కీమో తర్వాత మనసు బాధ: చికిత్స ముగిశాక ఎందుకు డల్‌గా అనిపిస్తుంది

మీకు అనిపిస్తున్నది చికిత్స తర్వాత సహజంగా వచ్చే సర్దుబాటా, లేక చికిత్స అవసరమైన డిప్రెషనా అని ఈ పేజీ చెప్పలేదు. దాన్ని డాక్టర్ లేదా కౌన్సెలర్ అంచనా వేయగలరు. మీరు సంక్షోభంలో ఉంటే అత్యవసర సహాయానికి ఇది ప్రత్యామ్నాయం కాదు. తనకు తాను హాని చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు వస్తే వెంటనే సహాయం తీసుకోండి.

మూడ్ తగ్గడం డిప్రెషన్‌గా ఎప్పుడు మారుతుంది?

దాదాపు రోజూ బాధగా లేదా ఖాళీగా అనిపించడం, ఇష్టమైన పనుల మీద ఆసక్తి పోవడం, చికిత్సతో సంబంధం లేకుండా నిద్ర లేదా ఆకలిలో మార్పులు, తాను పనికిరానివాడిననో అపరాధిననో అనిపించడం, ఏకాగ్రత కుదరకపోవడం కొన్ని వారాలకు పైగా ఉంటే అది డిప్రెషన్ కావచ్చు. క్యాన్సర్ తర్వాత డిప్రెషన్ సాధారణం, దానికి చికిత్స ఉంది. మీ డాక్టర్‌కు చెప్పండి.

చికిత్స తర్వాత ఆందోళన

ఎప్పుడూ ఏదో బెంగ, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం, చిరాకు, క్యాన్సర్‌ను గుర్తుచేసే వాటికి దూరంగా ఉండటం, ఇవన్నీ ఆందోళన రూపాలు. శ్వాస వ్యాయామాలు, కౌన్సెలింగ్, సపోర్ట్ గ్రూప్‌లు సహాయపడతాయి. కొందరికి మందులు కూడా ఉపయోగపడతాయి.

కుటుంబంతో మాట్లాడటం, సంరక్షకుల బాధ

చికిత్స అయిపోయాక మీరు ఎందుకు బాధగా ఉన్నారో కుటుంబానికి అర్థం కాకపోవచ్చు. ఇది సాధారణమని వివరించి, తోడుగా ఉండటం, పనుల్లో సహాయం, ఓపిక వంటి నిర్దిష్టమైన సహాయం అడిగితే వాళ్లు మీకు బాగా సహాయం చేయగలరు. చికిత్స ముగిశాక సంరక్షకులు (కేర్‌గివర్) కూడా తమదైన కుంగుబాటు, అలసటను అనుభవిస్తారు. వాళ్లకు కూడా తోడు అవసరం.

మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మొహమాటం

కొన్ని కుటుంబాల్లో మనసులోని బాధల గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడరు. సహాయం అడగడం బలానికి గుర్తు, అది కోలుకోవడంలో భాగం. చాలామందికి ప్రార్థన, ఆధ్యాత్మిక సాధన లేదా తమ సమాజం ఓదార్పునిస్తాయి, అవి నిపుణుల సహాయంతో పాటు కొనసాగవచ్చు.

ఉద్యోగం, శరీరంలో మార్పులు, సంబంధాలు

మళ్లీ ఉద్యోగానికి లేదా ఇంటి బాధ్యతలకు వెళ్లడం ఊరటనూ ఒత్తిడినీ తెస్తుంది. కొందరికి తాము మారిపోయినట్టు, ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గినట్టు అనిపిస్తుంది. నెమ్మదిగా తిరిగి వెళ్లడం, నిజాయితీగా మాట్లాడటం సహాయపడతాయి. బరువు, జుట్టు, చర్మం, మచ్చలు లేదా స్టోమాలో మార్పులు మిమ్మల్ని మీరు చూసుకునే తీరును ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇది సాధారణం; సపోర్ట్ గ్రూప్‌లు, కౌన్సెలింగ్, సమయం సహాయపడతాయి. భాగస్వాములు, కుటుంబాలు కూడా చాలా కష్టం అనుభవించి ఉంటారు. కొన్ని బంధాలు దగ్గరవుతాయి, కొన్ని ఒత్తిడికి లోనవుతాయి. అవసరమైతే దంపతులకు లేదా కుటుంబానికి కౌన్సెలింగ్ తీసుకోవచ్చు.

నిద్ర, దినచర్య, జర్నల్

నిద్ర సరిగా లేకపోతే మూడ్ మరింత తగ్గుతుంది. క్రమమైన దినచర్య, పగటి వెలుతురు, తేలికపాటి వ్యాయామం, మద్యం తగ్గించడం నిద్రకూ మనసుకూ మంచివి. మీ ఆలోచనలు, భావాలు రాసుకోవడం జరిగిన దాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, కాలక్రమేణా వచ్చే మెరుగుదలను గమనించడానికి సహాయపడుతుంది. కొందరికి క్యాన్సర్ జీవిత ప్రాధాన్యాలను మారుస్తుంది, కుటుంబంతో ఎక్కువ సమయం గడపడం, ఇతరులకు సహాయం చేయడం వైపు నడిపిస్తుంది. మరికొందరికి మారదు, రెండూ సహజమే.

తోటివాళ్ల తోడు, ఆన్‌లైన్ గ్రూప్‌లు

చికిత్స దాటి వచ్చిన వ్యక్తితో మాట్లాడితే ఇతరులు అర్థం చేసుకోలేని విధంగా మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకున్నట్టు అనిపిస్తుంది. క్యాన్సర్ సంస్థలు నడిపే నమ్మకమైన ఆన్‌లైన్ గ్రూప్‌లు ఏ సమయంలోనైనా తోడుగా ఉంటాయి. కానీ ఇతరుల కథలు చదివితే బెంగ పెరుగుతుంటే కొంత విరామం తీసుకోండి. సంరక్షకులతో కలిసి నడక, భోజనం వంటి చిన్న పనులు ప్లాన్ చేస్తే ఇద్దరూ మళ్లీ దగ్గరవుతారు.

మీ టీమ్‌ను సహాయం అడగండి

మీ ఆంకాలజీ టీమ్ మిమ్మల్ని సైకో-ఆంకాలజీ సేవలకు, కౌన్సెలర్లకు లేదా సపోర్ట్ గ్రూప్‌లకు పంపగలదు. సంక్షోభం వచ్చేవరకు ఆగాల్సిన అవసరం లేదు. శక్తి తిరిగి వస్తూ, దినచర్య కుదురుకుంటున్న కొద్దీ చాలామందికి మూడ్ మెల్లగా మెరుగుపడుతుంది. కొన్ని వారాలైనా మెరుగుదల లేకపోతే, లేదా పరిస్థితి ఇంకా దిగజారుతుంటే సహాయం అడగండి.