కీమో బ్రెయిన్‌కు బ్రెయిన్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లు: ఏది పనిచేస్తుంది, ఏది ప్రచారం మాత్రమే

ఏ యాప్ లేదా ఏ ప్రోగ్రామ్ మీకు పనిచేస్తుందో ఈ పేజీ చెప్పలేదు. పరిశోధన ఇంకా జరుగుతోంది, ఉత్పత్తులు త్వరగా మారుతుంటాయి, ఒక్కొక్కరి స్పందన ఒక్కోలా ఉంటుంది. సరైనది ఎంచుకోవడానికి మీ టీమ్ లేదా ఒక ఆక్యుపేషనల్ థెరపిస్ట్ సహాయం చేయగలరు.

మానసిక వ్యాయామం కోలుకోవడాన్ని వేగవంతం చేస్తుందని కూడా ఈ పేజీ వాగ్దానం చేయలేదు. కొందరికి చురుకుగా, ఆత్మవిశ్వాసంతో అనిపించడానికి సహాయపడవచ్చు. కానీ అది శారీరక శ్రమ, నిద్ర, మూడ్ సంరక్షణ, ఆచరణ పద్ధతులతో పాటే ఉండాలి.

విసుగు వస్తే ఆపమని సంకేతం

పజిల్స్ లేదా యాప్‌లు మీకు ఓడిపోయినట్టు, పూర్తిగా అలసిపోయినట్టు అనిపిస్తే ఆపండి, లేదా తేలికైన పనికి మారండి. ఒత్తిడి ఏకాగ్రతను ఇంకా తగ్గిస్తుంది.

ముందు చికిత్స చేయగల కారణాలు చూడాలి

బ్రెయిన్ ట్రైనింగ్ మీద దృష్టి పెట్టే ముందు, మనసు బాధ (low mood), సరిగా నిద్ర పట్టకపోవడం, థైరాయిడ్ సమస్యలు, తక్కువ హిమోగ్లోబిన్, లేదా మీరు వాడే మందులు కారణం అవుతున్నాయేమో అని మీ డాక్టర్‌ను అడగండి.

నలుగురితో కలవడం కూడా లెక్కే

మాట్లాడుకోవడం, గుంపుగా చేసే కార్యక్రమాలు, స్నేహితులతో గడపడం సహజంగానే దృష్టిని, జ్ఞాపకశక్తిని పనిచేయిస్తాయి, మూడ్‌కు తోడ్పడతాయి.

పిల్లలకు స్కూల్ సహాయం ఎక్కువ ఉపయోగం

చికిత్స ప్రభావం పడిన పిల్లలకు, అమ్మకానికి ఉండే బ్రెయిన్ ట్రైనింగ్ ఉత్పత్తుల కంటే స్కూల్‌లో అందే సహాయం, విద్యాపరమైన అంచనా (educational assessment) సాధారణంగా ఎక్కువ ఉపయోగపడతాయి.

ఏది సహాయపడుతుందో గమనించండి

ఏ పనులు మిమ్మల్ని చురుకుగా ఉంచుతున్నాయో, ఏవి అలసిపోయేలా చేస్తున్నాయో రాసుకోండి. దాని ప్రకారం మీ దినచర్యను మార్చుకోండి.

ఒకే డ్రిల్ మళ్లీ మళ్లీ కంటే కొత్తది నేర్చుకోవడం మేలు కావచ్చు

వాయిద్యం నేర్చుకోవడం, కొత్త వంటకం చేయడం, ఏదైనా క్లాస్‌లో చేరడం లాంటివి నిజ జీవితంలో దృష్టి, జ్ఞాపకశక్తి, ప్లానింగ్ అన్నింటినీ కలిపి వాడతాయి. ఒకే యాప్ ఎక్సర్‌సైజ్‌ను పదే పదే చేయడం కంటే ఇవి మనసును రకరకాలుగా పనిచేయిస్తాయి, ఎక్కువ సంతృప్తినిస్తాయి.

రోజువారీ పనుల్లోనే కలిపేయండి

పేపర్ గట్టిగా చదవడం, వారం సరుకుల జాబితా ప్లాన్ చేయడం, ఇంటి లెక్కలు రాయడం, మనవడికి లేదా మనవరాలికి ఒక ఆట నేర్పించడం. ప్రత్యేక ప్రోగ్రామ్ లేకుండానే ఇవి మనసును పనిలో ఉంచుతాయి.

వాస్తవిక అంచనాలు పెట్టుకోండి

చికిత్స తర్వాత ఆలోచనా శక్తి మెరుగుపడటం సాధారణంగా నెమ్మదిగా జరుగుతుంది. గేమ్‌లో వచ్చే స్కోర్‌తో కాదు, నెలలు గడిచేకొద్దీ రోజువారీ జీవితం తేలికవుతోందా అనేదాన్ని బట్టి అంచనా వేయండి.

కుటుంబంతో ఆటలు

పేకాట, క్యారమ్, చదరంగం, అంత్యాక్షరి, పదాల ఆటలు కుటుంబంతో ఆడితే జ్ఞాపకశక్తి, దృష్టి, మాటలు అన్నీ కలిసి పనిచేస్తాయి. కోలుకునే సమయంలో నవ్వు, తోడు కూడా దొరుకుతాయి. ఒంటరిగా చేసే డ్రిల్స్ కంటే కలిసి చేసే పనులు కొనసాగించడం సులువు. మీ ఆలోచన కాలక్రమేణా మెరుగుపడుతోందో లేదో కుటుంబ సభ్యులు కూడా మెల్లగా గమనించగలరు.

తేలికైనవి, కొంచెం కష్టమైనవి కలిపి చేయండి

మిమ్మల్ని విసిగించకుండా కొంచెం సవాలు చేసే పనులు ఎంచుకోండి. పని మరీ తేలికగా అనిపిస్తే చిన్న సవాలు జోడించండి. మరీ భారంగా అనిపిస్తే తేలికైనదానికి వెనక్కి వచ్చి, మళ్లీ నెమ్మదిగా పెంచుకోండి.

మనసు స్పష్టంగా ఉండే సమయం ఎంచుకోండి

చాలామందికి ఉదయం పూట ఆలోచన బాగా స్పష్టంగా ఉంటుంది. ఆ సమయాన్ని చదవడానికి, పజిల్స్‌కు, నేర్చుకోవడానికి వాడితే ఆ పని ఎక్కువ సంతృప్తినిస్తుంది, తక్కువ అలసట కలిగిస్తుంది.

తర్వాత ఏమి చేయాలి

మీకు నచ్చిన ఒకటి రెండు మానసిక కార్యక్రమాలు ఎంచుకుని, సెషన్లు చిన్నగా ఉంచండి. వాటితో పాటు రోజూ శారీరక శ్రమ, మంచి నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి. పెద్ద వాగ్దానాలు చేసే ఖరీదైన ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండండి. ఆలోచన సమస్యలు మీ జీవితాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంటే రిహాబిలిటేషన్ గురించి మీ టీమ్‌ను అడగండి.