కీమో తర్వాత ఆహారం, వ్యాయామం: నెమ్మదిగా బలం పెంచుకోవడం

ఈ పేజీ మీకు వ్యక్తిగత డైట్ లేదా వ్యాయామ ప్లాన్ ఇవ్వలేదు. మీ చికిత్స, ఆరోగ్యం, లక్ష్యాలను బట్టి డైటీషియన్ లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్ దాన్ని తయారు చేయగలరు. ఏ ఆహారం, ఏ వ్యాయామం క్యాన్సర్ తిరిగి రాకుండా ఆపుతుందని కూడా ఈ పేజీ వాగ్దానం చేయలేదు. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు మొత్తం ఆరోగ్యానికి, కోలుకోవడానికి తోడ్పడతాయి, అంతే.

సప్లిమెంట్లు, ప్రత్యేక డైట్లు

క్యాన్సర్ తర్వాత ఎన్నో ఉత్పత్తులు, డైట్లు ప్రచారంలో ఉంటాయి. రకరకాల ఆహారం తింటే చాలామందికి సప్లిమెంట్లు అవసరం లేదు. ఎక్కువ మోతాదు సప్లిమెంట్లు, ఆయుర్వేద, నాటు మందులు కొన్ని కొనసాగుతున్న చికిత్సలతో పరస్పర ప్రభావం చూపవచ్చు లేదా హాని చేయవచ్చు. డాక్టర్ చెబితే తప్ప కఠినమైన ఆంక్షల డైట్లు వద్దు. విటమిన్ D లేదా B12 లాంటిది తక్కువగా ఉంటే మీ డాక్టర్ సలహా ఇస్తారు.

బరువు, ఎముకలు, లింఫెడీమా

కొంతమంది చికిత్స సమయంలో, ముఖ్యంగా స్టెరాయిడ్లు లేదా హార్మోన్ థెరపీ వల్ల, బరువు పెరుగుతారు; మరికొందరు బరువు, కండరాలు కోల్పోతారు. ఆరోగ్యకరమైన బరువు వైపు నెమ్మదిగా, నిలిచే మార్పులు చేయండి, అవసరమైతే డైటీషియన్ సహాయం తీసుకోండి. త్వరగా మెనోపాజ్ రావడం, హార్మోన్ చికిత్సలు, స్టెరాయిడ్లు ఎముకలను బలహీనపరుస్తాయి; బరువు మోసే వ్యాయామం, కాల్షియం, విటమిన్ D, ఎముకల పరీక్షలు సూచించవచ్చు. గ్రంథులు తొలగించినా లేదా చికిత్స చేసినా నెమ్మదిగా పెంచే వ్యాయామం సురక్షితం, ఉపయోగకరం. వాపు సంకేతాల గురించి, కంప్రెషన్ గార్మెంట్ అవసరమా అని అడగండి.

మన భోజనానికి ఆచరణ చిట్కాలు

ప్లేట్‌లో సగం కూరగాయలు లేదా సలాడ్, పావు భాగం పప్పు, పప్పు ధాన్యాలు, చేపలు, గుడ్లు, పనీర్ లేదా చికెన్, మిగిలిన పావు భాగం బ్రౌన్ రైస్, చిరుధాన్యాలు లేదా గోధుమ రొట్టె. నూనె తక్కువ వాడండి, నూనెలో వేయించిన వాటికి బదులు కాల్చిన లేదా ఆవిరిలో ఉడికించిన చిరుతిళ్లు ఎంచుకోండి, స్వీట్లు అప్పుడప్పుడే. నీళ్లు, మజ్జిగ, చక్కెర లేని లస్సీ, కొబ్బరి నీళ్లు, హెర్బల్ టీ మంచివి. తీపి పానీయాలు, ప్యాకెట్ జ్యూస్‌లు, కోలాలు తగ్గించండి. టీ, కాఫీ మితంగా సాధారణంగా పర్వాలేదు. ఇంట్లో అందరూ ఒకేలా తింటే ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు సులువవుతాయి.

ఆహార పరిశుభ్రత, రుచి మార్పులు

రోగనిరోధక శక్తి కోలుకుందని మీ బృందం చెప్పే వరకు జాగ్రత్తగా ఉండండి: పండ్లు, కూరగాయలు కడగండి, మాంసం, గుడ్లు బాగా ఉడికించండి, బయటి రోడ్డు పక్క ఆహారం, కాచని పాలు వద్దు. ఆహారం ఇంకా వేరే రుచిగా అనిపిస్తే నిమ్మరసం, కొత్తిమీర లాంటి ఆకులు, తేలిక మసాలాలు, పుల్లని పచ్చళ్లు ప్రయత్నించండి; వేడి, చల్లని ఆహారాలు మార్చి చూడండి. భోజనానికి ముందు నోరు పుక్కిలించండి.

అలసట ఉన్నా వ్యాయామమా?

విచిత్రంగా అనిపించినా, క్రమం తప్పకుండా చేసే తేలికపాటి వ్యాయామం చికిత్స తర్వాత అలసట తగ్గించే మంచి మార్గాల్లో ఒకటి. బాగా అలసిన రోజుల్లో కూడా కొంచెం నడక లేదా స్ట్రెచింగ్ ఉపయోగమే. పోర్ట్ లేదా PICC లైన్ ఇంకా ఉంటే, మీ బృందం సురక్షితమని చెప్పే వరకు పై శరీరంపై బరువైన వ్యాయామాలు, ఈత వద్దు. కొన్ని హాస్పిటల్స్ క్యాన్సర్ తర్వాత వ్యాయామ కార్యక్రమాలు నడుపుతాయి; పర్యవేక్షణలో చేస్తే ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది. స్నేహితుడితో నడవడం, క్లాస్‌లో చేరడం, స్టెప్ కౌంటర్ వాడటం ఉత్సాహాన్ని నిలుపుతాయి.

వాస్తవిక లక్ష్యాలు

క్రమమైన భోజన వేళలు, నిద్ర అలవాట్లు శక్తికి, ఆకలికి సహాయపడతాయి. సూచించినట్టు క్రమం తప్పకుండా బరువు చూసుకోండి; కారణం లేకుండా బరువు తగ్గినా, వేగంగా పెరిగినా మీ బృందానికి చెప్పండి. ఒకేసారి ఒకటి రెండు మార్పులు ఎంచుకోండి, ఉదాహరణకు రోజూ ఒక నడక, మధ్యాహ్న భోజనంలో ఇంకో కూరగాయ. కఠినమైన ప్లాన్ల కంటే చిన్న, నిలిచే మార్పులే బాగా పనిచేస్తాయి.