ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ ఆహారం, వ్యాయామం: ఆధారాలు నిజంగా ఏమి చెబుతున్నాయి?

కొన్ని ప్రత్యేక ఆహారాలు దీని నుంచి రక్షిస్తాయనే అర్థంలో కాదు. ఆహారం చేసేది — శరీర బరువు, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్‌ను ప్రభావితం చేయడం; ఈ రెండింటికీ ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ రిస్క్‌తో బాగా నిరూపితమైన సంబంధం ఉంది. కాబట్టి కూరగాయలు, పప్పు దినుసులు, పొట్టు తీయని ధాన్యాలు ఎక్కువగా, రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉండే ఆహార పద్ధతి పాటించదగినదే — కానీ లాభం వచ్చేది బరువు, ఇన్సులిన్ ద్వారా; ఆ ఆహారాల్లోని ఏదో రక్షణ గుణం ద్వారా కాదు. ఏ ఒక్క ఆహారం, మసాలా లేదా పానీయం ఈ క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుందని నిరూపణ కాలేదు; అలాంటి వాదనలకు ఆధారాలు లేవు.

నేరుగా పనిచేసే హార్మోన్ విధానం వల్ల. రక్తంలో తిరిగే ఆండ్రోజెన్లను ఈస్ట్రోజెన్‌గా మార్చే ఎంజైమ్ కొవ్వు కణజాలంలో ఉంటుంది; ఈస్ట్రోజెన్ గర్భాశయ లోపలి పొరను ఉత్తేజపరుస్తుంది. మెనోపాజ్ తర్వాత అండాశయాలు ఈస్ట్రోజెన్ తయారు చేయడం ఆపేసినప్పుడు కొవ్వు కణజాలమే ప్రధాన మూలం అవుతుంది — కాబట్టి ఈ క్యాన్సర్ ఎక్కువగా వచ్చే సరిగ్గా ఆ ఏళ్లలోనే బరువు ప్రభావం కొనసాగుతుంది. అధిక బరువు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది — అది దానికదే పొర పెరిగేలా చేస్తుంది; రక్తంలో ఈస్ట్రోజెన్‌ను పట్టి ఉంచే ప్రోటీన్‌ను తగ్గించి, పనిచేసే ఈస్ట్రోజెన్ భాగాన్ని పెంచుతుంది. మూడు మార్గాలు, మూడూ ఒకే దిశలో.

చాలా రోజుల్లో సుమారు 30 నిమిషాల మితమైన శ్రమను ఆధారాలు సమర్థిస్తున్నాయి; వేగంగా నడవడం కూడా లెక్కలోకి వస్తుంది. కఠినమైన వ్యాయామం అవసరం లేదు — ఈ ఫలితం తీవ్రత గురించి కాదు, క్రమం గురించి. లాభం కొంతవరకు బరువుతో సంబంధం లేకుండా కనిపిస్తుంది — శరీరం ఇన్సులిన్‌కు బాగా స్పందించడం, దీర్ఘకాలిక వాపు తగ్గడం ద్వారా. అంటే మీ బరువు మారకపోయినా శ్రమ చేయదగినదే. ఒక నెలలో వదిలేసే భారీ కార్యక్రమం కంటే, ఏడాది తర్వాత కూడా మీరు చేస్తూనే ఉండే సాధ్యమైన పద్ధతి ఎక్కువ ఉపయోగం.

లేదు. ఏ విటమిన్, ఖనిజం లేదా మూలికా సప్లిమెంట్ ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుందని నిరూపణ కాలేదు; ఏ గైడ్‌లైన్ కూడా ఆ ఉద్దేశంతో దేన్నీ సిఫార్సు చేయదు. క్యాన్సర్ నివారణ పేరుతో సప్లిమెంట్లు విస్తృతంగా అమ్ముతుంటారు కాబట్టి ఇది స్పష్టంగా చెప్పాలి. నిజమైన లోపం (డెఫిషియెన్సీ) కోసం డాక్టర్ సూచించిన సప్లిమెంట్ అయితే అది వేరే విషయం — దాన్ని కొనసాగించాలి; సందేహం ఉంటే మీ డాక్టర్‌తో నిర్ధారించుకోండి. మీరు సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటూ, క్యాన్సర్ చికిత్స తీసుకుంటున్నా లేదా మొదలుపెట్టబోతున్నా, మీ చికిత్స బృందానికి చెప్పండి — అవి తప్పనిసరిగా హానికరమని కాదు, కొన్ని కీమోథెరపీ, రేడియోథెరపీతో ప్రతిచర్య చూపుతాయి కాబట్టి.

