కీమో సమయంలో శాకాహారులకు ప్రోటీన్: ఏమి తినాలి, ఎంత తినాలి

సరైన పరిమాణంలో వడ్డిస్తే, దానితో పాటు పెరుగు, పాలు, ఇతర ప్రోటీన్ ఆహారాలు కూడా ఉంటేనే సరిపోతుంది. పెద్ద ప్లేట్ అన్నంపై పలుచని పప్పు ఒక గరిటె అంటే అది చాలా తక్కువ. పప్పు చిక్కగా చేయండి, గిన్నె నిండా పెట్టండి, రోజుకు ఒకసారి కాకుండా రెండు పూటలా ఇవ్వండి.

అది మీ బరువు, మీ చికిత్స, మీ కిడ్నీల పనితీరుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఊహించుకునే బదులు హాస్పిటల్ డైటీషియన్‌ను అడిగి ఒక లెక్క తెలుసుకోండి. చాలా కేంద్రాల్లో ఇది ఉచిత సేవ, కానీ చాలా తక్కువ కుటుంబాలు మాత్రమే దీన్ని అడుగుతాయి.

మీ ఇంట్లో అంగీకారం ఉంటే, అవి అత్యంత చౌకైన, పూర్తి ప్రోటీన్ ఇచ్చే ఆహారాల్లో ఒకటి. మిగతావి రుచించనప్పుడు కూడా చాలామంది గుడ్లు తినగలుగుతారు. పచ్చసొన గట్టిపడేలా బాగా ఉడికించాలి. ఇష్టం లేకపోతే సోయా, పనీర్, పప్పు ఆ పని చేస్తాయి.

అవును. అవి గాఢమైనవి, ఖర్చు తక్కువ, పైగా వేటిలో వండితే ఆ రుచిని పీల్చుకుంటాయి. రుచి మారిపోయినప్పుడు ఇది చాలా సహాయపడుతుంది. సగం ఉడికినవి వాడకుండా, సరిగ్గా నానబెట్టి బాగా ఉడికించి వాడండి.

పప్పు చారు, పెసరపప్పు ఎక్కువ వేసిన కిచిడీ, పెరుగన్నం, పప్పులో మెత్తగా కలిపిన పనీర్, పాలలో నట్స్ పొడి, సాంబార్‌లో నానబెట్టిన మెత్తని ఇడ్లీ. ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఒక్కసారిగా పడిపోవడానికి నోటి పుండ్లు ఒక సాధారణ కారణం, కాబట్టి ముందే దీనికి సిద్ధంగా ఉండండి.

కొన్నిసార్లు అవసరం కావచ్చు. కొనే ముందు డైటీషియన్‌ను అడగండి. లేబుల్ చదవడానికి వీలుగా డబ్బాను వెంట తీసుకెళ్లండి. కొన్నిటిలో మూలికలు కలిపి ఉంటాయి, కిడ్నీల పనితీరు తగ్గినవారికి కొన్ని సరిపడవు.

వారానికి ఒకసారి, అదే మెషిన్‌పై, అదే సమయంలో బరువు చూసుకుని రాసి పెట్టుకోండి. బరువు నిలకడగా ఉండటమే స్పష్టమైన సంకేతం. బరువు తగ్గుతుంటే దాన్ని మనసులో దాచుకుని బాధపడకుండా మీ ట్రీట్‌మెంట్ టీమ్‌కు చెప్పండి.

పల్లీలు, వేయించిన శనగలు తక్కువ ఖర్చులో అదే పని చేస్తాయి. నువ్వులు కూడా అంతే. పప్పులో లేదా పాలలో కలిపే పల్లీ పొడి, భోజనం మార్చకుండానే ప్రోటీన్ పెంచే అత్యంత చౌకైన మార్గాల్లో ఒకటి.