పెద్దపేగు క్యాన్సర్ మళ్లీ రాకుండా ఆహారం, వ్యాయామంతో రిస్క్ ఎలా తగ్గించుకోవాలి

వారం మొత్తంలో విడివిడిగా దాదాపు రెండున్నర గంటల చురుకైన కదలిక, దానితో పాటు కొంత బలం పెంచే వ్యాయామం వరకు నెమ్మదిగా చేరుకోవాలని మార్గదర్శకాలు సూచిస్తున్నాయి. దాని కంటే చాలా తక్కువతో మొదలుపెట్టి క్రమంగా పెంచండి. పూర్తి మొత్తానికి ఎప్పటికీ చేరలేకపోయినా, అసలు కదలకుండా ఉండటం కంటే క్రమం తప్పని ఏ కదలిక అయినా మేలే.

సర్జరీ అయిన కొద్ది రోజులకే తేలికైన నడక మొదలుపెట్టవచ్చు. చాలామంది కీమోథెరపీ జరుగుతున్నప్పుడు కూడా నడక కొనసాగిస్తారు. ఒక పద్ధతి ప్రకారం చేసే వ్యాయామం సాధారణంగా కీమోథెరపీ అయిపోయిన తర్వాత పెంచుతారు. మొదలుపెట్టడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు. ప్రతి దశలో ఏది సురక్షితమో మీ ఆంకాలజిస్ట్ చెబుతారు.

అవసరం లేదు. మటన్ లాంటి రెడ్ మీట్ తగ్గించడం, ప్రాసెస్డ్ మీట్ మానేయడం మంచిది. చేపలు, గుడ్లు, చికెన్ ప్రోటీన్ కోసం తగిన ఆహారాలు. తగినంత పప్పు, ప్రోటీన్ ఉంటే మన సంప్రదాయ తెలుగు శాకాహార భోజనం కూడా బాగానే సరిపోతుంది.

మద్యానికి, పెద్దపేగు క్యాన్సర్ రిస్క్ పెరగడానికి సంబంధం ఉంది. ఎంత తక్కువైతే అంత మంచిది. మీరు తాగేవారైతే, అప్పుడప్పుడు, కొంచెం మాత్రమే తాగండి. పెద్దపేగు క్యాన్సర్ తర్వాత మద్యం గురించి మరింత చదవండి. మీరు వేరే మందులు వాడుతుంటే మీ డాక్టర్‌ను అడగండి.

ఈ రెండింటి మీదా అధ్యయనాలు జరుగుతున్నాయి. ఇప్పటివరకు వచ్చిన ఫలితాలు అందరూ వీటిని వేసుకోవాలని చెప్పేంత బలంగా లేవు. ఆస్పిరిన్ వల్ల కడుపులో రక్తస్రావం జరగొచ్చు. వీటిలో దేన్నీ మీ అంతట మీరు మొదలుపెట్టకండి. మీ ట్యూమర్ వల్ల గానీ, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి వల్ల గానీ వీటి గురించి చర్చించడం విలువైనదా అని మీ ఆంకాలజిస్ట్‌ను అడగండి.

చికిత్స తర్వాత అలసట చాలా సాధారణం. తేలికైన కదలిక తరచుగా దాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొన్ని నిమిషాల నెమ్మదైన నడకతో మొదలుపెట్టండి, అవసరమైనప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి. అలసట పెరుగుతూ పోతుంటే మీ డాక్టర్‌కు చెప్పండి. హిమోగ్లోబిన్ తక్కువ కావడం లేదా థైరాయిడ్ సమస్యలను పరీక్షించి, చికిత్స చేయవచ్చు.

వస్తుంది, ముఖ్యంగా ఊపిరి కాస్త వేగంగా వచ్చేలా చేసి, బలం పెంచే రకాలు. కేవలం తేలికైన స్ట్రెచింగ్ శరీరం వంగడానికి, మనసు బాగుండటానికి సహాయపడుతుంది, కానీ వేగమైన నడకకు బదులు కాదు. మీకు స్టోమా ఉంటే, మీ బృందం ఒప్పుకునే వరకు బాగా మెలితిప్పే ఆసనాలు, పొట్ట కండరాలపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టే ఆసనాలు చేయకండి.

మీ స్టేజ్‌కు, మీ ఇతర జబ్బులకు ఏది ముఖ్యమో మీ ఆంకాలజిస్ట్ చెప్పగలరు. CION ఫాలో-అప్ విజిట్లతో పాటు న్యూట్రిషన్ సలహా కూడా అందిస్తుంది. మన తెలుగు ఇంటి వంటకు తగ్గట్టు భోజనాన్ని తీర్చిదిద్దడంలో సహాయం చేస్తుంది. CION హెల్ప్‌లైన్‌కు కాల్ చేసి అపాయింట్‌మెంట్ బుక్ చేయమని అడగండి.