కీమో తర్వాత ఆరోగ్యంగా జీవించడం: రాబోయే సంవత్సరాల కోసం

చాలామందికి కీమో తర్వాత జీవితం మెల్లగా ఒక కొత్త లయను అందుకుంటుంది. మొదటి నెలల్లో కోలుకోవడమే ముఖ్యమైన పని. కాలం గడిచే కొద్దీ శక్తి పెరుగుతుంది, దినచర్య మళ్లీ కుదురుకుంటుంది, రోజువారీ ఆలోచనల్లో క్యాన్సర్ ఆక్రమించే స్థానం తగ్గుతుంది. చాలామంది ఉద్యోగం, చదువు, ఇంటి బాధ్యతలు, ప్రయాణాలు, అభిరుచులకు తిరిగి వెళ్తారు.

కొందరి ప్రాధాన్యాలు మారుతాయి: ప్రియమైనవాళ్లతో ఎక్కువ సమయం గడపడం, ఆరోగ్యాన్ని చూసుకోవడం, తమకు ముఖ్యమైన పనులు చేయడం. మరికొందరు జీవితం మళ్లీ మామూలుగా అనిపిస్తే చాలనుకుంటారు, అదీ అంతే సరైనది. బాగా జీవించడం అంటే క్యాన్సర్ ఎప్పుడూ రానట్టు నటించడం కాదు, అన్నివేళలా పాజిటివ్‌గా ఉండటం కూడా కాదు. మిగిలి ఉన్న ప్రభావాలను చూసుకుంటూనే, అర్థవంతంగా, ఆరోగ్యంగా, వీలైనంత సౌకర్యంగా జీవించే మార్గం వెతుక్కోవడం.

రోజువారీ అలవాట్లు నిజంగా తేడా తెస్తాయి

రెగ్యులర్ వ్యాయామం శక్తిని, మూడ్‌ను, బలాన్ని, గుండె, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, బరువు అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పులు, పొట్టు తీయని ధాన్యాలు ఎక్కువగా, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, చక్కెర, మద్యం తక్కువగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. సిగరెట్ తాగకపోవడం, పొగాకు నమలకపోవడం ఎవరైనా తీసుకోగలిగే అతి ముఖ్యమైన అడుగుల్లో ఒకటి. మంచి నిద్ర, ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడం, ఇతరులతో అనుబంధం, ఎండ నుంచి చర్మాన్ని కాపాడుకోవడం కూడా సహాయపడతాయి. ఫాలో-అప్, సూచించిన లేట్ ఎఫెక్ట్స్ (ఆలస్యంగా వచ్చే ప్రభావాలు) చెకప్‌లు, టీకాలు, రొటీన్ స్క్రీనింగ్ భవిష్యత్తు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.

సహాయం ఎప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటుంది

చికిత్స ముగిసి చాలాకాలమైనా సహాయం అందుబాటులోనే ఉంటుంది. కొందరికి అలసట, నరాల లక్షణాలు, జ్ఞాపకశక్తిలో మార్పులు, సంతాన సమస్యలు లేదా ఆందోళన వంటి ప్రభావాలు కొనసాగుతాయి. వీటన్నిటికీ సహాయం ఉంది. సపోర్ట్ గ్రూప్‌లు, కౌన్సెలింగ్, రిహాబిలిటేషన్, డైటీషియన్లు, ఫిజియోథెరపిస్ట్‌లు, సోషల్ వర్కర్లు అందరూ పాత్ర పోషిస్తారు. చికిత్స అయిపోయి సంవత్సరాలైనా సహాయం అడగడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. ఈ పేజీ సాధారణ మార్గదర్శి మాత్రమే; మీకు ప్రత్యేకమైన సలహా మీ టీమ్ ఇవ్వగలదు.

