కీమో సమయంలో జిమ్: ఏమి మార్చుకోవాలి, ఏ రోజుల్లో వెళ్లకూడదు

మీరు వ్యక్తిగతంగా ఎంత బరువు ఎత్తాలో ఈ పేజీ చెప్పలేదు, చెప్పే ప్రయత్నం కూడా చేయదు. అది మీ డయాగ్నసిస్, మీ బ్లడ్ కౌంట్‌లు, మీకు జరిగిన సర్జరీ, మీకున్న ఇతర జబ్బులు, ఇంతకుముందు మీరు ఏమి చేసేవారు అనే వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ ఆంకాలజిస్ట్‌ను అడగండి. నిజంగా ఒక ప్రోగ్రామ్ కావాలంటే ఫిజియోథెరపిస్ట్ దగ్గరికి రెఫరల్ అడగండి.

ట్రైనింగ్ చేయడం వల్ల చికిత్స ఫలితం మారుతుందని కూడా ఈ పేజీ చెప్పలేదు. నమ్మకంగా మారేది ఒకటే: కోర్సు ముగిసేనాటికి మీలో ఎంత బలం మిగిలి ఉంటుంది అనేది. అది దానికదే విలువైనది. చికిత్స అయిపోయాక "దీన్ని కాపాడుకుని ఉంటే బాగుండేది" అని చాలామంది అనుకునేది కూడా అదే.

కొందరు అసలు జిమ్‌లో ఉండకూడదు

ఎముకలకు వ్యాపించడం, ప్లేట్‌లెట్లు బాగా తగ్గడం, గుండె లేదా ఊపిరితిత్తుల తీవ్రమైన జబ్బు, ఇటీవలి పెద్ద సర్జరీ, నిలబడితే తూలడం — ఇవన్నీ వేరే దారి వైపు చూపిస్తాయి. అంటే మీ జీవితం కుంచించుకుపోయినట్టు కాదు. మీ పరిస్థితికి సరిపోయే వేరే ప్లాన్ అన్నమాట.

పర్సనల్ ట్రైనర్ వైద్య సలహాదారు కాదు

క్యాన్సర్ చికిత్స చుట్టూ ప్రోగ్రామ్ రాసిస్తానని చెప్పే ట్రైనర్లు, కీమోతో పాటు వేసుకోమని సప్లిమెంట్లు, ప్రొటీన్ పౌడర్లు సిఫార్సు చేసే ట్రైనర్లు తమ పరిధిని దాటుతున్నారు. ఏ సప్లిమెంట్ అయినా వేసుకునే ముందు మీ ఆంకాలజిస్ట్‌కు చూపించండి. వాటిలో కొన్ని చికిత్సతో పరస్పర ప్రభావం (interaction) చూపుతాయి.

పాత బరువుల వెంట పడవద్దు

పోల్చుకోవడమే పేషెంట్లను మధ్యలో ఆపేసేలా చేస్తుంది. ఒక సెషన్‌ను ఎలా అంచనా వేయాలంటే — మీరు వెళ్లారా, మరుసటి రోజు ఉదయం ఇంకా నీరసంగా అనిపించలేదా అనేదే కొలత. గతంలో ఎంత ఎత్తేవారు అనేది కాదు.

జిమ్ ఐచ్ఛికం, కదలిక మాత్రం కాదు

మెంబర్‌షిప్, ప్రయాణం, ఎండ, రద్దీ వల్ల జిమ్ కుదరకపోతే, నడక, ఇంట్లో శరీర బరువుతో చేసే వ్యాయామం దాదాపు అంతే ప్రయోజనాన్ని ఇస్తాయి. లక్ష్యం జిమ్ అలవాటును కాపాడుకోవడం కాదు, బలాన్ని కాపాడుకోవడం.

తర్వాత ఏమి చేయాలి

బరువులపై పరిమితులు, ఎముకలకు వ్యాపించడం, మీ పోర్ట్, సర్జరీ అయిన చెయ్యి గురించి మీ ఆంకాలజిస్ట్‌ను అడగండి. రద్దీ లేని వేళల్లో, మీ సొంత టవల్, మ్యాట్‌తో వెళ్లండి. ఇంతకుముందు కంటే చాలా తేలికగా చేయండి. కౌంట్ తగ్గిన రోజులకు ఇంట్లో సెషన్ సిద్ధంగా ఉంచుకోండి. ఏ సప్లిమెంట్ అయినా వేసుకునే ముందు మీ టీమ్‌కు చూపించండి.