Medical Oncologist
చికిత్స తర్వాతి జీవితం
వ్యాయామం, బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ తిరిగి రావడం: పరిశోధనలు ఏం చెబుతున్నాయి
చురుకుగా ఉండే మహిళల్లో బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ తిరిగి రావడం, దాని వల్ల మరణాలు తక్కువగా ఉన్నాయని చాలా అధ్యయనాలు గమనించాయి. వ్యాయామం అలసటను తగ్గిస్తుంది, మూడ్, నిద్ర, ఎముకలు, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా మితమైన శ్రమ, దానితో పాటు బలం పెంచే వ్యాయామాలు లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, నెమ్మదిగా మొదలుపెట్టండి. ఎంత కొద్దిగా చేసినా, అసలు చేయకపోవడం కంటే మేలే. ఆధారాలు ఏమిటో, వాటి పరిమితులు ఏమిటో, సురక్షితంగా ఎలా మొదలుపెట్టాలో ఈ పేజీ వివరిస్తుంది.
NG
వైద్యపరంగా సమీక్షించినవారు: Dr. Naresh GunduConsultant Medical Oncologist · MBBS, DNB (Internal Medicine), DM (Medical Oncology, AIIMS) · చివరి సమీక్ష సెప్టెంబర్ 2026, తదుపరి సమీక్ష సెప్టెంబర్ 2027
17+ప్యానెల్లో స్పెషలిస్టులు
15,000+చికిత్స పొందిన పేషెంట్లు
35+తెలంగాణ & ఆంధ్రప్రదేశ్లో కేంద్రాలు
12+హైదరాబాద్లో బ్రాంచీలు
ఈ పేజీలో
- వ్యాయామం చేస్తే బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ మళ్లీ వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుందా?
- బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ తర్వాత వ్యాయామం ఎలా సహాయపడుతుంది?
- ఏ రకం వ్యాయామం దేనికి మేలు చేస్తుంది?
- వ్యాయామానికి సంబంధించిన ఈ పదాలకు అర్థం ఏమిటి?
- వ్యాయామం, recurrence విషయంలో ఆధారాలకు ఉన్న పరిమితులు ఏమిటి?
- వ్యాయామం సురక్షితంగా ఎలా మొదలుపెట్టాలి?
- చికిత్స సమయంలో, తర్వాత వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఏ జాగ్రత్తలు అవసరం?
- సమతుల్యమైన ఒక వారం వ్యాయామం ఎలా ఉండవచ్చు?
- వ్యాయామాన్ని దీర్ఘకాలం ఎలా కొనసాగించాలి?
- బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ తర్వాత వ్యాయామం గురించి అపోహలు, నిజాలు ఏమిటి?
- వ్యాయామం, బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ తిరిగి రావడం గురించి సాధారణ ప్రశ్నలు
సూటిగా సమాధానం
వ్యాయామం చేస్తే బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ మళ్లీ వచ్చే అవకాశం తగ్గుతుందా?
బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ తర్వాత అలవాటు చేసుకోగలిగే జీవనశైలి మార్పుల్లో, అన్నిటికంటే నిలకడగా మేలు చేస్తుందని కనిపించింది శారీరక శ్రమే. నిర్ధారణ తర్వాత ఎక్కువ చురుకుగా ఉన్న మహిళల్లో, తక్కువ చురుకుగా ఉన్నవారితో పోలిస్తే, క్యాన్సర్ తిరిగి రావడం (recurrence), బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ వల్ల లేదా ఏ కారణం వల్లనైనా మరణించే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని చాలా పెద్ద అధ్యయనాలు గమనించాయి.
ఈ అధ్యయనాల్లో కనిపించిన తగ్గుదల చెప్పుకోదగినదే, కానీ ఖచ్చితమైన అంకెలు ఒక్కో అధ్యయనంలో ఒక్కోలా ఉన్నాయి. వ్యాయామం చాలా మార్గాల్లో సహాయపడవచ్చు: ఈస్ట్రోజెన్, ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించడం, శరీరంలో వాపు (inflammation) తగ్గించడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిలుపుకోవడం, రోగనిరోధక శక్తిని బలపరచడం, రక్తంలో చక్కెరను శరీరం సరిగా వాడుకునేలా చేయడం.