మీ భవిష్యత్తు ఎలా ఉంటుందో ఈ పేజీ చెప్పలేదు, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు క్యాన్సర్ మళ్లీ రాకుండా ఆపుతాయని వాగ్దానం చేయలేదు. అవి మొత్తం ఆరోగ్యానికి, శ్రేయస్సుకు తోడ్పడతాయి; మీ ప్రత్యేక పరిస్థితి గురించి మీ ఆంకాలజిస్ట్ మాట్లాడగలరు. వ్యాయామం, ఆహారం, మందుల గురించి మీ టీమ్ ఇచ్చే వ్యక్తిగత సలహాకు కూడా ఇది ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

క్యాన్సర్ తర్వాత జీవితానికి అర్థం

కొందరు ఇతరులకు సహాయం చేయడంలో, క్యాన్సర్ సంస్థల్లో స్వచ్ఛందంగా పనిచేయడంలో, తమ అనుభవం పంచుకోవడంలో, చాలాకాలంగా వాయిదా వేసిన లక్ష్యాలు సాధించడంలో అర్థం వెతుక్కుంటారు. మరికొందరు క్యాన్సర్‌ను వెనక్కి వదిలేయాలనుకుంటారు. రెండూ ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలే. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, కొత్తగా నిర్ధారణ అయిన పేషెంట్లతో మీ అనుభవం పంచుకోవడం ఇద్దరికీ విలువైనది కావచ్చు. వార్షికోత్సవాలు, వ్యక్తిగత విజయాలు జరుపుకోవడం, ప్రయాణం, చదువు, కుటుంబ ప్రణాళికలు వంటి భవిష్యత్తు లక్ష్యాలు పెట్టుకోవడం ఆశతో ముందుకు చూడటానికి సహాయపడతాయి. రోజూ చిన్న మంచి విషయాలను గమనించడం కొనసాగే ప్రభావాలను, బెంగలను తట్టుకోవడానికి కొందరికి సహాయపడుతుంది.

సంబంధాలు, దాంపత్యం, ఉద్యోగం, డబ్బు

క్యాన్సర్ సంబంధాలను, లైంగిక జీవితాన్ని, సాన్నిహిత్యాన్ని మార్చవచ్చు. నిజాయితీగా మాట్లాడటం, ఓపిక, అవసరమైతే కౌన్సెలింగ్ దంపతులు మళ్లీ దగ్గరవడానికి సహాయపడతాయి. ఉద్యోగానికి తిరిగి వెళ్లడం, డబ్బు, ఇన్సూరెన్స్ వ్యవహారాలు కష్టంగా ఉండవచ్చు; సోషల్ వర్కర్లు, ఆర్థిక కౌన్సెలర్లు సహాయపడగలరు. వీలునామా, ఇన్సూరెన్స్, ఆర్థిక ప్రణాళికలను అప్‌డేట్ చేసుకోవడం భవిష్యత్తు ఏదైనా మనశ్శాంతినిస్తుంది.

కొనసాగే ప్రభావాలతో జీవించడం

అలసట లేదా నరాల లక్షణాలు కొనసాగితే, పనులను మార్చుకోవడం, ఉపయోగపడే పరికరాలు వాడటం, రిహాబిలిటేషన్ తీసుకోవడం మీకు ముఖ్యమైనవి చేస్తూ ఉండటానికి సహాయపడతాయి. చికిత్స సమయంలో చాలామంది తమ శరీరంపై నమ్మకం కోల్పోతారు. మరింత దూరం నడవడం, మెట్లు సులువుగా ఎక్కడం వంటి చిన్న, సాధించగలిగే లక్ష్యాలు పెట్టుకుని పురోగతిని గమనిస్తే ఆత్మవిశ్వాసం మెల్లగా తిరిగి వస్తుంది. తోటపని, వంట, సంగీతం, ఆటలు వంటి అభిరుచులకు తిరిగి వెళ్లడం ఆనందాన్ని, మామూలు జీవితం అనే భావనను తిరిగి ఇస్తుంది; శక్తి లేదా నరాల లక్షణాలు అడ్డుపడితే మెల్లగా మొదలుపెట్టి మార్చుకోండి.

