కారణాలు & రిస్క్ అంశాలు
రోజంతా కూర్చోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం: పెద్దపేగు క్యాన్సర్ రిస్క్ పెరుగుతుందా?
ఏళ్ల తరబడి శారీరక శ్రమ లేకపోతే పెద్దపేగు క్యాన్సర్ రిస్క్ కొద్దిగా పెరుగుతుంది, చురుకుగా ఉంటే తగ్గుతుంది. రోజువారీ అలవాట్లకు, పెద్దపేగు క్యాన్సర్కు మధ్య బాగా ఆధారం ఉన్న సంబంధాల్లో ఇది ఒకటి. అయినా ఇది కొద్దిపాటి మార్పు మాత్రమే. డెస్క్ ఉద్యోగం చేసే చాలామందికి ఈ క్యాన్సర్ రాదు, వచ్చిన చాలామంది చురుకుగా ఉన్నవారే. ఆధారాలు ఏమిటి, ఏది శారీరక శ్రమ కిందకు వస్తుంది, ఏమి మార్చవచ్చో ఈ పేజీ వివరిస్తుంది.
ఈ పేజీలో
- రోజంతా కూర్చుంటే పెద్దపేగు క్యాన్సర్ రిస్క్ పెరుగుతుందా?
- శరీరాన్ని కదిలిస్తే పేగుకు రక్షణ ఎందుకు?
- ఏది శారీరక శ్రమ కిందకు వస్తుంది, ఏది రాదు?
- బిజీగా ఉండే వ్యక్తి నిజంగా ఏమి మార్చగలరు?
- వ్యాయామం, పేగు గురించి ప్రజలు చెప్పే నాలుగు మాటలు
- ఈ పేజీ మీకు ఏమి చెప్పలేదు?
- కూర్చోవడం, వ్యాయామం, పెద్దపేగు క్యాన్సర్ గురించి సాధారణ ప్రశ్నలు
సూటిగా సమాధానం
రోజంతా కూర్చుంటే పెద్దపేగు క్యాన్సర్ రిస్క్ పెరుగుతుందా?
అవును, కొద్దిగా. ఏళ్ల తరబడి చాలా తక్కువగా కదిలేవారికి, చురుకుగా ఉండేవారి కంటే పెద్దపేగు క్యాన్సర్ (కోలన్ క్యాన్సర్) వచ్చే అవకాశం కొంత ఎక్కువ. క్రమం తప్పని శారీరక శ్రమ పెద్దపేగు క్యాన్సర్ రిస్క్ను తగ్గిస్తుందనే ఆధారం, జీవనశైలికి సంబంధించిన అన్ని అంశాల్లోకెల్లా బలమైన వాటిలో ఒకటి. అయినా సరే, డెస్క్ ఉద్యోగం చేసేవారిలో చాలామందికి ఎప్పటికీ పెద్దపేగు క్యాన్సర్ రాదు.
వ్యాయామం చేయకపోవడం, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం — రెండూ ఒకటే కాదు
వ్యాయామం చేయకపోవడం అంటే, చురుకైన నడక, సైకిల్ తొక్కడం, ఆటలు లాంటి ఊపిరి వేగంగా తీసుకునేలా చేసే పని దాదాపు ఎప్పుడూ చేయకపోవడం. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం అంటే కుర్చీలో, కారులో, లేదా స్క్రీన్ ముందు గంటల తరబడి లేవకుండా ఉండిపోవడం. శారీరక శ్రమ రక్షణ ఇస్తుందనే దానికి మంచి ఆధారాలు ఉన్నాయి. కానీ వ్యాయామం చేసేవారిలో కూడా, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం తనంతట తానే అదనపు రిస్క్ తెస్తుందా అనేది అంత ఖచ్చితంగా తెలియదు.
హైదరాబాద్లో ఇది ఎందుకు ముఖ్యం?