క్యాన్సర్ తిరిగి రావడం ఒక్కటే కాదు. క్యాన్సర్తో వచ్చే అలసట తగ్గడం, మూడ్, నిద్ర మెరుగవడం, ఎముకలు, గుండె ఆరోగ్యం కాపాడుకోవడం, హార్మోన్ థెరపీ వల్ల వచ్చే కీళ్ల నొప్పులు తగ్గడం, మొత్తం జీవన నాణ్యత పెరగడం — వీటన్నిటికీ వ్యాయామానికి బలమైన ఆధారాలు ఉన్నాయి.
చాలా మార్గదర్శకాలు చెప్పేది ఇది: వారానికి సుమారు రెండున్నర గంటల మితమైన శ్రమ, ఉదాహరణకు వేగంగా నడవడం, కొన్ని రోజులుగా విభజించి చేయడం. దానితో పాటు వారానికి రెండు రోజులు కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాలు. ఇంతకంటే తక్కువ చేసినా, అసలు చేయకపోవడం కంటే మేలు. ప్రయోజనాలు నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి.
చికిత్స సమయంలో, తర్వాత కూడా వ్యాయామం సాధారణంగా సురక్షితమే. అలసట, బ్లడ్ కౌంట్స్ తక్కువగా ఉండటం, ఎముకలకు వ్యాపించిన క్యాన్సర్ (bone metastases), లింఫెడెమా (చేయి వాపు), లేదా ఇటీవలే సర్జరీ జరిగి ఉంటే తగిన మార్పులు చేసుకోవాలి. నెమ్మదిగా మొదలుపెట్టడం, మీకు ఇష్టమైన పనిని ఎంచుకోవడం, ఫిజియోథెరపిస్ట్ సలహా తీసుకోవడం వల్ల సురక్షితంగా, క్రమం తప్పకుండా చేయగలుగుతారు.
చురుకుగా ఉండటానికి, మంచి ఫలితాలకు సంబంధం ఉంది
చురుకుగా ఉండే సర్వైవర్లలో క్యాన్సర్ తిరిగి రావడం, మరణాల రేటు తక్కువగా ఉండే ధోరణి కనిపిస్తుంది.
ప్రయోజనాలు recurrence దగ్గరే ఆగవు
వ్యాయామం శక్తిని, మూడ్ను, నిద్రను, ఎముకలను, గుండెను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఎంత కొద్దిగా చేసినా మేలే
మీరు ఇప్పుడు ఉన్న స్థితి నుంచే మొదలుపెట్టండి. నెమ్మదిగా పెంచుకుంటూ వెళ్లండి.
ఈ పేజీ సాధారణ సమాచారం మాత్రమే. కొత్తగా వ్యాయామం మొదలుపెట్టే ముందు మీ ట్రీట్మెంట్ టీమ్ను అడగండి.ప్రయోజనాలు
బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ తర్వాత వ్యాయామం ఎలా సహాయపడుతుంది?
వ్యాయామం వల్ల కలిగే మేలు ఆరోగ్యంలోని చాలా విభాగాలకు చేరుతుంది.
క్యాన్సర్ తిరిగి వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ
చురుకుగా ఉండే మహిళల్లో క్యాన్సర్ తిరిగి రావడం తక్కువగా ఉందని చాలా అధ్యయనాలు చూపించాయి.
అలసట తగ్గుతుంది
క్రమం తప్పకుండా చేసే శ్రమ క్యాన్సర్తో వచ్చే అలసటను తగ్గిస్తుంది.
మూడ్, నిద్ర మెరుగవుతాయి
వ్యాయామం ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, నిద్ర నాణ్యతను పెంచుతుంది.
