కీమో బ్రెయిన్ చిట్కాలు: రోజువారీ జీవితంలో ఏది సహాయపడుతుంది

ఈ చిట్కాలు కీమో బ్రెయిన్‌ను పోగొట్టలేవు. రోజువారీ జీవితంపై దాని ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి. కోలుకోవడం మాత్రం సమయం, చికిత్స, నిద్ర, శారీరక శ్రమ, మూడ్, మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీకు ఏ చిట్కాలు బాగా సరిపోతాయో కూడా ఇది చెప్పలేదు. మనుషులు వేరువేరు. ఒకరికి పనిచేసేది ఇంకొకరికి ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు. కొన్ని ప్రయత్నించండి, సహాయపడేవి ఉంచుకోండి, పనిచేయనివి వదిలేయండి.

చికిత్స చేయగలిగే కారణాలను చెక్ చేయించాల్సిందే

మనసు బాగోకపోవడం, ఆందోళన, సరిగా నిద్ర పట్టకపోవడం, థైరాయిడ్ సమస్యలు, హిమోగ్లోబిన్ తక్కువగా ఉండటం, మందుల ప్రభావాలు — వీటిని చెక్ చేయడానికి చిట్కాలు ప్రత్యామ్నాయం కావు. వీటి గురించి మీ టీమ్‌ను అడగండి.

వ్యాయామం, నిద్ర కూడా సహాయపడతాయి

చిట్కాలతో పాటు, క్రమం తప్పని నడక, మంచి నిద్ర చికిత్స తర్వాత ఆలోచనా శక్తి మెరుగుపడటానికి బలమైన ఆధారాలు ఉన్నవి.

ఆక్యుపేషనల్ థెరపిస్ట్ సహాయం చేయగలరు

సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటే, ఆక్యుపేషనల్ థెరపిస్ట్ లేదా పునరావాస (rehabilitation) బృందం మిమ్మల్ని పరీక్షించి, మీకు తగ్గ చిట్కాలు నేర్పగలదు. రెఫరల్ గురించి మీ టీమ్‌ను అడగండి.

కుటుంబం భారాన్ని పంచుకోవచ్చు

మీరు కోలుకునే సమయంలో కుటుంబసభ్యులు పిల్ బాక్స్, రిమైండర్లు, డబ్బు వ్యవహారాలు, అపాయింట్‌మెంట్‌లలో సహాయం చేయవచ్చు, అన్నీ తామే చేసేయకుండా.

సులువుగా ఉంచండి

మీరు నిజంగా వాడే పద్ధతే సరైన పద్ధతి. వారం తర్వాత వదిలేసే పెద్ద ఏర్పాటు కంటే, రోజూ వాడే ఒక్క నోట్‌బుక్ మేలు.

బొమ్మలు, రంగులు వాడండి

రంగుల క్యాలెండర్, మందుల డబ్బా మీద బొమ్మలు, బయటకు తీసుకెళ్లాల్సిన వాటి కోసం తలుపు మీద చిన్న స్టిక్కీ నోట్స్ — ఇవి మాటల కంటే సులువుగా కంటికి కనిపిస్తాయి.

ప్రతి వారం మీ ఏర్పాటును సరిచూసుకోండి

వారానికి ఒకసారి మీ నోట్‌బుక్, రిమైండర్లు చూసి, అయిపోయిన పనులు తీసేసి, రాబోయే వారానివి చేర్చండి. ఈ చిన్న సమీక్ష ఏర్పాటును గందరగోళంగా కాకుండా ఉపయోగకరంగా ఉంచుతుంది.

ముందు రోజు రాత్రే సిద్ధం చేసుకోండి

పని ఎక్కువగా ఉండే రోజులకు ముందు సాయంత్రమే బట్టలు తీసి పెట్టుకోండి, బ్యాగ్ సర్దుకోండి, మందులు, డాక్యుమెంట్లు తలుపు దగ్గర పెట్టండి. ఉదయం ప్రశాంతంగా ఉంటుంది, హడావిడిలో మర్చిపోయేవి తగ్గుతాయి.

బయటకు చెప్పండి, మళ్లీ చెప్పండి

ఒక పేరు, ఒక సూచన లేదా అపాయింట్‌మెంట్ సమయాన్ని బయటకు మళ్లీ చెప్పి, తర్వాత రాసుకుంటే, ఒక్కసారి విన్నదానికంటే ఎక్కువకాలం గుర్తుంటుంది.

చిందరవందర తగ్గించండి

సర్దిన టేబుల్, ఖాళీగా ఉన్న వంటగది గట్టు, స్క్రీన్ మీద తక్కువ తెరిచిన పనులు ఉంటే దృష్టి పెట్టడం, చేయాల్సిన పని కనిపించడం సులువు.

తర్వాత ఏమి చేయాలి

ఒక నోట్‌బుక్ లేదా యాప్ ఎంచుకొని ఈరోజే వాడటం మొదలుపెట్టండి. మందులు, అపాయింట్‌మెంట్‌లకు పేరు రాసిన అలారాలు పెట్టండి. రోజూ వాడే వస్తువులకు స్థిరమైన చోటు ఏర్పాటు చేయండి. ఒక్కసారికి ఒక్క పనే చేయండి. కష్టమైన పనులను మీ స్పష్టమైన సమయానికి పెట్టుకోండి. చికిత్స చేయగలిగే కారణాల గురించి, అవసరమైతే ఆక్యుపేషనల్ థెరపీ రెఫరల్ గురించి మీ టీమ్‌ను అడగండి.