ఇక్కడ చాలా కుటుంబాల్లో ఎవరో ఒకరు ఆఫీస్ లేదా IT ఉద్యోగంలో ఉంటారు. ఉదయం నుంచి రాత్రి పొద్దుపోయే వరకు కూర్చుని, మళ్లీ ట్రాఫిక్లో కూర్చుని ఇంటికి వస్తారు. పెద్ద వయసు అమ్మానాన్నలు రోజులో ఎక్కువ భాగం ఇంట్లో కుర్చీలోనే గడుపుతారు. ఎండ, రద్దీ రోడ్లు, నడవడానికి సురక్షితమైన చోటు లేకపోవడం — ఇవన్నీ కదలడాన్ని కష్టం చేస్తాయి. ఇందులో ఏదీ వ్యక్తిగత లోపం కాదు, కానీ దీని గురించి తెలుసుకోవడం మంచిది.
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం ఒక రిస్క్ అంశం, కారణం కాదు. డెస్క్ ఉద్యోగం చేసినందుకు ఎవరూ తమకు తామే పెద్దపేగు క్యాన్సర్ తెచ్చుకోలేదు.సంభావ్య కారణాలు
శరీరాన్ని కదిలిస్తే పేగుకు రక్షణ ఎందుకు?
దీనికి ఎవరి దగ్గరా పూర్తి సమాధానం లేదు. మూడు వివరణలకు తగినంత ఆధారం ఉంది, అవి బహుశా కలిసే పనిచేస్తాయి.
తక్కువ ఇన్సులిన్, తక్కువ పొట్ట కొవ్వు
పనిచేసే కండరాలు రక్తంలోని చక్కెరను తీసుకుంటాయి, అందుకే శరీరానికి తక్కువ ఇన్సులిన్ సరిపోతుంది. ఎక్కువ ఇన్సులిన్ పేగు లోపలి పొరలోని కణాలు విభజన చెందేలా ప్రోత్సహిస్తుంది. శారీరక శ్రమ నడుము చుట్టూ ఉండే కొవ్వును కూడా తగ్గిస్తుంది. ఆ కొవ్వు తనంతట తానే పెద్దపేగు క్యాన్సర్తో ముడిపడి ఉంది.
తరచుగా కలిసి కనిపించేవి
- రోజూ చాలా తక్కువ కదలిక
- పెరుగుతున్న నడుము
- టైప్ 2 డయాబెటిస్ లేదా ప్రీడయాబెటిస్
తక్కువ వాపు
క్రమం తప్పని శారీరక శ్రమ శరీరంలో నేపథ్యంగా ఉండే వాపు (ఇన్ఫ్లమేషన్) స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. పేగు పొర ప్రశాంతంగా ఉంటే, పాలిప్ (పేగు గోడపై చిన్న గడ్డ) ఏళ్ల తరబడి క్యాన్సర్గా మారే అవకాశాలు తగ్గుతాయి.
కదులుతూ ఉండే పేగు
శారీరక శ్రమ వల్ల మలం పెద్దపేగు గుండా వేగంగా కదులుతుంది. దాంతో హానికరమైన పదార్థాలు పేగు పొరకు తాకి ఉండే సమయం తగ్గుతుందని ఒక ఆలోచన ఉంది. మూడు వివరణల్లో ఇది అతి తక్కువగా నిరూపితమైనది. దీన్ని తేలిపోయిన విషయంగా చూడకూడదు.
ఇది మీకు వర్తిస్తుందో లేదో తెలియడం లేదా?
ఆంకాలజిస్ట్ను అడగండిపక్కపక్కనే పోలిక
ఏది శారీరక శ్రమ కిందకు వస్తుంది, ఏది రాదు?
ఆచరణలో చేయాల్సినవి
బిజీగా ఉండే వ్యక్తి నిజంగా ఏమి మార్చగలరు?
పర్ఫెక్ట్గా కాదు, చాలా రోజులు చేయడమే లక్ష్యం
ఆరోగ్య మార్గదర్శకాలు చాలా రోజుల్లో దాదాపు అరగంట చురుకైన శ్రమను సూచిస్తాయి. ఒక పొడవైన నడకకు ఎంత విలువో, రెండు చిన్న నడకలకూ అంతే విలువ. తెల్లవారుజామున లేదా సూర్యాస్తమయం తర్వాత నడిస్తే ఎండ తీవ్రతను తప్పించుకోవచ్చు.