కొద్దిసేపు నడిచినా సహాయపడుతుంది.ఎముకలు, గుండె బలంగా ఉంటాయి
ఎముకలు గుల్లబారడం (osteoporosis), గుండె జబ్బుల నుంచి రక్షణ ఇస్తుంది.
వీటికి కూడా సహాయపడుతుంది
- హార్మోన్ థెరపీ సమయంలో కీళ్ల నొప్పులు
- ఆరోగ్యకరమైన బరువు
- సర్జరీ తర్వాత భుజం కదలిక
ఇది మీకు వర్తిస్తుందో లేదో తెలియడం లేదా?
ఆంకాలజిస్ట్ను అడగండివ్యాయామ రకాలు
ఏ రకం వ్యాయామం దేనికి మేలు చేస్తుంది?
రకం
ఉదాహరణలు, ప్రయోజనాలు
ఏరోబిక్ శ్రమ (aerobic activity)
వేగంగా నడవడం, సైకిల్ తొక్కడం, ఈత; గుండెకు, బరువుకు మేలు
బలం పెంచే వ్యాయామం (strength training)
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు, బరువులు; కండరాలను, ఎముకలను బలపరుస్తుంది
శరీరం వంగే గుణం (flexibility)
స్ట్రెచింగ్, యోగా; భుజం కదలిక మెరుగవుతుంది, బిగుసుకుపోవడం తగ్గుతుంది
శరీర సమతుల్యత (balance)
యోగా, తాయ్ చి; కింద పడే ప్రమాదం తగ్గుతుంది
రోజువారీ కదలిక
ఇంటి పనులు, తోట పని, మెట్లు ఎక్కడం; రోజంతా కలిపి చూస్తే చాలా అవుతుంది
మీరు వినే పదాలు
వ్యాయామానికి సంబంధించిన ఈ పదాలకు అర్థం ఏమిటి?
- మితమైన శ్రమ (moderate activity)
- ఊపిరి వేగంగా వచ్చేలా చేసే వ్యాయామం, కానీ అప్పటికీ మాట్లాడగలుగుతారు.
- తీవ్రమైన శ్రమ (vigorous activity)
- మాట్లాడటం కష్టమయ్యేంత శ్రమ ఉండే వ్యాయామం.
- రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్
- ఒక బలానికి ఎదురుగా కండరాలను పని చేయించే వ్యాయామం — బ్యాండ్, బరువు లేదా మీ శరీర బరువుతోనే.
- క్యాన్సర్తో వచ్చే అలసట (cancer-related fatigue)
- క్యాన్సర్ లేదా చికిత్స వల్ల వచ్చే అలసట. విశ్రాంతి తీసుకున్నా ఇది పూర్తిగా తగ్గదు.
- కదలిక లేని జీవనం (sedentary behaviour)
- ఎక్కువసేపు కూర్చుని, దాదాపు కదలకుండా ఉండటం.
- ఎక్సర్సైజ్ ఆంకాలజీ
- క్యాన్సర్ ఉన్నవారికి అండగా వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించే విభాగం.
నిజాయితీగా చెప్పాలంటే
వ్యాయామం, recurrence విషయంలో ఆధారాలకు ఉన్న పరిమితులు ఏమిటి?
వ్యాయామానికి ఉన్న ఆధారాలు బలమైనవే. కానీ వాటికీ కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి.
ఎక్కువ ఆధారాలు పరిశీలన అధ్యయనాల నుంచే
చురుకుగా ఉండే మహిళలు మెరుగ్గా ఉంటున్నారని అధ్యయనాలు చూపిస్తాయి. కానీ దానికి వేరే కారణాలు కూడా తోడై ఉండవచ్చు (observational studies).
ట్రయల్స్ ఇంకా జరుగుతున్నాయి
ఒక పద్ధతి ప్రకారం చేసే వ్యాయామ కార్యక్రమాలు recurrenceను తగ్గిస్తాయా అని ర్యాండమైజ్డ్ ట్రయల్స్ ఇప్పుడు పరీక్షిస్తున్నాయి.
