క్యాన్సర్ మళ్లీ వస్తుందనే భయంతో ఎలా జీవించాలి

మీ క్యాన్సర్ మళ్లీ వచ్చే అవకాశం ఎంత అనేది ఈ పేజీ చెప్పలేదు. అది మీ క్యాన్సర్ రకం, మీకు జరిగిన చికిత్సపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ఎప్పుడు తెలుసుకోవాలనుకుంటే అప్పుడు మీ ఆంకాలజిస్ట్‌తో మాట్లాడండి. ఒక లక్షణం తీవ్రమైనదా కాదా అనేది కూడా ఈ పేజీ చెప్పలేదు. దాన్ని మీ టీమ్‌కు చెప్పి, వారిని పరీక్షించనివ్వండి.

శరీరాన్ని పదే పదే తడిమి చూసుకోవడం

కొందరు రోజుకు చాలాసార్లు గడ్డలు, మార్పుల కోసం శరీరాన్ని చెక్ చేసుకుంటారు. అప్పుడప్పుడు గమనించుకోవడం మంచిదే, కానీ నిరంతరం చెక్ చేయడం ఆందోళనను పెంచుతుంది. ఎంత తరచుగా చెక్ చేసుకోవడం ఉపయోగమో మీ టీమ్‌తో మాట్లాడి నిర్ణయించుకోండి. ఆపలేకపోతుంటే కౌన్సెలర్‌తో మాట్లాడండి.

ఇంటర్నెట్‌లో వెతకడం

లక్షణాల గురించి ఆన్‌లైన్‌లో వెతికితే చాలాసార్లు భయం పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే అక్కడ అన్నిటికంటే చెడ్డ అవకాశాలే కనిపిస్తాయి. బదులుగా మీ సందేహాలను రాసిపెట్టుకుని మీ టీమ్‌తో చర్చించండి.

కుటుంబంతో ఈ భయం గురించి మాట్లాడటం

"అంతా బాగానే ఉంటుంది" అని చెప్పి కుటుంబసభ్యులు ధైర్యం చెప్పాలని చూస్తారు. కానీ అది మీ భావాన్ని పట్టించుకోనట్టు అనిపించవచ్చు. భయాన్ని వారు తీసేయాల్సిన అవసరం లేదని, కేవలం వింటే చాలని వారికి చెప్పండి.

రిస్క్ గురించి తెలుసుకోవాలనుకోవడం

కొందరికి తమ వ్యక్తిగత రిస్క్ గురించి ఆంకాలజిస్ట్‌ను అడిగితే ఊరటగా ఉంటుంది. మరికొందరు తెలుసుకోవద్దని అనుకుంటారు. రెండూ సరైనవే. ఏమి అడగాలో, ఎప్పుడు అడగాలో మీరే నిర్ణయించుకోవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు

రెగ్యులర్‌గా శారీరక శ్రమ, మంచి నిద్ర, సమతుల్య ఆహారం, మద్యం తగ్గించడం మనసును స్థిరంగా ఉంచుతాయి. మీ చేతిలో కొంత నియంత్రణ ఉందనే భావన ఇస్తాయి. చిన్న పిల్లలు ఉన్న తల్లిదండ్రులకు ఈ భయం ఇంకా బలంగా ఉంటుంది. కౌన్సెలింగ్, ముందుగా ప్లాన్ చేసుకోవడం ఆ భారాన్ని తగ్గిస్తాయి.

చెకప్‌ల చుట్టూ ప్లాన్ చేసుకోవడం

చెకప్‌కు ముందు రోజుల్లో మనసుకు ప్రశాంతత ఇచ్చే ఏదైనా పని ప్లాన్ చేసుకోండి. అపాయింట్‌మెంట్‌కు ఎవరినైనా తోడు తీసుకెళ్లండి. రిజల్ట్స్ ఎలా, ఎప్పుడు చెబుతారో అడగండి. ప్లాన్ తెలిస్తే అనిశ్చితి తగ్గుతుంది.