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడాన్ని మధ్యలో ఆపండి
పనిలో దాదాపు ప్రతి గంటకు ఒకసారి లేచి కొన్ని నిమిషాలు నడవండి. ఫోన్ కాల్స్ నిలబడి మాట్లాడండి. రోడ్లు సురక్షితంగా లేనప్పుడు టెర్రస్ మీద గానీ, మాల్ కారిడార్లో గానీ నడవండి.
ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే చిన్నగా మొదలుపెట్టండి
గుండె సమస్య, కీళ్ల నొప్పులు లేదా డయాబెటిస్ ఉంటే, మొదలుపెట్టే ముందు ఏది సురక్షితమో మీ డాక్టర్ను అడగండి. కొన్ని రోజుల్లోనే ఆగిపోయే ఒక్కసారి చేసే ఎక్కువ శ్రమ కంటే, కొన్ని వారాల్లో నెమ్మదిగా పెంచుకునే నడక మేలు.
వ్యాయామం స్క్రీనింగ్కు బదులు కాకూడదు
చురుకుగా ఉండటం రిస్క్ను తగ్గిస్తుంది. కానీ అది పాలిప్ను కనిపెట్టదు. ఎవరు, ఎప్పుడు స్క్రీనింగ్ చేయించుకోవాలి అనేది చదవండి. మీరు ఎంత ఫిట్గా ఉన్నా దాన్ని పాటించండి.
మీ నంబర్ ఇవ్వండి, మేమే కాల్ చేస్తాం
ఒక్క నంబర్ చాలు. పెద్ద ఫారం లేదు, ఈ కాల్కు ఎలాంటి ఛార్జీ లేదు.
చాలామంది నమ్మేవి
వ్యాయామం, పేగు గురించి ప్రజలు చెప్పే నాలుగు మాటలు
శారీరక శ్రమ రిస్క్ను తగ్గిస్తుంది, కానీ పూర్తిగా తీసేయదు. చాలా ఫిట్గా ఉండేవారికి కూడా పెద్దపేగు క్యాన్సర్ వస్తుంది, తరచుగా ఏ స్పష్టమైన కారణం లేకుండానే. మీ ఫిట్నెస్ ఎలా ఉన్నా, మలవిసర్జనలో కొత్త లక్షణాలను పరీక్షించుకోవాలి. స్క్రీనింగ్ కూడా వర్తిస్తుంది.
చాలా పెద్దపేగు క్యాన్సర్లకు ఒక్క స్పష్టమైన కారణం ఉండదు. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం మొత్తం జనాభాలో అవకాశాన్ని కొద్దిగా మారుస్తుంది. ఒక వ్యక్తికి ఎందుకు నిర్ధారణ అయిందో అది వివరించలేదు. ఆ నింద ఎవరూ మోయాల్సిన అవసరం లేదు.
కొన్నిసార్లు నిజమే. ఊపిరి వేగంగా తీసుకునేలా చేసే బరువైన ఇంటి పని లెక్కలోకి వస్తుంది. రోజంతా అక్కడక్కడా చేసే తేలికపాటి పనులు మిమ్మల్ని కుర్చీ నుంచి లేపుతాయి, అది ఉపయోగమే, కానీ సాధారణంగా అవి ఒక్కటే సరిపోవు.
ఆలస్యంగా మొదలుపెట్టినా గుండెకు, షుగర్కు, శరీర సమతుల్యతకు, మనసుకు మేలు జరుగుతుంది. ఆ వయసులో అది పెద్దపేగు క్యాన్సర్ రిస్క్ను ఎంత మారుస్తుందనేది అంత స్పష్టంగా లేదు. మొదలుపెట్టకూడదనడానికి ఎవరికీ కారణం దొరకలేదు — నెమ్మదిగా, మీ డాక్టర్ సలహాతో మొదలుపెట్టండి.