వ్యాయామం చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు
ఇది చికిత్సకు తోడ్పడుతుంది. డాక్టర్లు సూచించిన క్యాన్సర్ చికిత్స స్థానాన్ని మాత్రం తీసుకోలేదు.
అడ్డంకులు నిజమైనవే
అలసట, నొప్పి, సమయం లేకపోవడం, వాతావరణం — ఇవన్నీ వ్యాయామాన్ని కష్టం చేస్తాయి. పరిస్థితికి తగ్గట్టు మార్చుకోవడం సహాయపడుతుంది.
ఈ పేజీ మీకు ఏమి చెప్పలేదు
మీ కోసం వ్యక్తిగత వ్యాయామ ప్లాన్ను ఈ పేజీ తయారు చేయలేదు. ఆ పని ఫిజియోథెరపిస్ట్ చేయగలరు.
మీ నంబర్ ఇవ్వండి, మేమే కాల్ చేస్తాం
ఒక్క నంబర్ చాలు. పెద్ద ఫారం లేదు, ఈ కాల్కు ఎలాంటి ఛార్జీ లేదు.
మొదలుపెట్టడం
వ్యాయామం సురక్షితంగా ఎలా మొదలుపెట్టాలి?
నెమ్మదిగా మొదలుపెట్టి, కొద్దికొద్దిగా పెంచుకుంటూ వెళ్లడమే సురక్షితమైన మార్గం.
-
మీ టీమ్ను అడగండి
ఏవైనా జాగ్రత్తలు పాటించాలా అని అడగండి. ముఖ్యంగా సర్జరీ తర్వాత, లేదా క్యాన్సర్ ఎముకలకు వ్యాపించి ఉంటే ఇది తప్పనిసరి.
-
నడకతో మొదలుపెట్టండి
ప్రతిరోజూ కొద్దిసేపు నడవడం సులువైన, సురక్షితమైన ప్రారంభం.
-
నెమ్మదిగా పెంచండి
మీకు వీలైనంత మేరకు ప్రతి వారం కొన్ని నిమిషాలు కలుపుకుంటూ వెళ్లండి.
-
బలం పెంచే వ్యాయామాలు జోడించండి
వారానికి రెండుసార్లు తేలికపాటి రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామాలు మొదలుపెట్టండి.
-
మీ శరీరం చెప్పేది వినండి
బాగా అలసటగా ఉన్న రోజుల్లో విశ్రాంతి తీసుకోండి. నొప్పి, కళ్లు తిరగడం, లేదా ఛాతీ నొప్పి వస్తే వెంటనే ఆపేయండి.
-
ఆనందంగా చేయండి
డ్యాన్స్, తోట పని, స్నేహితులతో కలిసి నడవడం — ఇలాంటివి వ్యాయామాన్ని కొనసాగించడానికి సహాయపడతాయి.
జాగ్రత్తలు
చికిత్స సమయంలో, తర్వాత వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఏ జాగ్రత్తలు అవసరం?
కొన్ని పరిస్థితుల్లో వ్యాయామంలో మార్పులు చేసుకోవాలి.
బ్లడ్ కౌంట్స్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు
తెల్ల రక్తకణాలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు రద్దీగా ఉండే జిమ్లు, స్విమ్మింగ్ పూల్స్కు దూరంగా ఉండండి. బాగా అలసటగా లేదా ఆయాసంగా అనిపిస్తే శ్రమ తగ్గించండి.
సర్జరీ తర్వాత
చేయి, భుజం వ్యాయామాల గురించి మీకు ఇచ్చిన సూచనలు పాటించండి. గాయం పూర్తిగా మానేవరకు బరువైనవి ఎత్తవద్దు.
లింఫెడెమా (చేయి వాపు)
చేతి వ్యాయామాలను నెమ్మదిగా పెంచండి. డాక్టర్ సూచిస్తే కంప్రెషన్ స్లీవ్ వేసుకోండి.