అలా అనుకోవద్దు; చికిత్స జరుగుతున్నప్పుడు కాదు. చికిత్స సమయంలో బరువు తగ్గడం కంటే బలాన్ని, పోషణ స్థితిని కాపాడుకోవడం ముఖ్యం; అనుకోకుండా బరువు తగ్గడం పురోగతి కాదు, సమస్య — సాధారణ సలహాల ప్రకారం కాకుండా మీ చికిత్స బృందం చెప్పినట్టు నడుచుకోండి. చికిత్స పూర్తయిన తర్వాత, అధిక బరువును సరిచేసుకోవడం సాధారణ ఆరోగ్యానికి లాభాలతో ముడిపడి ఉంది; దాన్ని ఫాలో-అప్‌లో అడగడం సహేతుకం. అయితే క్రమంగా పెంచుకునే సున్నితమైన శ్రమను ఇంకా ముందే మొదలుపెట్టడం విలువైనది — అది విశ్రాంతి కంటే నమ్మదగిన విధంగా క్యాన్సర్ సంబంధిత నీరసాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఏది మొదలుపెట్టినా మీ బృందంతో నిర్ధారించుకోండి.

ఆధారాలు బలహీనంగా, అనిశ్చితంగా ఉన్నాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు తక్కువ రిస్క్‌తో సంబంధాన్ని సూచిస్తున్నాయి, కానీ దాని ఆధారంగా సిఫార్సు చేసేంత బలంగా లేవు. ఆన్‌లైన్‌లో ఇది నిరూపితమైనట్టుగా తరచుగా చెబుతుంటారు కాబట్టే ఇక్కడ ప్రస్తావించాం. ఆధారాలు నిజంగా ఉన్నది శరీర బరువు, క్రమం తప్పని శారీరక శ్రమ, మధుమేహం నియంత్రణకు — దృష్టి వాటి మీదే పెట్టడం మేలు.

ఆధారాలు లేవు. ఏ ప్రత్యేక ఆహారమూ ఈ క్యాన్సర్‌ను కలిగించదు, నివారించదు; ఆహారాలు మానేసే ఏ డైట్ కూడా రిస్క్ తగ్గిస్తుందని నిరూపణ కాలేదు. కఠినమైన ఆంక్షల ఆహార పద్ధతులకు నిజమైన నష్టాలు ఉంటాయి — ముఖ్యంగా చికిత్స జరుగుతున్న మహిళకు, ఎందుకంటే అప్పుడు బలం, పోషణ కాపాడుకోవడం ముఖ్యం. క్యాన్సర్‌ను పోగొడతాయని ప్రచారం చేసే డైట్లు చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు; వాటి వల్ల డబ్బు, సమయం పోతాయి, కొన్నిసార్లు ప్రామాణిక చికిత్స పనిచేసే కీలక సమయం కూడా చేజారిపోతుంది.

ఉంటుంది. బరువు పెరిగే కొద్దీ రిస్క్ క్రమంగా పెరుగుతుంది, ఏదో ఒక గీత దాటగానే కాదు; బరువు తగ్గితే రిస్క్ కూడా తగ్గుతుంది. కాబట్టి పాక్షిక మార్పు కూడా నిజమైన లాభమే. శరీర బరువులో 5 నుంచి 10 శాతం తగ్గినా శరీర జీవక్రియలో కొలవగలిగే మార్పు వస్తుంది. ఆదర్శ బరువుకు చేరడమే లక్ష్యం అనుకోవడం వల్లే చాలామంది ప్రయత్నం వదిలేస్తారు — నిలిచే చిన్న మార్పు కూడా విలువైనదే. అయినా ఇది వాగ్దానం కాదు; అవకాశాలను మాత్రమే మారుస్తుంది.