మీతో నిజాయితీగా
ఈ పేజీ మీకు ఏమి చెప్పలేదు?
మీ సొంత రిస్క్ ఎంతో ఈ పేజీ చెప్పలేదు. అది మీ వయసు, కుటుంబ చరిత్ర, బరువు, గతంలో పాలిప్స్ వచ్చాయా, ఇప్పుడు మీ మలవిసర్జన ఎలా ఉంది — వీటన్నిటిపై ఆధారపడుతుంది. శారీరక శ్రమ ఆ జాబితాలో ఒక వరుస మాత్రమే. మొత్తం జాబితా చూసిన డాక్టర్, మీకు మల పరీక్ష కావాలా, కొలనోస్కోపీ కావాలా, లేక ఇప్పటికి ఏదీ అవసరం లేదా అని చెప్పగలరు.
ఒక వ్యక్తికి ఎందుకు నిర్ధారణ అయిందో ఇది వివరించలేదు
శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, నడుము చుట్టూ బరువు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ లాంటి రిస్క్ అంశాలు వేలాది మందిలో అవకాశాన్ని మారుస్తాయి. అవి ఒక్క నిర్ధారణను వివరించలేవు. పెద్దపేగు క్యాన్సర్ వచ్చిన చాలామంది చురుకుగా, సన్నగా, ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉన్నవారే.
ఇది ఎవరికి వర్తించదు?
మీకు లించ్ సిండ్రోమ్ లాంటి వంశపారంపర్య సిండ్రోమ్ ఉంటే, లేదా మీ అమ్మ, నాన్న, తోబుట్టువుల్లో ఎవరికైనా చిన్న వయసులోనే పెద్దపేగు క్యాన్సర్ వచ్చి ఉంటే, మిమ్మల్ని ఎలా పర్యవేక్షించాలనే దాన్ని వ్యాయామం మార్చదు. కుటుంబ చరిత్ర మీకు ఏమి సూచిస్తుందో చదవండి. మీరు ఇప్పటికే చికిత్స తీసుకుని ఉంటే, పెద్దపేగు క్యాన్సర్ సర్జరీ తర్వాత వ్యాయామం చూడండి. ఈ పేజీలోని ఆధారాలు మలాశయం (రెక్టమ్) కంటే పెద్దపేగు విషయంలోనే ఎక్కువ స్పష్టంగా ఉన్నాయి.
మీకు స్క్రీనింగ్ సమయం వచ్చిందో లేదో అనుమానంగా ఉంటే, CION హెల్ప్లైన్కు కాల్ చేయండి. CION తన డయాగ్నస్టిక్ భాగస్వాముల ద్వారా మల పరీక్షలు, కొలనోస్కోపీ ఏర్పాటు చేస్తుంది. ఇప్పటికి ఏదీ అవసరం లేకపోతే ఆ విషయం కూడా నిజాయితీగా చెబుతుంది.మమ్మల్ని అడిగే ప్రశ్నలు
కూర్చోవడం, వ్యాయామం, పెద్దపేగు క్యాన్సర్ గురించి సాధారణ ప్రశ్నలు
శారీరక శ్రమ లేకపోతే రిస్క్ ఎంత పెరుగుతుంది?
ఒక మోస్తరుగా. అధ్యయనాలు శారీరక శ్రమను వేరు వేరు పద్ధతుల్లో కొలుస్తాయి, అందుకే ఖచ్చితమైన సంఖ్య మారుతూ ఉంటుంది. అన్ని అధ్యయనాల్లో స్థిరంగా కనిపించేది ఇది: అతి చురుకుగా ఉండేవారికి, అతి తక్కువ చురుకుగా ఉండేవారి కంటే పెద్దపేగు క్యాన్సర్ రిస్క్ తక్కువ. ఇది రిస్క్ను కొద్దిగా మారుస్తుంది, పూర్తిగా తలకిందులు చేయదు.
నాది డెస్క్ ఉద్యోగం. స్క్రీనింగ్ ముందుగానే మొదలుపెట్టాలా?