ఎముకలకు వ్యాపించిన క్యాన్సర్
దూకడం లాంటి ఎక్కువ కుదుపు ఉండే పనులకు దూరంగా ఉండండి. స్పెషలిస్ట్ సలహా తీసుకోండి.
గుండెపై ప్రభావం
చికిత్స మీ గుండెపై ప్రభావం చూపి ఉంటే, ఎంత శ్రమ సురక్షితమో మీ డాక్టర్ను అడగండి.
ఒక వారం ఉదాహరణ
సమతుల్యమైన ఒక వారం వ్యాయామం ఎలా ఉండవచ్చు?
ఫిట్నెస్, చికిత్స ఏ దశలో ఉంది, మీ ఇష్టాయిష్టాలను బట్టి ఒక్కొక్కరి ప్లాన్ ఒక్కోలా ఉంటుంది. మీరు శ్రమ పెంచుకోవడానికి సిద్ధమైన తర్వాత, రోజువారీ జీవితంలో వ్యాయామం ఎలా ఇమిడిపోవచ్చో ఈ ఉదాహరణ చూపిస్తుంది.
చాలా రోజులు వేగంగా నడక
వారంలో ఐదు రోజులు, సుమారు 20 నుంచి 30 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడిస్తే — ఉదయం గానీ, రాత్రి భోజనం తర్వాత గానీ — సిఫార్సు చేసిన ఏరోబిక్ శ్రమలో చాలా భాగం పూర్తవుతుంది. అవసరమైతే దీన్ని చిన్న చిన్న నడకలుగా విడగొట్టుకోవచ్చు.
వారానికి రెండుసార్లు బలం పెంచే వ్యాయామం
కుర్చీ వరకు కూర్చుని లేవడం (squats), గోడకు ఆనుకుని పుష్-అప్స్, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్తో లాగడం, మెట్టు ఎక్కి దిగడం లాంటి సులువైన వ్యాయామాలు వారానికి రెండుసార్లు చేస్తే కండరాలు, ఎముకలు బలపడతాయి. తేలికపాటి శ్రమతో, తక్కువ సార్లతో మొదలుపెట్టండి.
వంగే గుణం, విశ్రాంతి
కొన్ని రోజులు తేలికపాటి స్ట్రెచింగ్ లేదా యోగా చేస్తే భుజం కదలిక మెరుగవుతుంది, బిగుసుకుపోవడం, ఒత్తిడి తగ్గుతాయి.
కూర్చునే సమయం తగ్గించడం
ప్రతి గంటకు ఒకసారి లేచి కొన్ని నిమిషాలు అటూ ఇటూ తిరగండి. ముఖ్యంగా డెస్క్ పని చేసేటప్పుడు, టీవీ చూసేటప్పుడు ఇది విలువైన కదలికను జోడిస్తుంది.
విశ్రాంతి రోజులు
శరీరం కోలుకోవడానికి తేలికపాటి రోజులు కూడా ఉంచుకోండి. ముఖ్యంగా కీమోథెరపీ తర్వాత, లేదా బాగా అలసటగా ఉన్న రోజుల్లో.
కాలక్రమేణా మార్చుకోవడం
ఫిట్నెస్ పెరిగే కొద్దీ నడక సమయం పెంచవచ్చు లేదా వేగం పెంచవచ్చు. బలం పెంచే వ్యాయామాలను కూడా క్రమంగా కొంచెం కష్టంగా మార్చుకోవచ్చు.
ప్లాన్ను సరళంగా ఉంచండి
వాతావరణం, పండుగలు, హాస్పిటల్ అపాయింట్మెంట్లు ప్లాన్ను దెబ్బతీయవచ్చు. పరిపూర్ణంగా చేయడం కంటే, అంతరాయం తర్వాత మళ్లీ రొటీన్లోకి రావడమే ముఖ్యం.
కొనసాగించడం
వ్యాయామాన్ని దీర్ఘకాలం ఎలా కొనసాగించాలి?
క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్లే ఎక్కువ మేలు జరుగుతుంది. సహాయపడే కొన్ని మార్గాలు ఇవి.
