బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ తర్వాత మద్యం: ఎంత తాగితే ఎక్కువ?

బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ రావడానికి మద్యం (ఆల్కహాల్) ఒక బాగా నిరూపితమైన ప్రమాద కారకం. చాలా క్యాన్సర్ సంస్థలు క్యాన్సర్ నుంచి కోలుకున్నవారికి మద్యం మానేయమని, లేదా వీలైనంత తక్కువగా ఉంచమని సలహా ఇస్తాయి.

మద్యం ఈస్ట్రోజెన్, ఇతర హార్మోన్ల స్థాయిలను పెంచుతుంది. శరీరంలో అది విడిపోయినప్పుడు ఏర్పడే అసిటాల్డిహైడ్ (acetaldehyde) అనే పదార్థం DNA ను దెబ్బతీయవచ్చు. మద్యం అదనపు కేలరీలు ఇచ్చి బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. రోజుకు ఒక డ్రింక్ వంటి చిన్న మోతాదు కూడా బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ మొదటిసారి వచ్చే ప్రమాదం కొంచెం పెరగడంతో ముడిపడి ఉంది.

ఇప్పటికే బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ వచ్చినవారిలో, మద్యానికి, క్యాన్సర్ తిరిగి రావడానికి (recurrence) ఉన్న సంబంధం గురించిన ఆధారాలు అంత స్పష్టంగా లేవు. క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల క్యాన్సర్ తిరిగి వచ్చే లేదా కొత్త బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరగవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ దాటిన మహిళల్లో, హార్మోన్ రిసెప్టర్ పాజిటివ్ క్యాన్సర్ ఉన్నవారిలో. మరికొన్ని అధ్యయనాలు తక్కువ మోతాదులో పెద్దగా ప్రభావం లేదని గుర్తించాయి.

వేరే మార్గాల్లో పొందలేని ఆరోగ్య ప్రయోజనం మద్యం వల్ల ఏదీ లేదు. పైగా లివర్ వ్యాధి, గుండె సమస్యలు, నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం వంటి ఇతర సమస్యలతో అది ముడిపడి ఉంది. మీరు తాగాలని నిర్ణయించుకుంటే, తక్కువ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం, ప్రతి వారం కొన్ని రోజులు మద్యం లేకుండా గడపడం, ఒకేసారి ఎక్కువగా తాగడం (binge drinking) మానేయడం తెలివైన అడుగులు. మద్యం కొన్ని మందులతో చర్య జరపవచ్చు, ఒంట్లో ఆవిర్లను (hot flushes) పెంచవచ్చు, నిద్రను చెడగొట్టవచ్చు. మీ బృందం వేరేగా చెప్పకపోతే కీమోథెరపీ సమయంలో దీన్ని మానేయాలి. మీ వ్యక్తిగత నిర్ణయం గురించి మీ వైద్య బృందంతో బహిరంగంగా మాట్లాడవచ్చు.

తక్కువ ఉంటే అంత మంచిది

మీరు తీసుకునే మద్యం ఎంత తక్కువైతే, దానితో ముడిపడిన ప్రమాదం అంత తక్కువ.

పూర్తిగా సురక్షితమైన మోతాదు లేదు

తాగే మోతాదు పెరిగే కొద్దీ ప్రమాదం క్రమంగా పెరుగుతుంది.

మందుల గురించి అడగండి

మీరు వాడే మందులపై మద్యం ప్రభావం ఉంటుందేమో తెలుసుకోండి.

పెళ్లిళ్లు, పార్టీలు, ఆఫీసు కార్యక్రమాల్లో తరచుగా మద్యం ఉంటుంది.

ముందే ప్లాన్ చేసుకోండి

అక్కడికి వెళ్లకముందే ఏమి తాగాలో నిర్ణయించుకోండి.

సరళమైన సమాధానం సిద్ధంగా ఉంచుకోండి

"వద్దు, థాంక్స్", "నేను డ్రైవ్ చేస్తున్నాను", లేదా "నా ఆరోగ్యం చూసుకుంటున్నాను" అని మర్యాదగా చెబితే సాధారణంగా సరిపోతుంది.

చేతిలో ఒక డ్రింక్ ఉంచుకోండి

చేతిలో సాఫ్ట్ డ్రింక్ ఉంటే మళ్లీ మళ్లీ ఆఫర్ చేయడం తగ్గుతుంది.

సాంగత్యాన్ని ఆస్వాదించండి

డ్రింక్స్ కంటే మాటలు, భోజనం, డాన్స్ మీద దృష్టి పెట్టండి.

మీరు నిజంగా ఎంత మద్యం తాగుతున్నారో తెలుసుకోవడం కష్టం కావచ్చు. ఎందుకంటే డ్రింక్ పరిమాణం, బలం చాలా మారుతుంటాయి, ముఖ్యంగా ఇంట్లో లేదా పార్టీల్లో పోసినప్పుడు.

బలం మారుతుంది

విస్కీ, రమ్, వోడ్కా వంటి స్పిరిట్స్‌లో ఒక్కో సర్వింగ్‌కు బీర్ కంటే చాలా ఎక్కువ ఆల్కహాల్ ఉంటుంది. స్ట్రాంగ్ బీర్లు, కొన్ని వైన్లలో ప్రజలు అనుకునే దానికంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. లేబుల్ మీద ఆల్కహాల్ శాతం చూడండి.

సర్వింగ్ పరిమాణం పెరుగుతుంది

పెద్ద గ్లాసులు, ఇంట్లో ధారాళంగా పోయడం, గ్లాసు ఖాళీ కాకముందే నింపడం వల్ల ఒక డ్రింక్ అనుకున్నది నిజానికి రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్టాండర్డ్ సర్వింగ్స్ కావచ్చు.

మిక్స్డ్ డ్రింక్స్, కాక్‌టెయిల్స్

కాక్‌టెయిల్స్‌లో చాలా కొలతల స్పిరిట్స్ ఉండవచ్చు, దానికి తోడు తీపి మిక్సర్లు కేలరీలు పెంచుతాయి.

స్థానిక, ఇంట్లో తయారుచేసే మద్యం

సంప్రదాయంగా లేదా ఇంట్లో తయారుచేసే మద్యం చాలా బలంగా ఉండవచ్చు, దాని బలం ఊహించలేం. కొన్ని సురక్షితం కాకపోవచ్చు.

లెక్క పెట్టుకోండి

ఒక్కో సందర్భంలో కాకుండా వారం మొత్తం ఎన్ని డ్రింక్స్ తాగారో లెక్కిస్తే మీ మొత్తం మోతాదు స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.

సులువైన మార్పులు

చిన్న కొలతలు, తక్కువ బలం ఉన్న డ్రింక్స్, లేదా మద్యం లేని ప్రత్యామ్నాయాలు ఎంచుకుంటే సామాజిక సందర్భాలు వదులుకోకుండానే మోతాదు తగ్గించవచ్చు.