కేవలం డెస్క్ ఉద్యోగం వల్ల కాదు. సాధారణ రిస్క్ ఉన్నవారికి స్క్రీనింగ్ నలభైల మధ్యలో మొదలవుతుంది, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం దాన్ని ముందుకు జరపదు. కుటుంబ చరిత్ర, గతంలో వచ్చిన పాలిప్స్ లేదా మలవిసర్జనలో కొత్త లక్షణాలు దాన్ని మార్చవచ్చు, కాబట్టి వాటి గురించి మీ డాక్టర్కు చెప్పండి. మీ ఉద్యోగాన్ని ఆలస్యం చేయకుండా ఉండటానికి ఒక కారణంగా వాడుకోండి.
జిమ్లో ఒక గంట గడిపితే, రోజంతా కూర్చున్న ప్రభావం పోతుందా?
దానిలో మంచి భాగం పోతుంది. డెస్క్ ఉద్యోగాలు చేసేవారిలో కూడా క్రమం తప్పని శారీరక శ్రమ స్పష్టంగా రిస్క్ను తగ్గిస్తుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం దానిపైన ఇంకా కొంత రిస్క్ కలుపుతుందా అనేది ఇంకా అధ్యయనంలో ఉంది. అందుకే రోజు మధ్యలో చిన్న నడకలతో కూర్చోవడాన్ని ఆపడం తెలివైన అదనపు అడుగు.
యోగా ఒక్కటే సరిపోతుందా?
అది యోగా రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది. మిమ్మల్ని కదులుతూ ఉంచి, ఊపిరి వేగంగా తీసుకునేలా చేసే ప్రవాహ శైలి సాధనలు శారీరక శ్రమ కిందకు వస్తాయి. నెమ్మదిగా చేసే స్ట్రెచింగ్, శ్వాస వ్యాయామాలు శరీరం వంగడానికి, మనసు ప్రశాంతతకు మంచివి. కానీ వాటితో పాటు చాలా రోజుల్లో ఒక చురుకైన నడక కూడా కలపండి.
నడక మలబద్ధకానికి కూడా సహాయపడుతుందా?
తరచుగా, అవును. కదలిక పేగు పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. చాలామందికి మలవిసర్జన మరింత క్రమంగా మారుతుంది. మలబద్ధకం ఒక్కటే ఉంటే అది సాధారణమే, చాలావరకు హాని లేనిది. కానీ మీ మామూలు మలవిసర్జన అలవాటులో నిలిచిపోయే మార్పు, ముఖ్యంగా రక్తం పడటంతో పాటు ఉంటే, మీరు ఎంత చురుకుగా ఉన్నా డాక్టర్ను కలవాలి.
మలాశయ (రెక్టల్) క్యాన్సర్కు కూడా శారీరక శ్రమ ముఖ్యమా?
ఈ సంబంధం పెద్దపేగు విషయంలోనే ఎక్కువ స్పష్టంగా ఉంది. మలాశయం విషయంలో ఆధారాలు బలహీనంగా, తక్కువ స్థిరంగా ఉన్నాయి. మలాశయ క్యాన్సర్ను పరీక్షించే, చికిత్స చేసే విధానం వేరుగా ఉంటుంది కాబట్టి, దాని గురించి వెబ్సైట్లో రెక్టల్ క్యాన్సర్ పేజీల్లో విడిగా వివరించారు.
మా అమ్మ ఎక్కువ దూరం నడవలేరు. ఆమె ఏమి చేయగలరు?
ఆమెను కుర్చీ నుంచి లేపే ఏదైనా సహాయపడుతుంది. ఇంట్లోనే చిన్న చిన్న నడకలు, చేతులు కదిలిస్తూ కుర్చీలో కూర్చుని చేసే వ్యాయామాలు, ఇంటి పనులు నిలబడి చేయడం — ఇవన్నీ ఎంతో కొంత లెక్కలోకి వస్తాయి. ఏది సురక్షితమో ఆమె డాక్టర్ను అడగండి. ఆమె స్క్రీనింగ్ను, మలవిసర్జనలో ఏవైనా లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా చూసుకోండి.