- తోడు చూసుకోండి: స్నేహితురాలు, జీవిత భాగస్వామి లేదా ఒక గుంపుతో కలిసి నడిస్తే వ్యాయామం ఆనందంగా ఉంటుంది.
- మీ శ్రమను నమోదు చేయండి: స్టెప్ కౌంటర్ లేదా ఒక చిన్న డైరీ మీ పురోగతిని చూపిస్తుంది.
- ఒక కార్యక్రమంలో చేరండి: కొన్ని హాస్పిటల్స్, కమ్యూనిటీ గ్రూపులు క్యాన్సర్ సర్వైవర్ల కోసం వ్యాయామ తరగతులు నడుపుతాయి.
- వాతావరణానికి ముందే ప్లాన్ చేయండి: ఎండ, వర్షాకాలంలో తెల్లవారుజామున లేదా సాయంత్రం నడవండి, మాల్స్ లేదా కారిడార్ల లాంటి ఇండోర్ ప్రదేశాలు వాడుకోండి, లేదా ఇంట్లో వ్యాయామ వీడియోలు చూసి చేయండి.
- మార్చి మార్చి చేయండి: నడకతో పాటు డ్యాన్స్, యోగా, సైక్లింగ్ మార్చుకుంటే ఆసక్తి తగ్గదు, వేర్వేరు కండరాలు పని చేస్తాయి.
- విరామం తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోకండి: జబ్బు, చికిత్స, ప్రయాణం వల్ల ఆగిపోతే వదిలేయకుండా తక్కువ స్థాయి నుంచి మళ్లీ మొదలుపెట్టి, కొన్ని వారాల్లో తిరిగి పెంచుకోండి.
- చేరగలిగే లక్ష్యాలు పెట్టుకోండి: భయపెట్టే పెద్ద మార్పుల కంటే, ప్రతి వారం కొంచెం ఎక్కువ దూరం నడవడం లాంటి లక్ష్యాలు మేలు.
- రోజువారీ పనులతో కలపండి: మార్కెట్కు నడిచి వెళ్లడం, మెట్లు ఎక్కడం, టీ మరిగేలోపు స్ట్రెచింగ్ చేయడం — అదనపు ప్లానింగ్ లేకుండానే శ్రమ జతవుతుంది.
- కుటుంబాన్ని కలుపుకోండి: భాగస్వామి లేదా పిల్లలతో సాయంత్రం నడక కుటుంబంతో గడిపే సమయం అవుతుంది, ఇంట్లో అందరూ చురుకుగా ఉంటారు.
- పాటలు లేదా పాడ్కాస్ట్లు వినండి: ఇష్టమైనది వింటూ నడిస్తే సమయం తెలియకుండా గడుస్తుంది, భారంగా అనిపించదు.
- మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోండి: ఒక మైలురాయి చేరినప్పుడు మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే, మీకు నచ్చిన దానితో సంబరం చేసుకోండి.
చాలామంది నమ్మేవి
బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ తర్వాత వ్యాయామం గురించి అపోహలు, నిజాలు ఏమిటి?
"చికిత్స సమయంలో, తర్వాత పూర్తి విశ్రాంతే మంచిది."
క్రమం తప్పకుండా చేసే తేలికపాటి శ్రమ, కేవలం విశ్రాంతి కంటే అలసటను ఎక్కువగా తగ్గిస్తుంది.
"వ్యాయామం చేస్తే లింఫెడెమా వస్తుంది."
నెమ్మదిగా పెంచుకుంటూ, పర్యవేక్షణలో చేసే వ్యాయామం సురక్షితం, సహాయపడవచ్చు కూడా.
"బాగా కష్టపడి చేసే వర్కౌట్ మాత్రమే లెక్కలోకి వస్తుంది."
వేగంగా నడవడం లాంటి మితమైన శ్రమ కూడా ప్రయోజనాలు ఇస్తుంది.
"వ్యాయామం చేస్తే క్యాన్సర్ చికిత్స అక్కర్లేదు."