ఆలోచనల ఉచ్చులు

ప్రతి లక్షణాన్నీ అన్నిటికంటే చెడ్డదిగా ఊహించుకోవడం వంటి ఆలోచనల ఉచ్చుల్లోకి భయం నెట్టవచ్చు. ఆ ఆలోచనను గమనించి, "ఈ లక్షణానికి వేరే కారణం ఏమై ఉండొచ్చు?" అని ప్రశ్నించుకుంటే దాని బలం తగ్గుతుంది. కౌన్సెలర్లు ఈ నైపుణ్యాలను నేర్పగలరు.

అనిశ్చితితో జీవించడం

క్యాన్సర్ ఉన్నా లేకపోయినా భవిష్యత్తు గురించి ఎవరూ ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు. ఈరోజు మీ చేతిలో ఉన్నవాటిపై దృష్టి పెట్టడం చాలామందికి సహాయపడుతుంది: ఫాలో-అప్‌కు వెళ్లడం, ఆరోగ్యాన్ని చూసుకోవడం, మీకు ముఖ్యమైనవాటికి సమయం ఇవ్వడం.

భయం వల్ల అపాయింట్‌మెంట్లు తప్పించుకోవడం

చెడు వార్త వింటామేమో అనే భయంతో కొందరు ఫాలో-అప్‌కు వెళ్లరు. అవసరమైనప్పుడు సహాయం ఆలస్యం కావచ్చు. అపాయింట్‌మెంట్ మానేయాలనిపిస్తే మీ టీమ్‌కు లేదా కౌన్సెలర్‌కు చెప్పండి.

పిల్లలతో ఈ భయం గురించి

క్యాన్సర్ మళ్లీ వస్తుందేమో అని పిల్లలు కూడా భయపడవచ్చు. సరళమైన, నిజాయితీ గల సమాధానాలు, డాక్టర్లు రెగ్యులర్‌గా చెక్ చేస్తున్నారనే భరోసా వారికి సురక్షితంగా అనిపించేలా చేస్తాయి.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, విశ్రాంతి, విశ్వాసం

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, ధ్యానం, యోగా, శ్వాస వ్యాయామాలు క్యాన్సర్ తర్వాత చాలామందికి ఆందోళన తగ్గించాయి. అప్పుడప్పుడు ఎక్కువసేపు చేయడం కంటే కొద్దిసేపు రోజూ చేయడం ఎక్కువ ఉపయోగం. ప్రార్థన, ఆధ్యాత్మిక సాధన, సమాజం అండ అనిశ్చిత సమయాల్లో చాలా కుటుంబాలకు బలాన్ని ఇస్తాయి.

ప్రత్యేక కార్యక్రమాలు, ఫాలో-అప్ సమయం

క్యాన్సర్ మళ్లీ వస్తుందనే భయాన్ని ఎదుర్కోవడానికి కొన్ని క్యాన్సర్ సెంటర్లు ప్రత్యేక కార్యక్రమాలు నడుపుతాయి. అలాంటిది అందుబాటులో ఉందేమో అడగండి. మీ ప్రత్యేక భయాలను చెప్పడానికి ఫాలో-అప్ అపాయింట్‌మెంట్ మంచి సమయం. ఏ లక్షణాలు ముఖ్యమైనవో, ఏవి పెద్దగా పట్టించుకోవాల్సినవి కావో మీ టీమ్ వివరించగలదు. మీకు ఇష్టమైన పనులకు నెమ్మదిగా తిరిగి రావడం వల్ల రోజువారీ జీవితంలో ఆందోళనకు చోటు తగ్గుతుంది.

తర్వాత ఏమి చేయాలి

ఈ భయం చాలామందికి ఉంటుందని గుర్తించండి. ఏ లక్షణాలు చెప్పాలో తెలుసుకోండి. ఫాలో-అప్ మానకండి. మీ ఆందోళనల గురించి మాట్లాడండి. ఆచరణాత్మక పద్ధతులు ప్రయత్నించండి. ఆన్‌లైన్ వెతుకులాట తగ్గించండి. భయం అదుపు తప్పితే మానసిక నిపుణుల సహాయం అడగండి.