నాకు కొలనోస్కోపీ అవసరమా అని ఎవరు చెప్పగలరు?
మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ లేదా గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ సలహా ఇవ్వగలరు. ఒకే చోట సంప్రదించాలనుకుంటే, CION హెల్ప్లైన్కు కాల్ చేయండి. CION బృందం మీ చరిత్రను పరిశీలించి, అవసరమైతే అక్రెడిటెడ్ భాగస్వామ్య కేంద్రంలో మల పరీక్ష లేదా కొలనోస్కోపీ ఏర్పాటు చేస్తుంది, ఫలితాన్ని మీతో కలిసి వివరిస్తుంది.
CION పెద్దపేగు క్యాన్సర్ స్పెషలిస్టులను కలవండి. మీ కొలనోస్కోపీ, స్కాన్ లేదా బయాప్సీ రిపోర్ట్ తీసుకురండి.
మా సర్జికల్, మెడికల్ ఆంకాలజిస్టులు కలిసి ప్రణాళిక వేస్తారు: ఏ ఆపరేషన్, కీమోథెరపీ అవసరమా, ఆ తర్వాత ఫాలో-అప్ ఎలా ఉండాలి.
Dr. C. Raghavendra Reddy
MBBS(Gold Medal), DNB(General Medicine), DM(Medical Oncology)(Gold Medal)
Dr. Bharati Devi Gorantla
MBBS, MD(General Medicine), DM(Medical Oncology)(Adyar,Chennai), ECMO, MRCP SCE(UK)
Dr. Owais Mohammed
MBBS, MD (General Medicine), DrNB (Medical Oncology), ECMO, MRCP SCE (Medical Oncology) (UK)
Dr. Muralidhar Muddusetty
MBBS (AIIMS), MS (Surgery) (AIIMS), DNB (Surgical Oncology), MRCS (Edinburgh)
మీ కేసుకు ఒక ప్రత్యేక డాక్టర్ కావాలా? బుక్ చేసేటప్పుడు వారి పేరు చెప్పండి.
ఉచిత కన్సల్టేషన్ బుక్ చేయండిమా స్పెషలిస్ట్ తో అపాయింట్మెంట్ బుక్ చేయండి
మీ పేరు, ఫోన్ నంబర్ ఇవ్వండి — 30 నిమిషాల్లో మేమే కాల్ చేసి మీ కన్సల్టేషన్ టైమ్ ఫిక్స్ చేస్తాం.
ఆధారాలు
- World Cancer Research Fund — Bowel cancer
- American Cancer Society — Colorectal Cancer Risk Factors
- Cancer Research UK — Risks and causes of bowel cancer
- American Cancer Society — Colorectal Cancer Prevention
ఈ పేజీ సాధారణ సమాచారం మాత్రమే, ప్రిస్క్రిప్షన్ కాదు. ఇక్కడ చదివినదాని ఆధారంగా ఏ చికిత్సనూ మార్చకండి లేదా ఆపకండి. ఏదైనా ఆందోళనగా ఉంటే మీ చికిత్స బృందాన్ని సంప్రదించండి — లేదా మా హెల్ప్లైన్కు కాల్ చేయండి, సరైన స్పెషలిస్ట్ను చేరుకోవడానికి సహాయం చేస్తాం.
ఇంకా చదవండి
సంబంధిత పేజీలు
మాతో మాట్లాడండి
మీకు పేగు స్క్రీనింగ్ సమయం వచ్చిందో లేదో తెలియడం లేదా?
మీ వయసు, కుటుంబ చరిత్ర, మలవిసర్జనలో మీరు గమనించిన మార్పులు మాకు చెప్పండి. ఇప్పుడు మల పరీక్ష లేదా కొలనోస్కోపీ అవసరమా అని నిజాయితీగా చెబుతాం, అవసరమైతే ఏర్పాటు చేస్తాం. అన్ని CION కేంద్రాలకూ ఒకే హెల్ప్లైన్.