వ్యాయామం కోలుకోవడానికి తోడ్పడుతుంది, కానీ చికిత్స స్థానాన్ని తీసుకోలేదు.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
వ్యాయామం, బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ తిరిగి రావడం గురించి సాధారణ ప్రశ్నలు
నేను ఎంత వ్యాయామం చేయాలి?
వారానికి సుమారు రెండున్నర గంటల మితమైన శ్రమ లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. దానితో పాటు వారానికి రెండుసార్లు బలం పెంచే వ్యాయామాలు చేయండి. ఇంతకంటే తక్కువతో మొదలుపెట్టినా మేలే. మీకు ఏ జాగ్రత్తలు అవసరమో మీ టీమ్ను అడగండి.
కీమోథెరపీ జరుగుతున్నప్పుడు వ్యాయామం చేయవచ్చా?
సాధారణంగా చేయవచ్చు. మీ శక్తిని, బ్లడ్ కౌంట్స్ను బట్టి శ్రమను మార్చుకోవాలి. తెల్ల రక్తకణాలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు రద్దీ ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండండి, బాగా అలసటగా ఉన్న రోజుల్లో విశ్రాంతి తీసుకోండి.
యోగా ఒక్కటే చేస్తే సరిపోతుందా?
యోగా శరీరం వంగే గుణానికి, మనసు ప్రశాంతతకు సహాయపడుతుంది. దానితో పాటు నడక, బలం పెంచే వ్యాయామాలు కూడా జోడించండి.
సర్జరీ తర్వాత బరువులు ఎత్తడం సురక్షితమేనా?
గాయం పూర్తిగా మానిన తర్వాత, నెమ్మదిగా పెంచుకుంటూ, సరైన మార్గదర్శనంతో చేయవచ్చు. అంతవరకు బరువైనవి ఎత్తవద్దు, మీకు ఇచ్చిన చేయి, భుజం వ్యాయామాల సూచనలు పాటించండి.
కీళ్ల నొప్పులు ఉంటే ఏం చేయాలి?
ఈత లేదా సైక్లింగ్ లాంటి కీళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడి పడే వ్యాయామాలు సహాయపడవచ్చు. హార్మోన్ థెరపీ వల్ల వచ్చే కీళ్ల నొప్పులకు వ్యాయామం ఉపశమనం ఇవ్వగలదు.
ఇంటి పనులు కూడా వ్యాయామం కిందకు వస్తాయా?
చురుకుగా చేసే ఇంటి పనులు రోజువారీ కదలికకు తోడవుతాయి. వాటితో పాటు నడక, బలం పెంచే వ్యాయామాలు ఉంటే మరింత మేలు.
ప్రయోజనం ఎప్పటికి కనిపిస్తుంది?
చాలామంది కొన్ని వారాల్లోనే శక్తి పెరిగినట్టు గమనిస్తారు. మిగతా ప్రయోజనాలు క్రమం తప్పకుండా చేస్తూ ఉంటే నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి.
నాకు మార్గదర్శనం ఎవరు ఇవ్వగలరు?
క్యాన్సర్ ఉన్నవారితో పనిచేసిన అనుభవం ఉన్న ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేదా వ్యాయామ నిపుణులు మీ పరిస్థితికి తగిన ప్లాన్ తయారు చేయగలరు.
మా స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్లు
CION బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ బృందం. మీ చికిత్స ప్రణాళికను ట్యూమర్ బోర్డు కలిసి చూస్తుంది.
బయాప్సీ రిపోర్ట్ చదవడం నుంచి సర్జరీ, కీమో, రేడియేషన్, హార్మోన్ థెరపీ ఎంపిక వరకు — మీ కేసును సర్జికల్, మెడికల్, రేడియేషన్ ఆంకాలజిస్టులు కలిసి సమీక్షిస్తారు.
