుతాయి. కాబట్టి రివ్యూ కోసం ఒకే నగర హాస్పిటల్‌కు మళ్లీ మళ్లీ ప్రయాణించాల్సిన అవసరం ఉండదు. ప్రశ్నలు లేవనెత్తే ప్రతి కేసును ఒక్క డాక్టర్ నిర్ణయించకుండా, ట్యూమర్ బోర్డు సమీక్షిస్తుంది.

స్కాన్లు ఏర్పాటు చేస్తాం — ఊహించుకోం

ఎముకల సాంద్రత స్కాన్, ఇతర ఇమేజింగ్ భాగస్వామి ఇమేజింగ్ కేంద్రాలతో ఏర్పాటు చేస్తాం; వివరణ లేకుండా రిపోర్ట్ చేతికి ఇవ్వకుండా, మీ ఆంకాలజిస్ట్ దాన్ని సమీక్షిస్తారు. గైనక్ ఆంకాలజీ సర్జరీ ఏదైనా అవసరమైతే ప్రత్యేక భాగస్వామి సర్జన్లతో సమన్వయం చేస్తాం, దాని బిల్లు అక్కడే రావచ్చు — కౌంటర్ దగ్గర మీకు తెలిసేలా వదిలేయకుండా ఈ విషయం ముందే స్పష్టంగా చెబుతాం.

అనవసరమైన పరీక్షలు వద్దు

నిర్ణయాలు ఆరోగ్యం కోసం, బిల్లు కోసం కాదు. స్కాన్ చేయాల్సిన సమయం ఇంకా రాకపోతే, అదే చెబుతాం — ఎప్పుడు అవసరమో కూడా చెబుతాం.

ఇంకా చికిత్స నిర్ణయించుకుంటుంటే

మీరు చికిత్స పూర్తయ్యాక వెనక్కి చూడటం కాకుండా, ఇంకా చికిత్స గురించి నిర్ణయించుకుంటుంటే — విస్తృత చిత్రం హైదరాబాద్‌లో ఓవేరియన్ క్యాన్సర్ చికిత్స గైడ్‌లో ఉంది; నిర్ధారణ, స్టేజింగ్ గురించి పూర్తి ఓవేరియన్ క్యాన్సర్ గైడ్ వివరిస్తుంది. ఎముకల ఆరోగ్యం కూడా అదే చర్చలో భాగం — కొంచెం తర్వాత వచ్చే భాగం, అంతే.