బరువు, చర్మం, ఎముకలు

చికిత్స తర్వాత కొందరు బరువు పెరుగుతారు, ముఖ్యంగా హార్మోన్ టాబ్లెట్లు వాడుతున్నా, శ్రమ తగ్గినా. మరికొందరు బరువు తిరిగి పెంచుకోవడానికి కష్టపడతారు. మన భోజనానికి, కుటుంబ దినచర్యకు సరిపోయే వాస్తవిక లక్ష్యాలు, ప్రణాళికలు పెట్టడంలో డైటీషియన్ సహాయపడతారు. కొన్ని చికిత్సలు చర్మాన్ని ఎండకు సున్నితంగా, ఎముకలను బలహీనంగా చేస్తాయి. ఎండ నుంచి రక్షణ, బరువు మోసే వ్యాయామాలు, కాల్షియం ఎక్కువ ఉన్న ఆహారం, సలహా ప్రకారం విటమిన్ D దీర్ఘకాలం చర్మం, ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.

బెంగ, మానసిక ప్రశాంతత, దైవ నమ్మకం

క్యాన్సర్ మళ్లీ వస్తుందేమో అని అప్పుడప్పుడు బెంగ పడటం సహజం. అది రోజువారీ జీవితాన్ని ఆక్రమిస్తే కౌన్సెలింగ్, సపోర్ట్ గ్రూప్‌లు సహాయపడతాయి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, ధ్యానం, ప్రార్థన, ప్రకృతిలో సమయం, సృజనాత్మక పనులు, ప్రియమైనవాళ్లతో గడపడం చాలామందికి ఒత్తిడి తగ్గించి ప్రశాంతతనిస్తాయి. చాలా కుటుంబాలకు దైవ నమ్మకం, ఆధ్యాత్మిక సాధన క్యాన్సర్ తర్వాత జీవితంలో బలాన్ని, అర్థాన్ని ఇస్తాయి. కుటుంబం, స్నేహితులు, సమాజం, ఆధ్యాత్మిక బృందాలు లేదా సర్వైవర్ నెట్‌వర్క్‌ల ద్వారా అనుబంధం కొనసాగించడం ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తుంది.

కాంప్లిమెంటరీ పద్ధతులు

యోగా, ధ్యానం, మసాజ్ వైద్య చికిత్సతో పాటు శ్రేయస్సుకు తోడ్పడతాయి. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తామని వాగ్దానం చేసే, నిరూపణ లేని చికిత్సలకు దూరంగా ఉండండి. ఏ సప్లిమెంట్లు వాడుతున్నా మీ డాక్టర్‌కు చెప్పండి. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు కఠినంగా ఉండనక్కర్లేదు; అప్పుడప్పుడు ఇష్టమైనవి తినడం, పండుగలు, విశ్రాంతి కూడా బాగా జీవించడంలో భాగమే.

ఇల్లు, కుటుంబం, మీ డాక్టర్

ఇంట్లో పొగ లేకపోవడం, శుభ్రమైన వంట ఇంధనాలు, మంచి గాలి వెలుతురు మొత్తం కుటుంబ ఆరోగ్యానికి మంచిది. కుటుంబ సభ్యులకు కూడా ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు, రొటీన్ స్క్రీనింగ్ ఉపయోగపడతాయి. కుటుంబంలో క్యాన్సర్లు ఉంటే జెనెటిక్ కౌన్సెలింగ్ గురించి అడగండి. మీ చరిత్ర తెలిసిన ఫ్యామిలీ డాక్టర్‌తో మంచి సంబంధం ఉంటే సమస్యలను ముందుగానే చెప్పడం సులువవుతుంది. ఫాలో-అప్ ప్లాన్ చేసుకుంటూ, మీ రికార్డులు దగ్గర పెట్టుకుని, తగిన ఆరోగ్య జాగ్రత్తలతో చాలామంది ప్రయాణాలు ఆనందిస్తారు.

తర్వాత ఏం చేయాలి

ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు మెల్లగా పెంచుకోండి, ఫాలో-అప్, చెకప్‌లు కొనసాగించండి, కొనసాగే ప్రభావాలకు సహాయం తీసుకోండి, ఇతరులతో అనుబంధం ఉంచుకోండి, అవసరమైనప్పుడల్లా సహాయం అడగండి.