Medical Oncologist
Dr. C. Raghavendra Reddy
MBBS(Gold Medal), DNB(General Medicine), DM(Medical Oncology)(Gold Medal)
Medical Oncologist
Dr. Bharati Devi Gorantla
MBBS, MD(General Medicine), DM(Medical Oncology)(Adyar,Chennai), ECMO, MRCP SCE(UK)
Medical Oncologist
Dr. Owais Mohammed
MBBS, MD (General Medicine), DrNB (Medical Oncology), ECMO, MRCP SCE (Medical Oncology) (UK)
Medical Oncologist
Medical Oncologist
Surgical Oncologist
Dr. Muralidhar Muddusetty
MBBS (AIIMS), MS (Surgery) (AIIMS), DNB (Surgical Oncology), MRCS (Edinburgh)
Surgical Oncologist
Surgical Oncologist
Surgical Oncologist
Dr. Vinay Mamidala
MBBS, MS(General Surgery), M.Ch(Surgical Oncology), FMAS, FARIS(Ongoing)
Surgical Oncologist
Radiation Oncologist
Radiation Oncologist
Radiation Oncologist
Hematologist
Surgical Oncologist
Dr. Vajja Sandeep Kumar
MBBS, MS (General Surgery), DrNB (Surgical Oncology), FALS Oncology
Surgical Oncologist
మీ కేసుకు ఒక ప్రత్యేక డాక్టర్ కావాలా? బుక్ చేసేటప్పుడు వారి పేరు చెప్పండి.
ఉచిత కన్సల్టేషన్ బుక్ చేయండిమా స్పెషలిస్ట్ తో అపాయింట్మెంట్ బుక్ చేయండి
మీ పేరు, ఫోన్ నంబర్ ఇవ్వండి — 30 నిమిషాల్లో మేమే కాల్ చేసి మీ కన్సల్టేషన్ టైమ్ ఫిక్స్ చేస్తాం.
పేషెంట్ల అనుభవాలు
మేము చికిత్స చేసినవారి మాటల్లోనే వినండి
ప్రతి అనుభవం పేషెంట్ స్వయంగా చెప్పిన వీడియో. ఇక్కడ రాసిన టెస్టిమోనియల్స్ ఏవీ లేవు.
ఆధారాలు
- American College of Sports Medicine — Exercise guidelines for cancer survivors
- National Cancer Institute — Physical activity and cancer
- American Cancer Society — Physical activity and the person with cancer
ఈ పేజీ సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, ప్రిస్క్రిప్షన్ కాదు. ఇక్కడ చదివినదాని ఆధారంగా ఏ చికిత్సనూ మార్చకండి లేదా ఆపకండి. ఏదైనా ఆందోళనగా ఉంటే మీ చికిత్స బృందాన్ని సంప్రదించండి — లేదా మా హెల్ప్లైన్కు కాల్ చేయండి, సరైన స్పెషలిస్ట్ను చేరుకోవడానికి సహాయం చేస్తాం.
ఇంకా చదవండి
సంబంధిత పేజీలు
బరువు తగ్గితే క్యాన్సర్ తిరిగి వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందా?బరువుకు, ఫలితాలకు ఉన్న సంబంధంలింఫెడెమా ఉన్నప్పుడు లేదా ప్రమాదం ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం, బరువులుచేతి వ్యాయామాలు సురక్షితంగా ఎలా చేయాలిబ్రెస్ట్ సర్జరీ తర్వాత స్విమ్వేర్, వ్యాయామ దుస్తులువ్యాయామానికి ఏమి వేసుకోవాలిచికిత్స తర్వాత కండరాల బలం తిరిగి పెంచుకోవడంబలం పెంచే వ్యాయామాలకు తదుపరి అడుగు
మాతో మాట్లాడండి
బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ తర్వాత వ్యాయామం మొదలుపెట్టడానికి సహాయం కావాలా?
హెల్ప్లైన్కు ఫోన్ చేయండి. ఫిజియోథెరపీ లేదా కేర్ టీమ్తో కన్సల్టేషన్ ఏర్పాటు చేయడంలో మేము సహాయం చేస్తాం. అన్ని CION కేంద్రాలకు ఒకే హెల్ప్లైన్.