బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ తర్వాత ఆహారం: మన ఇంటి భోజనంతో డైట్ ప్లాన్ ఎలా తయారు చేసుకోవాలి

ఆహారం ముఖ్యమే, కానీ కోలుకోవడంలో అది ఒక భాగం మాత్రమే.

ఏ డైట్ కూడా క్యాన్సర్ తిరిగి రాదని ఖచ్చితంగా చెప్పలేదు

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది, కానీ క్యాన్సర్ తిరిగి రాదని వాగ్దానం చేయలేదు.

ప్లాన్‌లో సౌలభ్యం అవసరం

సైడ్ ఎఫెక్ట్స్, ఆకలి, కుటుంబ జీవితం వల్ల ప్లాన్‌ను మార్చుకుంటూ ఉండాలి.

అందరికీ ఒకే ప్లాన్ సరిపోదు

షుగర్ వ్యాధి, కిడ్నీ వ్యాధి, లేదా చికిత్స సమయంలో బరువు తగ్గడం ఉంటే సూచనలు మారుతాయి.

ఆనందంగా తినడం కూడా ముఖ్యం

ఆహారం మన సంస్కృతిలో, కుటుంబంలో భాగం. అప్పుడప్పుడు ఇష్టమైనవి తినడం ఫర్వాలేదు.

ఈ పేజీ మీకు ఏమి చెప్పలేదు

మీకు ఎన్ని క్యాలరీలు కావాలో, ఏవి మానేయాలో ఈ పేజీ నిర్ణయించలేదు. అది డైటీషియన్ చేయగలరు.

చికిత్స సమయంలో ముఖ్య లక్ష్యం బలం, బరువు కాపాడుకోవడం.

కొద్ది కొద్దిగా, తరచుగా తినండి

ఆకలి తక్కువగా ఉంటే ప్రతి రెండు మూడు గంటలకు ఒకసారి తినండి.

ప్రతి భోజనంలో ప్రోటీన్

పెరుగు, గుడ్లు, పప్పు, పనీర్, కిచిడీ కండరాలను కాపాడటానికి సహాయపడతాయి.

వికారం తగ్గించుకోవడం

పొడి టోస్ట్, ఖాక్రా, అల్లం టీ, చల్లని ఆహారాలు తినడానికి సులువుగా ఉండవచ్చు.

ఆహార భద్రత

అప్పుడే వండిన ఆహారం తినండి. రక్తకణాల సంఖ్య తక్కువగా ఉన్నప్పుడు రోడ్డు పక్క ఆహారం మానేయండి.

నీళ్లు తగినంత

నీళ్లు, కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ, సూప్‌లు శరీరంలో నీటి శాతం కాపాడటానికి సహాయపడతాయి.

వేడుకలు జీవితంలో భాగం. వాటిని ఆనందంగా జరుపుకోవచ్చు.

ముందుగా ప్లాన్ చేసుకోండి

కార్యక్రమానికి వెళ్లే ముందు తేలికపాటి, సమతుల్యమైన భోజనం చేయండి.

తెలివిగా ఎంచుకోండి

వేపుళ్ల బదులు గ్రిల్ చేసిన లేదా తందూరి పదార్థాలు, పప్పు, కూరగాయలు ఎంచుకోండి.

స్వీట్లను ఆస్వాదిస్తూ, కొద్దిగా

కొంచెం తీసుకుని, నెమ్మదిగా ఆస్వాదించండి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఖరీదైనదే కావాల్సిన అవసరం లేదు.

కాలానుగుణంగా దొరికేవి

ఆ కాలంలో దొరికే కూరగాయలు, పండ్లు చవకగా, తాజాగా ఉంటాయి.

పప్పులు, చిరుధాన్యాలు

పప్పు, శనగలు, చిరుధాన్యాలు తక్కువ ఖర్చుతో, ఎక్కువ పోషణ ఇచ్చే ప్రధాన ఆహారాలు.

వారానికి మెనూ ప్లాన్ చేసుకోండి

వారం మొత్తానికి భోజనం ముందే ప్లాన్ చేసుకుంటే వృథా తగ్గుతుంది, డబ్బు ఆదా అవుతుంది, చివరి నిమిషంలో బయటి ఆహారం లేదా వేపుళ్లు కొనే అవసరం తప్పుతుంది.

ఎక్కువ మొత్తంలో తెలివిగా కొనండి

పప్పు, బియ్యం, గోధుమ పిండి, చిరుధాన్యాలు లాంటివి పెద్ద ప్యాకెట్లలో చవకగా వస్తాయి. గాలి చొరని డబ్బాల్లో పెడితే బాగా నిల్వ ఉంటాయి.

గుడ్లు, పెరుగు వాడండి

గుడ్లు, ఇంట్లో తోడు పెట్టిన పెరుగు తక్కువ ఖర్చుతో నాణ్యమైన ప్రోటీన్ ఇస్తాయి, రోజువారీ భోజనంలో సులువుగా ఇమిడిపోతాయి.

ప్రభుత్వ పథకాలు వాడుకోండి

అర్హత ఉంటే, ప్రజా పంపిణీ వ్యవస్థ (రేషన్) ద్వారా వచ్చే సబ్సిడీ ధాన్యాలు సుదీర్ఘ చికిత్స సమయంలో కుటుంబానికి ఆహార ఖర్చు తగ్గిస్తాయి.

ఆహారం వృథా కాకుండా చూడండి

మిగిలిన పప్పును పరాటాల్లో, మిగిలిన కూరగాయలను సూప్‌లో వాడితే అదనపు ఖర్చు లేకుండా భోజనం సాగుతుంది.

చిన్న మొక్కలు పెంచండి

కుండీల్లో పెంచే కొత్తిమీర, పుదీనా, కరివేపాకు చాలా తక్కువ ఖర్చుతో రుచి, తాజాదనం ఇస్తాయి. మొక్కల పని తేలికపాటి శారీరక శ్రమ కూడా.

చవకైన ప్రోటీన్ ఎంచుకోండి

సోయా చంక్స్, వేరుశనగలు, మొలకెత్తిన గింజలు, తీర ప్రాంతాల్లో ఆ కాలంలో దొరికే చేపలు తక్కువ ఖర్చుతో ప్రోటీన్ ఇస్తాయి, మన రోజువారీ వంటలో సులువుగా సరిపోతాయి.

ఎక్కువగా వండి దాచుకోండి

పప్పు లేదా కూర ఎక్కువగా వండి, కొంత భాగం ఫ్రీజ్ చేసి పెట్టుకుంటే, చికిత్స సమయంలో అలసటగా ఉన్న రోజుల్లో సమయం, డబ్బు ఆదా అవుతాయి.

వంట పనిని పంచుకోండి

కుటుంబసభ్యులు వంతులవారీగా వండితే భారం తగ్గుతుంది, చికిత్స సమయంలో కూడా ఆరోగ్యకరమైన ఇంటి భోజనం కొనసాగుతుంది.

లంచ్ బాక్స్ తీసుకెళ్లండి

ఆఫీసుకు లేదా హాస్పిటల్ విజిట్‌లకు ఇంటి భోజనం తీసుకెళ్తే ఖరీదైన, అంత ఆరోగ్యకరం కాని ఎంపికలు తప్పుతాయి.

ఇంట్లోనే వండుకోండి

ఇంటి భోజనం ఖర్చు తక్కువ. నూనె, ఉప్పు, చక్కెర ఎంత వాడాలో మీ చేతుల్లోనే ఉంటుంది.